王研博(bo)（中）担(dan)任单位跑团(tuan)团(tuan)长

没有什么比在春暖花开时跑一场马拉松更令跑者开心的事情了。

3月23日，全国(guo)20座城市都在上(shang)演马拉松的盛会。在无锡，网名(ming)“大正爱跑步”的王连正，和三万多名(ming)跑者在用(yong)“樱花粉”装点的街道上(shang)呼(hu)啸而过。程(cheng)序员王研博(bo)招呼(hu)着跑团(tuan)中出战(zhan)首马的小伙(huo)伴注意配速，补充水(shui)分(fen)。在终点处的京东买(mai)药(yao)展位，营养(yang)师王占占录制着视频，讲解如何搭配营养(yang)补充剂，缓解跑马后的疲(pi)惫。在武汉，王乐举着架在三轴稳定器上(shang)的手机，边以7分(fen)的配速跑步前进，边与直播间(jian)粉丝互动，进行着5小时的赛(sai)事直播。

当跑步已经从时尚变得日常，我们突然发现，很多草根跑者的世界已经不止于跑，他们找到了成绩之外，实现自我价(jia)值的新赛(sai)道，成为(wei)了某一细分(fen)领域的达人。

新机会

跑步热潮(chao)惠及草根跑者

时代的进步催生了跑步健身达人，也(ye)在很多人心中催生出了通(tong)过跑步改变生活的想法。嗅觉灵敏的社交媒体(ti)平台，大大小小的运动装备营养(yang)品厂商，几乎都在跑步热潮(chao)中发掘着新的机会。不知不觉中，跑步的逻辑正在改变。

中国(guo)人对跑步的爱随着GDP的增长和运动品牌的推(tui)波助澜逐年(nian)升温。这期间(jian)，本土(tu)运动品牌受益(yi)于普通(tong)跑步爱好者对国(guo)产运动装备的投资，逐步壮大后分(fen)走国(guo)际运动品牌的市场，渐(jian)渐(jian)成为(wei)国(guo)内(nei)跑步热潮(chao)的主动推(tui)手。

五年(nian)前，来自运动厂商的赞(zan)助主要流向顶级(ji)专业运动员，草根跑者的商业价(jia)值尚未被挖掘。2019年(nian)，某国(guo)内(nei)运动品牌曾经联合中国(guo)田(tian)径协会推(tui)出“国(guo)人竞速，全民畅跑”计划，悬赏百万巨奖冲击尘封多年(nian)的马拉松全国(guo)纪录。结(jie)果来自宁夏的运动员何杰在2023年(nian)和2024年(nian)无锡马拉松赛(sai)上(shang)两次改写全国(guo)纪录，捧走百万巨奖。

当年(nian)的中国(guo)马拉松“一哥”董国(guo)建(jian)曾经表示，“这份计划的意义在于让(rang)越来越多优秀的年(nian)轻跑者涌现出来。这对马拉松赛(sai)事的举办、青年(nian)运动员的梯队建(jian)设，都是很好的激励。”

但(dan)董国(guo)建(jian)没有预料(liao)到的是，中国(guo)跑步市场日益(yi)火热的同时，还获得了社交媒体(ti)平台的青睐。跑步热潮(chao)的聚光灯不再只照耀“山顶”的职(zhi)业选(xuan)手，越来越多的草根跑者、自媒体(ti)人、运动营养(yang)专业人士(shi)也(ye)分(fen)到了阳光雨露。

新人生

普通(tong)人靠跑步成为(wei)达人

跑步爱好者对马拉松着迷的一点，就是历(li)经42195米的极限“自虐”，在大量(liang)多巴胺的刺激下，思考人生的意义，寻(xun)找心中的答案(an)。马拉松赛(sai)场成为(wei)了诞生“泪目”名(ming)场面的地方，这也(ye)吸引到了社交媒体(ti)流量(liang)，带来很多商业变现机会。

今年(nian)无锡马拉松的终点线，业余跑者、网名(ming)“小房跑不动”的房博(bo)用(yong)下跪的方式致敬(jing)王连正的一幕，被现场摄影(ying)师捕(bu)捉到，引发跑步圈的大量(liang)转发。两位跑者对跑步的热爱、对成绩的极致追求，通(tong)过精心制作的视频在社交媒体(ti)上(shang)广泛(fan)传播，收获了从未有过的热度。这份热度改变着这些草根跑者的人生。

房博(bo)和王连正在各大社交媒体(ti)平台拥(yong)有超过百万的粉丝。他们在参赛(sai)前会详尽地记录自己备赛(sai)训练的过程(cheng)、购买(mai)装备的心得以及对比赛(sai)的预期。无锡马拉松这次邀请了十余位世界田(tian)联白金(jin)标和金(jin)标职(zhi)业运动员参赛(sai)，相比精英选(xuan)手，房博(bo)、王连正这样的非专业跑者虽然没有享用(yong)赛(sai)后休息区的待遇，但(dan)他们在大众(zhong)跑者和粉丝心目中毫不逊色。从终点线到更衣室短短100米距离内(nei)，他们从合影(ying)、签名(ming)到拍视频，身边围(wei)满了支持者，颇有明星的感觉。

在社交媒体(ti)平台分(fen)享的跑步视频流量(liang)以百万计，草根跑者何以收获粉丝这么高涨的热情？王连正说，他也(ye)没法给出答案(an)。如果没有席卷中国(guo)的跑步热潮(chao)，在山东从事汽车修理工作的王连正，不会和当下的生活发生交集(ji)。

起初，王连正和当仓库管理员的妻(qi)子(zi)王慧霞薪水(shui)并不高，他曾经的梦想之一，是能给怀孕的妻(qi)子(zi)多买(mai)上(shang)一个菠萝蜜。妻(qi)子(zi)对曾经在体(ti)校接受过三年(nian)正规长跑训练的王连正很看好，2017年(nian)，她鼓励王连正参加(jia)了在高密市举办的半(ban)程(cheng)马拉松赛(sai)，一举拿到第(di)九名(ming)以及400元奖金(jin)。第(di)二年(nian)还是高密半(ban)马，王连正拿到了亚军和更多的奖金(jin)。从小埋下的运动种子(zi)在封存多年(nian)之后终于破土(tu)发芽(ya)，王连正也(ye)看到了通(tong)过跑步能获得的新机会。

随后，王连正自掏腰(yao)包跑上(shang)更高级(ji)别(bie)的赛(sai)场。2021年(nian)首次参加(jia)厦门马拉松赛(sai)，拿下国(guo)内(nei)组第(di)五名(ming)；2023年(nian)无锡马拉松赛(sai)，以2小时19分(fen)27秒的成绩达到国(guo)家级(ji)健将水(shui)平。他泪洒终点线的一幕通(tong)过社交平台广泛(fan)传播，从此将“大正爱跑步”推(tui)上(shang)跑步大咖的位置。

网络(luo)大咖与粉丝双向奔赴

王连正的成绩在进化，签约MCN公司后，他的执著和努力也(ye)通(tong)过精心打造的视频获得更广泛(fan)的关注和认可(ke)。据王连正介(jie)绍，2023年(nian)以前，他的跑步变现途径就是通(tong)过比赛(sai)拿奖金(jin)，一年(nian)的总(zong)奖金(jin)不会超过10万元。如今，他的视频专注跑步细节、装备评测和正能量(liang)的训练分(fen)享。在体(ti)育公司和社交媒体(ti)平台的共同推(tui)动下，获得了运动品牌的支持，通(tong)过广告(gao)植入、直播带货等方式，最终实现了商业变现。

房博(bo)在2023年(nian)自己的首个全马中跑出2小时27分(fen)的成绩后，开始与王连正一起拍摄训练视频。在2023年(nian)半(ban)年(nian)时间(jian)内(nei)，他参加(jia)了7场全马和7场半(ban)马赛(sai)事，扣除个人所得税和部分(fen)比赛(sai)路费支出，净收入接近10万元。他们俩还将继续参加(jia)柏林(lin)马拉松等国(guo)际大赛(sai)。

在接受北京青年(nian)报记者采访时，王连正坦言，自己最初是为(wei)热爱而跑，为(wei)改善生活而跑，至今初心仍未改变，也(ye)借此赢得了粉丝和商业合同。“我在努力成为(wei)更优秀的自己，我的粉丝也(ye)在支持我这种励志行动。我想这就是双向奔赴吧。”他说。

新赛(sai)道

跑步需要不停(ting)学习进化

长得帅、跑得快的业余跑步达人是当下跑步热潮(chao)中的顶流，却不是第(di)一批实现“参赛(sai)自由”的跑步爱好者。不算帅也(ye)跑不快的自媒体(ti)人王乐，凭(ping)借自己边跑边拍又(you)能写稿的实力，在2010年(nian)部分(fen)挣回了参加(jia)雅典马拉松的往返(fan)路费。如今，他凭(ping)借着强大的学习能力，在跑步潮(chao)中发掘属于自己的新赛(sai)道。

王乐任职(zhi)于北京一家通(tong)讯公司，跑步是业余爱好。从自费买(mai)装备训练，到参加(jia)李宁iRUN跑步俱乐部，他不断拓展自己在跑步圈的名(ming)气和人脉(mai)，并获邀出战(zhan)2010年(nian)雅典马拉松赛(sai)。

能在马拉松运动的发源地希腊跑上(shang)自己的首个国(guo)外全马，王乐希望全程(cheng)记录下来。“比赛(sai)中边跑边拍摄，拍了1000多张照片(pian)，回来之后就把(ba)自己雅典跑马的故事发在网上(shang)，吸引了八九家跑步杂(za)志找我约稿。稿费覆盖了我的一部分(fen)路费。”王乐说。

从喜欢跑步，到通(tong)过跑步赢得装备、赚到稿费，王乐逐渐(jian)把(ba)爱好变成了职(zhi)业。他先(xian)后加(jia)盟易(yi)跑网、悦跑圈，工作之余有更多机会受邀参加(jia)国(guo)内(nei)外的马拉松比赛(sai)，为(wei)运动装备产品做测评、写文章。他说：“我参加(jia)过柏林(lin)马拉松、芝加(jia)哥马拉松，都获得了机票等赞(zan)助，回来通(tong)过写稿件帮助宣传。我在参赛(sai)的过程(cheng)中，脑子(zi)里要想很多东西，最后写成文章分(fen)享给跑友，算是把(ba)自己逼成了跑步的自媒体(ti)人。”

王乐是最早捕(bu)捉到跑者强烈拍照需求的人。“我的首马是2007年(nian)参加(jia)北京马拉松赛(sai)，当时我一张单人的跑步照片(pian)都没有，只是到了终点时，我的同学在看台上(shang)离很远拍了一张我在众(zhong)参赛(sai)选(xuan)手中的照片(pian)。跑一次马拉松不容易(yi)，谁不想留下几张记录奔跑瞬间(jian)的照片(pian)呢？我那时就向各种国(guo)内(nei)赛(sai)事提(ti)建(jian)议，在比赛(sai)中提(ti)供摄影(ying)图文服务(wu)。”王乐说。

等赛(sai)事组织方纷纷签约专业摄影(ying)团(tuan)队，为(wei)参赛(sai)跑者提(ti)供官方摄影(ying)服务(wu)时，王乐又(you)将自己的服务(wu)升级(ji)为(wei)用(yong)手机视频记录赛(sai)事。他介(jie)绍道：“最早，我能跑又(you)能写，之后的我能跑又(you)能拍。2024年(nian)海淀(dian)马拉松，我拿着手机，背包里装上(shang)充电宝，边跑边录了四(si)五个小时。等跑完回家再剪(jian)视频，发现自己又(you)有了新本领。”

此后，王乐“进化”到全程(cheng)直播自己跑马，因(yin)为(wei)这样更能获得粉丝的即时反馈(kui)。2024年(nian)广州马拉松赛(sai)时，他的越野包里装上(shang)直播设备和充电宝，手里举着稳定器，稳定器上(shang)架着手机，就这样边直播边完成了比赛(sai)。今年(nian)3月23日参加(jia)武汉马拉松赛(sai)时，他连续5小时的直播获得5.7万粉丝进出量(liang)，收获点赞(zan)23万。

当下跑步圈渐(jian)渐(jian)火起来的陪(pei)跑业务(wu)，王乐也(ye)已经开展起来。“比如客户跑全马想突破4个半(ban)小时，我就给他选(xuan)择厦门马拉松，之后帮助他改进跑姿、效率，赛(sai)前陪(pei)他进行长距离训练。最后这位客户用(yong)4小时27分(fen)达成了完赛(sai)目标，非常高兴。”王乐说，其实陪(pei)跑不光要帮助客户达到成绩目标，更要给足情绪价(jia)值。“陪(pei)跑过程(cheng)中前面要控制住速度，后程(cheng)得给予鼓励。这期间(jian)还要拍照片(pian)、录视频，便于客户成绩达标后发朋友圈。当然，经历(li)了整(zheng)个过程(cheng)，我们也(ye)成了朋友，彼此认可(ke)。”

营养(yang)师受跑步群体(ti)欢迎

最近王乐正在学营养(yang)师课程(cheng)，再一次站上(shang)跑步热的风口。在跑者们日益(yi)追求跑步速度和跑步健康的当下，拥(yong)有专业背景的康复师、营养(yang)师，如同游戏中的“法师”，成为(wei)很受欢迎的角色。

王占占就是一位专注于跑者肠道健康的专业营养(yang)师，就职(zhi)于京东互联网医院。当年(nian)她在中国(guo)农业大学读书时，怎么也(ye)想不到自己未来的职(zhi)业会和运动搭上(shang)关系(xi)。她学的是食品工程(cheng)专业，研究生毕业后的第(di)一份工作是对益(yi)生菌群功能的研究加(jia)市场开发。如今，她凭(ping)借自己的专业精准解答跑者的疑问。

王占占自己也(ye)一直坚持跑步，她享受和小伙(huo)伴们一起运动的时光。“别(bie)看大家年(nian)龄(ling)不同、工作岗位不同，但(dan)交流起来就能看到他们对跑步的热爱，那种昂扬向上(shang)的心态真的会感染我。而大家也(ye)很愿意听(ting)我从专业角度分(fen)析跑步与健康的关系(xi)。”王占占说。

跑步聚会中永恒的话题是吃什么、如何跑得更好。“有些人喜欢跑完步喝碳酸饮料(liao)、果汁饮料(liao)，我就告(gao)诉大家，糖分(fen)过高的饮料(liao)会导致肠胃不适。点餐时我也(ye)会提(ti)出建(jian)议，注意碳水(shui)和蛋白质的比例，避免高糖、油(you)腻食物。肠胃是脆弱的，过量(liang)饮食会引起肠胃不适。”王占占说，“作为(wei)营养(yang)师，我的价(jia)值就是帮助周边的人保持身体(ti)健康，提(ti)高生活质量(liang)。刚进入职(zhi)场时，我是不爱社交的人，但(dan)跑步改变了我的人生态度和性格，更愿意与人分(fen)享，充分(fen)实现了自身价(jia)值。”

新朋友

享受跑步社交带来的变化

跑步圈里有句话：一个人可(ke)以跑得远，但(dan)一群人可(ke)以跑得更久。跑步社交甚至能让(rang)一个人变得热爱分(fen)享，甘于奉献。

1991年(nian)出生的王研博(bo)是一位IT程(cheng)序员。2023年(nian)时他的目标是通(tong)过运动减(jian)肥。“我跑步前将近180斤(jin)，练习跑步后我最瘦到过128斤(jin)，身体(ti)上(shang)的变化让(rang)我变得更自信。每天无论晨跑或(huo)夜跑，都是自己独处的时间(jian)。不是必须为(wei)了什么目标，因(yin)为(wei)跑步本身就是意义。”

从不爱社交变为(wei)担(dan)任单位跑团(tuan)的团(tuan)长，他为(wei)跑友们事无巨细谋(mou)福利，看着同事们因(yin)跑步产生的身体(ti)变化，王研博(bo)觉得自己的付出都是值得的。“每周我投入在跑团(tuan)的时间(jian)大约两个小时。如果赛(sai)事临(lin)近，还要多花时间(jian)组织大家活动。比如赛(sai)前拉一次长距离跑，或(huo)者组织去跑山，提(ti)升跑坡能力。”王研博(bo)说，“跑团(tuan)会要求成员每周各自报跑量(liang)任务(wu)。多少都行，但(dan)必须要完成，我会准备一些装备、补剂作为(wei)奖品发给大家。”

担(dan)任跑团(tuan)团(tuan)长没有收入，还挺占精力，但(dan)王研博(bo)却乐此不疲(pi)。他说：“我过去不是爱社交的人，但(dan)是忙(mang)跑团(tuan)事务(wu)让(rang)我敞开了心扉(fei)，变得比较乐于和别(bie)人相处，而且我在单位的人脉(mai)也(ye)拓宽了，我很享受这种变化。”

几天前参加(jia)无锡马拉松赛(sai)，他不仅自己参赛(sai)，还要照顾参加(jia)首半(ban)马的小伙(huo)伴，王研博(bo)一路上(shang)没少操心。“大家年(nian)龄(ling)的跨度很大，跑步的目标也(ye)不一样，比如想追求PB（个人最好成绩）的，我会在补给方面充分(fen)保障；如果想去享受赛(sai)道，我就会给大家多拍拍照。希望每个人都能实现自己的小目标。大家一起在这么美好的季节跑一跑、聚一聚，能顺利完赛(sai)享受跑步的乐趣就很好了，这也(ye)是我们跑步的初心。”王研博(bo)说。

本版文/本报记者褚鹏统筹/王咏李洋

供图/受访者、汇跑赛(sai)事