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俗(su)话说“春捂秋冻”
“春捂”到底(di)该怎么“捂”？
“捂”到什么时候？
往(wang)下看，一同(tong)了解↓↓
为什么要“春捂”？
从(cong)中医(yi)养生角度讲，正所谓(wei)“春生、夏长、秋收、冬(dong)藏”。“春捂”是顺(shun)应春天(tian)阳气生发的需要，可以(yi)更好地保护身体的阳气。
从(cong)气温角度讲，初春时节，乍暖还寒，气温变(bian)化较大，如果(guo)过早脱掉厚衣服(fu)可能会使身体受寒，容易引起呼吸道系统(tong)疾病及冬(dong)春季传染(ran)病等(deng)。
需要注意的是，“春捂”的原(yuan)则更多适用(yong)于平时体质虚弱的年轻(qing)人、抵抗力较弱的老年人、久(jiu)病之人以(yi)及儿(er)童。对于青壮年，尤其是体质偏燥热、阴虚或者湿热的人，“春捂”就不(bu)一定适合了。
“春捂”就是多穿点(dian)？
到底(di)该咋“捂”？
“捂”的程(cheng)度应以(yi)自身感觉温暖又不(bu)出汗为宜。
如果(guo)“捂”时不(bu)觉得咽干舌燥，身体也不(bu)出汗，即便气温稍高，也不(bu)必急着(zhe)减衣。
如果(guo)觉得“捂”后身体出汗，则要早点(dian)换装，不(bu)然“捂”出了汗，反而容易受风着(zhe)凉。
专家提醒(xing)，衣服(fu)一定要慢慢减，不(bu)能骤减。也要注意不(bu)能“捂”过头，应根(gen)据气温变(bian)化及自身情况，保持人体温度在37℃左(zuo)右(you)即可。
这3处重点(dian)“捂”
“春捂”并不(bu)是简单的“多穿衣服(fu)”，“捂”的位置也很重要。专家建(jian)议，做好这3处的保暖↓↓
颈项部：颈项部有(you)风池穴(xue)和风府穴(xue)，是容易中风邪的地方。保护好颈项部，可以(yi)避免风邪侵袭，建(jian)议根(gen)据温度戴好围巾、帽子。
膝足部：俗(su)话说“寒从(cong)脚下生”，因此膝足部的保暖尤为重要。“春捂”穿衣可遵循“下厚上薄”的原(yuan)则，上身可以(yi)穿得薄一点(dian)，但秋裤先别着(zhe)急脱。
腹部：主要是“捂”肚脐(qi)，肚脐(qi)又叫神阙穴(xue)，温暖此处可鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意肚脐(qi)部位的保暖。
饮食(shi)上也要“春捂”
“春捂”的目的是保护身体阳气，所以(yi)除了衣着(zhe)方面，饮食(shi)上的“春捂”也很重要。
春季适宜进(jin)食(shi)一些辛温升散的食(shi)物，如豆豉、韭菜、葱(cong)、香菜等(deng)。生冷之物应少(shao)食(shi)，早春饮茶应饮用(yong)一些性质温和的茶类，如红(hong)茶和黑茶，以(yi)免损伤脾胃阳气。
除了饮食(shi)，泡脚也可以(yi)帮助(zhu)补阳气、调和阴阳。睡前可以(yi)用(yong)温水泡脚15～20分钟，有(you)助(zhu)于扩(kuo)张脚部血管、促进(jin)血液循环(huan)，让身体得到放松，睡眠质量也会更好。
“春捂”时间越长越好吗？
要“捂”到啥时候
盲目“捂”不(bu)可取，何时可以(yi)不(bu)再“捂”呢？专家介绍，“春捂”可以(yi)遵循“815”原(yuan)则。
当昼夜温差大于8℃以(yi)上时，说明(ming)气温不(bu)稳定，需要“捂”；
当气温连续保持在15℃以(yi)上，且维持了一两周时，就不(bu)需要“捂”了，可以(yi)适当减少(shao)衣物。
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来源：央视一套微信