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每年二(er)三月,正是(shi)春笋(sun)大量上市的时(shi)节。在品(pin)尝这“春季限定(ding)”美味的同时(shi),也要注意,如果食用不当,春笋(sun)可能变(bian)“春损”。
01
因贪吃春笋(sun),两男子出现晕厥呕血
最近,浙江杭州两名男子因为贪吃春笋(sun),出现身体不适,被(bei)紧急送医——
王(wang)先生晚餐时(shi)吃了不少春笋(sun)和香椿,饭后(hou),他(ta)突然感到头(tou)晕目眩,紧接着眼前一黑,晕厥过去。
钱(qian)先生也对春笋(sun)情(qing)有独钟,一天(tian)晚饭他(ta)吃了不少春笋(sun),夜间(jian)出现呕血、便血症状。
急诊科(ke)医生检查发现,二(er)人均为消化系统出血,但出血前都并未感到明显胃痛。经(jing)过紧急治疗(liao),他(ta)们的情(qing)况(kuang)逐渐稳(wen)定(ding)。
事(shi)实上,每年这个季节都有不少人因吃春笋(sun)住进医院。2024年春天(tian),浙江宁波一医院消化内科(ke)就曾连(lian)续(xu)几天(tian)接诊了5例因食用春笋(sun)导致(zhi)消化道出血的患者,还有人因此差点休克。
02
为啥吃个笋(sun)就消化道出血了?
医生介绍(shao),春笋(sun)含有较多(duo)的草酸、鞣酸以及粗(cu)纤维(wei)。这些成分或(huo)是(shi)不易消化,或(huo)是(shi)容易与其它食物成分结合,大量食用既容易刺激肠胃,又影响钙(gai)、铁、锌等营养(yang)素的消化吸收。
尤其对肠胃功(gong)能弱或(huo)本身患有胃肠道疾(ji)病的人群来(lai)说,过量食用易损害胃黏膜,导致(zhi)消化不良、胃腹胀、反酸、嗳(ai)气等不适症状,严重时(shi)还会造成消化道出血,出现呕血、黑便等并发症。
除了上述(shu)人群外,以下这几类人也不宜(yi)多(duo)吃笋(sun)↓↓↓
■ 有尿道结石、患肾结石的病人
春笋(sun)中含有草酸,在人体内易与钙(gai)结合,影响钙(gai)吸收,甚至引(yin)起(qi)结石。
■ 儿(er)童和老人
草酸会影响人体对钙(gai)和锌的吸收,儿(er)童食用春笋(sun)不仅会伤(shang)胃,还可能影响其生长发育;老年人消化能力弱,体质较差,胃肠道功(gong)能容易紊乱,也应(ying)尽量少吃笋(sun)。
03
怎样吃“春菜”更健康?
医生提醒,即便是(shi)没(mei)有胃肠道疾(ji)病的人,吃笋(sun)时(shi)也多(duo)加注意——
■ 进行焯水处理
烹(peng)饪春笋(sun)前最好先用沸(fei)水焯煮7—10分钟,甚至更久。这样做不仅能去除春笋(sun)的涩味,使其口(kou)感更加爽脆,还能去除大部分草酸。
■ 不要空腹食用或(huo)与生冷食物混吃
不要空腹食用春笋(sun),最好先吃几口(kou)饭或(huo)喝点汤,可有效降低春笋(sun)对胃黏膜的刺激;吃完春笋(sun)后(hou),尽量不要立即食用生冷食物,以免诱(you)发肠胃不适。
目前,香椿、蕨(jue)菜等春菜也正大量上市,食用时(shi)也需谨慎——
香椿中的亚硝酸盐含量较高,亚硝酸盐过量摄入(ru)可引(yin)起(qi)头(tou)晕等急性中毒症状。但考虑到香椿作为一种(zhong)应(ying)季蔬菜,在食材新鲜保存、经(jing)过焯水后(hou)(三、四十秒左右)、正常(chang)摄入(ru)的情(qing)况(kuang)下中毒的可能性比较小(xiao)。
长期大量食用蕨(jue)菜会增加患癌风险,食用前也最好经(jing)过浸泡、焯煮等处理。
春笋(sun)、蕨(jue)菜等春菜虽然好吃,但也不能贪多(duo)。一旦出现腹痛、便血、恶心、呕吐(tu)等症状,一定(ding)要引(yin)起(qi)重视,及时(shi)就医。
审核专家/首都医科(ke)大学附属(shu)北京友谊医院营养(yang)科(ke)副主任营养(yang)师 葛智文(wen)