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参考消息网2月21日报(bao)道美国《财富》杂志网站近日刊发题为《可能让人加速衰老的6种食物》的文章，作者(zhe)是(shi)乔迪·赫尔默。全文摘编如下：
众(zhong)所周知，从腰围到情(qing)绪，你(ni)吃的食物会(hui)影响你(ni)的方方面面。新研究(jiu)显示，你(ni)的饮食也许还会(hui)影响衰老进程。
多项(xiang)研究(jiu)探讨(tao)了大众(zhong)饮食与衰老之间的关联：地中海饮食被证明能延缓衰老进程，富含抗氧化物和维生(sheng)素E、胆碱等营养物质的食物似乎对认知健康有保护作用(yong)。那么，哪些食品会(hui)起到相反作用(yong)呢？
美国菲尼克斯(si)大学护理学院院长、营养学家雷琳·布鲁克斯(si)说：“在典型的美式饮食中有许多糖、脂肪、盐、防腐剂……以及其他化合物。这(zhe)类食物会(hui)引(yin)发炎症反应(ying)，对我们的脱氧核糖核酸（DNA）产生(sheng)负面影响，导(dao)致(zhi)衰老。”
以下6种食物可能会(hui)让人加速衰老：
1.咖啡
早晨(chen)需要(yao)咖啡才能清醒？或许你(ni)该把它控制在两杯左右。
研究(jiu)显示，每(mei)天(tian)喝6杯以上咖啡的人群，其脑容量往往较小。与较少喝咖啡的人相比，他们被诊断为痴呆症的风险要(yao)高出53%。
不过，你(ni)无需彻(che)底戒掉早晨(chen)喝咖啡的习惯。塔夫茨大学让·马耶尔美国农(nong)业部人体(ti)营养老龄化研究(jiu)中心的心血管营养团队负责人爱丽丝·利希滕(teng)斯(si)坦说：“还有更多研究(jiu)表明喝咖啡有好(hao)处。”摄入适量咖啡与肌肉(rou)力量增(zeng)强(qiang)和心血管疾病风险降低等诸多健康益处有关。
2.乳制品
人们一直认为喝牛奶与降低心血管疾病、骨(gu)质疏松和结肠直肠癌风险有关，但越来越多的研究(jiu)揭示了乳制品带(dai)来的负面影响。
全脂牛奶或许尤其成问题。除(chu)了导(dao)致(zhi)前列腺(xian)癌和帕金森病风险较高外，它还与老年(nian)人群中认知能力下降以及生(sheng)物性衰老加剧有关。
布鲁克斯(si)说：“全脂牛奶的脂肪含量更高。有研究(jiu)认为，较高的脂肪含量与炎症有关。一旦(dan)炎症被引(yin)发……细胞就无法有效(xiao)再(zai)生(sheng)，开始退化。”
3.辛辣食品
清淡饮食也许寡淡无味，但在食物中添加过多调味香(xiang)料也许会(hui)增(zeng)加痴呆症风险。
研究(jiu)人员对一群中国老年(nian)人进行了长达15年(nian)的跟踪(zong)调查，发现那些持续(xu)每(mei)日摄入50克以上辣椒的人在认知方面的得分低于那些较少食用(yong)辛辣食物的人。
在美国，这(zhe)一发现或许并不令人担忧——45%的美国人表示更喜欢“清淡的”食物——所以我们还不需要(yao)彻(che)底放弃辣椒酱、辣椒和咖喱粉。但布鲁克斯(si)的确建议选择新鲜的调味香(xiang)料，而不是(shi)经过加工的调味品。
4.钠(na)
钠(na)对心脏不好(hao)，这(zhe)不是(shi)什么秘密。利希滕(teng)斯(si)坦说：“从膳食中摄入过量的钠(na)会(hui)使血压增(zeng)高。高血压与中风、心脏病和与年(nian)龄相关的慢性疾病风险增(zeng)加有关。”
美国人膳食指(zhi)南建议将每(mei)日钠(na)摄入量限制在2.3克以内，但大多数美国人的每(mei)日钠(na)摄入量超出了50%，这(zhe)可能是(shi)因为钠(na)藏在调料、麦片、加工奶酪等多种食物中。那些不知不觉摄入的钠(na)可能会(hui)损害你(ni)的大脑。
研究(jiu)显示，钠(na)含量高的饮食与认知功能较低和认知障碍风险增(zeng)加330%有关。
5. 碳水(shui)化合物
对碳水(shui)化合物爱恨交织？科学也是(shi)如此：高蛋白质/低碳水(shui)化合物饮食可能使你(ni)的器(qi)官加速衰老，也可能或不能改(gai)善大脑功能。
尽管这(zhe)项(xiang)研究(jiu)自相矛盾，但有一点是(shi)明确的，即碳水(shui)化合物会(hui)引(yin)发炎症反应(ying)，对健康产生(sheng)负面影响。但对那些认为延缓衰老意味着放弃意大利面和面包的人而言(yan)，布鲁克斯(si)送给他们一句话：“适量摄入。”
6.人工甜(tian)味剂
你(ni)也许想略过无糖苏打水(shui)。但无糖苏打水(shui)含有甜(tian)味剂，每(mei)天(tian)喝一罐与患痴呆症风险增(zeng)加有关。研究(jiu)显示，更高的人工甜(tian)味剂摄入量与心脏病和中风等心血管疾病风险增(zeng)加有关。
不过，利希滕(teng)斯(si)坦称这(zhe)种关联“不确定”。她认为，这(zhe)可以归因于其他风险因素，包括(kuo)红肉(rou)含量较高的饮食、加工肉(rou)类和深加工食品。
布鲁克斯(si)则对这(zhe)一研究(jiu)结果没那么意外。她说：“人工甜(tian)味剂是(shi)人工合成的化学物质，旨在诱使大脑以为人体(ti)在吃糖，但没有热量。任何时候摄入那种会(hui)刺激大脑（并引(yin)发）炎症的化合物都是(shi)不好(hao)的。”（编译/胡婧(jing)）