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2025-04-16 06:31:34
来源:zclaw

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参考消息(xi)网4月4日报道据阿根廷布宜诺斯艾利斯经(jing)济新闻网3月24日报道,专家建(jian)议根据儿童的年龄和体重调节黑(hei)巧克力的食用量(liang),因(yin)为这种食物中含有的咖啡因(yin)会(hui)扰乱睡眠、引发焦虑,甚至影响儿童的心血管健康。

黑(hei)巧克力对健康的益处广为人知——其(qi)含糖量(liang)低,富(fu)含抗(kang)氧(yang)化(hua)剂,因(yin)此被许多人认为是含牛奶巧克力的健康替代品。

事实上,三分之(zhi)一的成年人喜欢将黑(hei)巧克力作为他们最喜欢的甜(tian)食,因(yin)为它具有促进心血管和大脑健康的功效。不(bu)过,儿科医生和营养学(xue)家警(jing)告说,在给儿童食用黑(hei)巧克力之(zhi)前,需要考虑多方面的因(yin)素。

虽然黑(hei)巧克力对成人的益处毋庸置疑,但儿童食用黑(hei)巧克力很可能并不(bu)像(xiang)看上去那么(me)有益无(wu)害。这种甜(tian)食中的咖啡因(yin)含量(liang)可能会(hui)让许多家长大吃一惊,并对儿童的健康产生重大影响。

家长需要考虑的主(zhu)要因(yin)素是黑(hei)巧克力中的咖啡因(yin)含量(liang)——一份可可含量(liang)为60%-69%的黑(hei)巧克力,大约含有24毫克咖啡因(yin),相当于四分之(zhi)一杯咖啡的咖啡因(yin)含量(liang)。

虽然这个(ge)数量(liang)看起来并不(bu)大,但儿童的身体对咖啡因(yin)的影响更为敏感。儿科医生贝丝(si)·纳特解(jie)释说:“少量(liang)摄入(咖啡因(yin))可以接受(shou),不(bu)会(hui)有问题(ti),但过量(liang)摄入会(hui)引发睡眠困难、焦虑,甚至导致(zhi)心率和血压升高。”

美(mei)国洛杉矶(ji)儿童医院内分泌学(xue)、糖尿病和新陈(chen)代谢中心的临(lin)床营养学(xue)家阿内·皮里德藏扬强调说,虽然适量(liang)的黑(hei)巧克力并无(wu)害处,但咖啡因(yin)对儿童的影响要比成人大得多。皮里德藏扬说:“咖啡因(yin)是一种兴奋剂,儿童成长中的身体对它的反应与成年人不(bu)同。”

美(mei)国食品和药物管理局(FDA)建(jian)议成年人每天(tian)摄入的咖啡因(yin)不(bu)超过400毫克,但没有为儿童提供指导。美(mei)国儿科学(xue)会(hui)则建(jian)议儿童尽量(liang)避免摄入咖啡因(yin)。

据美(mei)国全国儿童医院俄亥俄州中部(bu)毒(du)物研究中心主(zhu)任(ren)娜塔(ta)莉·莱恩介绍,不(bu)同年龄段的儿童建(jian)议咖啡因(yin)摄入量(liang)有所不(bu)同:

4至6岁儿童最多44毫克;7至9岁儿童最多62.5毫克;10至12岁儿童最多85毫克;13岁及以上儿童:每公斤体重最多2.5毫克。

除了咖啡因(yin),专家们关(guan)注的另(ling)一个(ge)问题(ti)是黑(hei)巧克力中可能含有的重金属。2023年,美(mei)国《消费者报告》月刊警(jing)告说,某(mou)些(xie)黑(hei)巧克力产品可能含有危(wei)险水平的铅(qian)和镉。

然而,英国《国际食品研究》杂(za)志在2024年发表的一项研究发现,每天(tian)食用28克黑(hei)巧克力不(bu)会(hui)对成年人造成重大风险。尽管研究人员对儿童食用黑(hei)巧克力表达了一定的担忧,但认为如果适量(liang)食用,其(qi)风险是微乎其(qi)微的。此外,来自西非和亚洲的巧克力中这些(xie)重金属的含量(liang)往(wang)往(wang)最低。

在为儿童选择黑(hei)巧克力时,一定要注意食品营养标签(qian)。皮里德藏扬建(jian)议家长查看巧克力中的糖分和热量(liang)。有些(xie)产品的含糖量(liang)可能比预(yu)期的要高,这会(hui)对儿童造成伤(shang)害,尤其(qi)是经(jing)常食用的儿童。

可可比例较(jiao)低的黑(hei)巧克力一般咖啡因(yin)含量(liang)较(jiao)少,因(yin)此对年龄较(jiao)小的儿童来说可能是更安全的选择。

黑(hei)巧克力和牛奶巧克力的主(zhu)要区别是含糖量(liang)和含钙量(liang)。黑(hei)巧克力含糖量(liang)较(jiao)低,而牛奶巧克力含糖量(liang)和含钙量(liang)都较(jiao)高。钙是儿童骨骼发育需要的重要矿(kuang)物质。

这两种巧克力各有利弊,因(yin)此最理想的做法是在儿童的饮食中均(jun)衡摄入这两种巧克力,而不(bu)要让其(qi)中一种在儿童饮食中占比过高。(编(bian)译/刘丽菲(fei))

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