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本文转自【福州(zhou)新闻网】；

春季，阳气蓬勃生发

中医秉(bing)持“春气通于肝”的(de)理念

明(ming)确指出(chu)这是养肝的(de)黄金时节。

然而，养肝绝非(fei)随意为(wei)之(zhi)，

若方法(fa)不(bu)当，极有可能适得其反(fan)

福州(zhou)30岁的(de)李先生

就因(yin)为(wei)一顿“养肝”操作

把自己送进医院(yuan)……

执着于清肝火

结果(guo)反(fan)而伤肝、腹泻(xie)

近来

李先生因(yin)为(wei)反(fan)复腹泻(xie)

整个人显得疲惫不(bu)堪

前往福建中医药大学

附属第三人民医院(yuan)治(zhi)未病科就诊

主任医师陈淑(shu)娇在询问病史(shi)时得知

李先生本来就是个乙肝携带者

因(yin)为(wei)平时工作需要较为(wei)频繁地饮酒

他认为(wei)自己肝火很旺(wang)

便(bian)连续(xu)大量服(fu)用金线莲

以及某款网红“护肝神药”等

陈淑(shu)娇表示

过多寒凉药物的(de)摄入

损(sun)伤了他的(de)脾(pi)胃，导致腹泻(xie)

不(bu)仅(jin)如此

原本还算正常的(de)肝功能指标

也因(yin)此急剧升高

像李先生这样的(de)患者，陈淑(shu)娇遇到过不(bu)少。

有些人误以为(wei)食用动物的(de)胆能够泻(xie)胆火、清肝，因(yin)此民间常有给孩子喂食鸡肝、鸡内金的(de)习俗。然而，许多家长在处理这些食物时，仅(jin)仅(jin)简(jian)单冲洗后就直接用开水冲泡给孩子饮用，这种做法(fa)相(xiang)当不(bu)卫生。

此外，陈淑(shu)娇特(te)别提醒，某些动物的(de)胆，如鱼胆，是绝对不(bu)能食用的(de)，因(yin)为(wei)它们极易导致中毒。

春季这样养肝

春季是养护肝脏的(de)“黄金时期”

在中医理论中

肝为(wei)阴中之(zhi)阳，通于春气

肝脏的(de)功能在春季时尤为(wei)活跃

因(yin)此春季养生

也以养护肝脏为(wei)首要任务

那么，在日常生活中

我(wo)们应该如何养护肝脏呢？

起(qi)居有常

首先要做到起(qi)居有常，子时和丑时（晚上11点至凌晨3点）是人最重要的(de)睡(shui)眠(mian)时间。

养肝的(de)最好方式就是休息。应避免熬(ao)夜以及长时间玩手机、用电脑(nao)、看书等行为(wei)。此外，也要避免酗酒、抽烟(yan)等不(bu)良生活习惯。

舒畅(chang)情绪

调节情绪也很重要。中医认为(wei)，“肝在志为(wei)怒”，所谓“怒伤肝”，即长期精神抑郁或暴(bao)怒会导致肝气郁结，容易出(chu)现(xian)胃痛、胃胀(zhang)、月经不(bu)调、乳腺增生、脂肪肝等病症。情绪不(bu)舒畅(chang)时应寻找良好的(de)途径宣泄，比如与朋友诉说，或听听舒缓平和的(de)音乐，这也是中医“五音疗疾”的(de)体现(xian)。

饮食护肝

在日常饮食方面，可多吃绿豆(dou)、菠菜、芹菜、青瓜(gua)、西蓝花等以疏肝养血、滋阴润燥；吃石榴、酸梅、山楂等酸味食物以保肝敛肝；还可饮菊花、玫瑰(gui)花、绞股蓝等花茶以疏肝理气。

进补适度

在补充营养方面需注意适度，膳食补充剂等保健品或其他“补药”，可能导致肝功能损(sun)伤，不(bu)可滥用。

合理运动

目前不(bu)少疾病的(de)发生与体重超标有关。因(yin)此，平时要做好体重管(guan)理，少食高脂、高糖(tang)、高热量食物，同(tong)时应多运动，如游(you)泳、跑步、跳绳等有氧运动，以及举哑铃等抗阻运动。

来源：福建卫生报、人民日报

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