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中国平安新一贷有限公司退款客服电话
2025-02-24 05:15:54
中国平安新一贷有限公司退款客服电话

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中(zhong)国网财经1月3日(ri)讯(记者 段思琦)2025年1月3日(ri),国家卫生健康委召开新闻发(fa)布会介绍注重吃(chi)动平衡,保持健康体(ti)重有关情况。国家体(ti)育总(zong)局体(ti)育科学研究所(suo)研究员路瑛丽表示,减重没有捷(jie)径,科学的体(ti)重管理方式(shi)就是合理膳食、科学运动、充足睡眠、心理平衡等等多管齐下。

社会上(shang)流行的体(ti)重管理方法(fa)和观念大致分为以下几类:

第一类和饮食相关的方法(fa)和观念,比如极端节食、单一食物减肥、生酮饮食、不(bu)吃(chi)主食等,这些方法(fa)在一段时间(jian)之内是可以达到减重的目(mu)的,但如果长期使用,容易造成营养缺乏,对健康不(bu)利(li)。

第二类与运动相关的,比如忽视运动或者大量运动,追求快速减重。缺乏运动容易导致肌肉(rou)流失,大量运动容易引起疲(pi)劳和损伤,快速减重容易反弹,并有健康隐患。

第三类过度依赖一种或者几种快速减肥的药品或者减肥产品,这类方法(fa)一般效果不(bu)能(neng)持久(jiu),而且使用不(bu)当(dang)也可能(neng)带来健康危害。

路瑛丽介绍,关于运动减重也存在一些常见的认知方面的误区:

第一,并非(fei)运动三十分钟后才开始燃烧脂肪,运动一开始脂肪就燃烧,但是脂肪参与供能(neng)的速度和比例是与运动强度和运动时间(jian)有关,所(suo)以不(bu)管是一到两分钟的碎片化运动,还是一到二十分钟的抗(kang)阻运动,或者是三十分钟以上(shang)的有氧运动,动则有益(yi),贵在坚持。

第二,不(bu)是运动强度越大减脂效果越好。运动强度越大,脂肪供能(neng)的比例降低,受伤的风险升高,所(suo)以要根据自己的情况,确定适宜的运动强度和运动时间(jian)。

第三,有一些人认可局部减肥,其实(shi)这种说法(fa)是不(bu)科学的,脂肪的动员是全身性的。采用全身性的大肌群参与的运动,比特定部位的局部运动更(geng)有利(li)于减肥。

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