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本(ben)文作者：任艳，山西省中医(yi)院脾胃病科住院医(yi)师
春天(tian)，草(cao)莓、桑葚(ren)、梨和菠萝四种(zhong)水果要多(duo)吃，调脾、润肺、养肾(shen)阴，补充(chong)维C避免感冒(mao)。
草(cao)莓下火
草(cao)莓性凉，可清解春季渐生的(de)温热(re)之(zhi)邪，对于春燥引起(qi)的(de)咽(yan)喉肿痛、上火长疖等有(you)一定缓解作用。春天(tian)人(ren)体阳(yang)气(qi)上升，新陈代谢加(jia)快(kuai)，适当食用草(cao)莓可补充(chong)能量。草(cao)莓中的(de)维生素(su) C有(you)助于增强免疫力，抵御春寒乍暖时的(de)病菌侵(qin)袭；膳食纤维则能促(cu)进胃肠蠕动，预防春季积食不化、便秘等困扰，让脾胃运化有(you)序。
桑葚(ren)养肝
春应(ying)肝木(mu)，此时养肝正当时，桑葚(ren)入(ru)肝经，能滋阴补血、生津润燥。肝血充(chong)足(zu)，双目得以濡养，可缓解眼干眼涩等春季常见眼部不适。肝肾(shen)同源，桑葚(ren)滋肾(shen)阴，为阳(yang)气(qi)升发的(de)春日储备(bei)根基，避免虚火上炎。
梨子润肺
春燥吃梨，能发挥(hui)润肺止咳、清热(re)降火的(de)功效(xiao)。春天(tian)气(qi)候多(duo)变，风邪夹杂(za)干燥之(zhi)气(qi)，易(yi)伤肺津，引发咳嗽、干咳无痰或痰少(shao)而黏等症状，吃梨就如同给肺脏敷上一层润泽的(de)“保护膜”。梨生食清热(re)之(zhi)力强，能直折燥热(re)；若蒸熟食用，寒性减缓，还增添了润肺、健脾之(zhi)功，适合(he)脾胃虚寒又饱受春燥的(de)人(ren)群。搭配川贝(bei)、银耳炖煮，更是(shi)滋养肺阴的(de)良方。
菠萝健脾
春主升发，脾胃作为后天(tian)之(zhi)本(ben)，需全力运化水谷精微滋养周身。菠萝中的(de)菠萝蛋白(bai)酶可促(cu)进食物消化，分解蛋白(bai)质(zhi)，减轻胃肠负担(dan)，提升脾胃运化能力，让春日进食后的(de)胀满、消化不良等问题迎刃而解。丰(feng)富的(de)维生素(su)B族成(cheng)分参与身体能量代谢，为春日户外活动增多(duo)、精力消耗加(jia)大的(de)人(ren)们及时“充(chong)电”。
本(ben)文来自：2025-02-21健康(kang)时报《春季多(duo)吃四种(zhong)水果》
来源：健康(kang)时报