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本文转自【央视(shi)一套(tao)】；
俗话说“春(chun)捂秋冻”
“春(chun)捂”到(dao)底该怎么“捂”？
“捂”到(dao)什么时候(hou)？
往下看，一同了解↓↓
为什么要“春(chun)捂”？
从中(zhong)医养生角度讲(jiang)，正所谓“春(chun)生、夏长、秋收、冬藏”。“春(chun)捂”是顺应春(chun)天(tian)阳气生发(fa)的需要，可以更好地保护(hu)身(shen)体的阳气。
从气温角度讲(jiang)，初春(chun)时节，乍暖(nuan)还寒，气温变化较大，如果过早脱掉厚衣服可能会使(shi)身(shen)体受寒，容易引起呼吸道(dao)系(xi)统疾病(bing)及冬春(chun)季传染病(bing)等。
需要注意的是，“春(chun)捂”的原则更多适(shi)用(yong)于平时体质虚弱的年轻人、抵抗力较弱的老年人、久病(bing)之人以及儿(er)童。对于青壮年，尤其是体质偏(pian)燥热、阴(yin)虚或者湿热的人，“春(chun)捂”就不一定适(shi)合了。
“春(chun)捂”就是多穿点？
到(dao)底该咋(za)“捂”？
“捂”的程度应以自身(shen)感觉温暖(nuan)又不出汗为宜。
如果“捂”时不觉得咽干舌燥，身(shen)体也不出汗，即便气温稍高，也不必急(ji)着(zhe)减衣。
如果觉得“捂”后(hou)身(shen)体出汗，则要早点换装，不然“捂”出了汗，反而容易受风着(zhe)凉。
专家提醒，衣服一定要慢慢减，不能骤减。也要注意不能“捂”过头，应根据气温变化及自身(shen)情况，保持人体温度在37℃左右即可。
这3处重点“捂”
“春(chun)捂”并不是简(jian)单的“多穿衣服”，“捂”的位置也很重要。专家建(jian)议，做好这3处的保暖(nuan)↓↓
颈(jing)项部：颈(jing)项部有风池穴和(he)风府穴，是容易中(zhong)风邪的地方。保护(hu)好颈(jing)项部，可以避免(mian)风邪侵袭(xi)，建(jian)议根据温度戴好围巾、帽子。
膝足部：俗话说“寒从脚下生”，因此(ci)膝足部的保暖(nuan)尤为重要。“春(chun)捂”穿衣可遵循“下厚上薄”的原则，上身(shen)可以穿得薄一点，但秋裤先别(bie)着(zhe)急(ji)脱。
腹部：主要是“捂”肚脐，肚脐又叫神阙穴，温暖(nuan)此(ci)处可鼓舞脾(pi)胃阳气，特别(bie)是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别(bie)注意肚脐部位的保暖(nuan)。
饮食上也要“春(chun)捂”
“春(chun)捂”的目的是保护(hu)身(shen)体阳气，所以除了衣着(zhe)方面，饮食上的“春(chun)捂”也很重要。
春(chun)季适(shi)宜进食一些辛温升散的食物，如豆豉、韭菜、葱、香菜等。生冷之物应少(shao)食，早春(chun)饮茶应饮用(yong)一些性(xing)质温和(he)的茶类，如红茶和(he)黑茶，以免(mian)损伤脾(pi)胃阳气。
除了饮食，泡脚也可以帮助补(bu)阳气、调和(he)阴(yin)阳。睡前可以用(yong)温水泡脚15～20分钟，有助于扩张脚部血(xue)管、促进血(xue)液(ye)循环，让身(shen)体得到(dao)放松，睡眠质量也会更好。
“春(chun)捂”时间越长越好吗(ma)？
要“捂”到(dao)啥时候(hou)
盲目“捂”不可取，何时可以不再“捂”呢？专家介绍(shao)，“春(chun)捂”可以遵循“815”原则。
当昼夜(ye)温差大于8℃以上时，说明气温不稳定，需要“捂”；
当气温连续保持在15℃以上，且维持了一两周时，就不需要“捂”了，可以适(shi)当减少(shao)衣物。
来源：央视(shi)一套(tao)微信