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参考消息(xi)网2月21日(ri)报道据英国《经济学人》周刊(kan)网站(zhan)2月7日(ri)报道，节食的方法层出不穷。当今最流行的方法之一是“间歇性禁食”，顾名思义，就是将食物摄入限(xian)制在一定的时间段(duan)内。一种流行的变体“5∶2轻断食”要求人们每周有两天要么摄入极少量的食物，要么完全不吃东西(xi)，但对另外五天没有任何限(xian)制。

间歇性禁食非常流行。作为一种减肥策略，它有几个优(you)势，其中之一是不复(fu)杂。没有必(bi)要像某些节食方法要求的那样称量每餐的食材(cai)，也不需要彻底改变饮食习惯。把限(xian)制条件局限(xian)在每周几天或者每天几个小时（其中大部(bu)分是在睡(shui)梦中）也不那么需要意志力，可能会更容易坚持。

很难确定这是否真的比其他节食方法更能减肥。大多数研究发现(xian)，数据有限(xian)，结果好坏参半。英国营养师协会的营养师尼古拉·卢德(de)拉姆-雷(lei)恩说，普遍(bian)共识是间歇性禁食的减肥效果似乎与计算卡路里的传统方法差不多。

间歇性禁食可能还有其他方面(mian)的健康益处。强迫实验(yan)室动物节食可以使(shi)它们的寿命延长多达40%。它似乎还能减缓因年老而出现(xian)的身(shen)体衰退，提升各项代(dai)谢健康指(zhi)标，甚至使(shi)这些动物不易患上癌(ai)症(zheng)。

目前还不完全清楚它是如何做到(dao)这一切的。其中一个重要因素似乎是自噬，也就是细胞分解和(he)回收部(bu)分自身(shen)物质的过程。当营养物质匮乏时，细胞会更愿(yuan)意自噬。与此同时，自噬似乎偏爱攻(gong)击细胞受损(sun)和(he)退化(hua)的部(bu)分——而这种细胞碎片的积(ji)累被(bei)认为是导致衰老的几种机制之一。