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营养全面强体魄。均衡饮食，五谷杂粮换着吃，果蔬搭配营养精，鱼肉蛋奶适量取，豆类(lei)坚果不可少。想(xiang)要拥有健康的体质就得要均衡饮食哦。

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运(yun)动锻炼(lian)每一天。坚持规(gui)律作息，科(ke)学锻炼(lian)身体，提高机体免疫(yi)力，是抵御病毒侵袭的一道坚实屏障。

缓解焦虑(lu)

1.调整作息时间(jian)

长假可能会打乱孩子的作息，晚睡(shui)、晚起、宅家、恋网，三餐时间(jian)不规(gui)律，进食也随心所欲(yu)。

为避免刚开学时不适应，家长应提前几日帮孩子制定(ding)生活(huo)时间(jian)表，按照上(shang)学的时间(jian)睡(shui)觉、起床、就餐，养成良(liang)好的生活(huo)习惯。

2.锻炼(lian)组织条理性

为锻炼(lian)和提高孩子做事(shi)的效率及条理性，建议(yi)家长列出新学期(qi)所需(xu)物品的清(qing)单，并带着孩子一起去(qu)文具店和超市对照清(qing)单购买。

回(hui)家后(hou)，指导并辅助孩子将书籍、课本等学习物品分门别类(lei)地加以整理，锻炼(lian)其组织条理性。

3.建立与校园的联接

长假会使孩子对校园产生陌(mo)生感。如果校园距离家不太远，可以带孩子到(dao)学校周围转转，建立与校园的联接，使大脑进入即(ji)将上(shang)学的准备状态。

4.计划(hua)课后(hou)活(huo)动

参加课后(hou)活(huo)动，对于提高孩子的注(zhu)意力有所裨益(yi)。可以增加一些运(yun)动项目，如游泳或舞蹈；进一步(bu)发展孩子的兴趣爱好，如画画或弹(dan)琴(qin)；带孩子参加专注(zhu)力或执行力的训练(lian)项目。

这些活(huo)动都有不同的时间(jian)安排，家长应提前计划(hua)，以便更好安排孩子的时间(jian)。同时，活(huo)动既(ji)要丰富多彩，又要注(zhu)意均衡适度(du)，避免孩子太累。

5.共同探讨新学期(qi)

家长应避免单纯说(shuo)理、嘱(zhu)咐，不妨轻松地与孩子谈谈新学期(qi)可能遇到(dao)的新机遇和新挑战。聊天时，回(hui)顾上(shang)学年孩子有哪些学业方面的困难，逐(zhu)一列出来，讨论其中哪一条最重要、关键，将其设定(ding)为本学年攻克的目标。此外，还可以聊聊如何结交维持朋友关系，发展新的同学交往和友谊。

安全出行

请自觉遵守《道路交通安全法》，驾乘期(qi)间(jian)请全体驾乘人员(yuan)务必系好安全带。家长在行驶过程中，千万别为了赶时间(jian)而超速行驶、违法变道、强行加塞、强行掉头。

即(ji)将到(dao)达学校前，请学生提前做好准备，务必做到(dao)即(ji)停即(ji)走、即(ji)送即(ji)行，减少停留时间(jian)，避免妨碍交通。校园周边应当严(yan)格按照停车指示牌规(gui)定(ding)时间(jian)临时停放(fang)，严(yan)禁机动车超时停车或“双排”停车。

学生如自行骑车上(shang)下(xia)学，请自觉遵守《道路交通安全法》，骑行过程中不得接打手(shou)机；学生如驾驶电动自行车上(shang)下(xia)学，需(xu)年满16周岁且需(xu)戴好安全头盔。

学生如步(bu)行上(shang)下(xia)学，请务必做到(dao)不闯红灯、不在机动车道和非机动车道内行走，不在马路中央驻立，过马路时请走人行横道或过街设施(shi)，不得边走边看(kan)手(shou)机。

选购文具

1.检(jian)查儿童文具的玩具化部位(wei)的体积不应过小（小宝可吞入）或有小配件(jian)（小零件(jian)）容易扯掉，因(yin)为小孩子可能会将玩具塞进嘴里，造成噎塞和窒息危险。

2.选购含卡(ka)通笔(bi)帽、外盖的儿童文具时，可以试(shi)着吹一下(xia)，笔(bi)帽完全堵住、不通气的产品尽量不选购。

3.用(yong)手(shou)在儿童文具表面摸一遍(bian)，感觉是否有锐利的毛刺及尖端，以免刺伤孩子的皮肤。

4.尽量购买无刺鼻(bi)气味、浓烈香味的儿童文具。

5. 注(zhu)意查看(kan)产品厂名、厂址(zhi)等信息，避免选购三无产品。购买时仔细检(jian)查产品包装上(shang)有无警示说(shuo)明，是否有产品相应的执行标准号。

来源：上(shang)海长宁