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随着开(kai)学的脚步越来越近，家长们发现(xian)，原本活(huo)泼好动的孩子(zi)，最近却(que)变得有些“怪怪的”。有的孩子(zi)一提(ti)到上学就喊肚(du)子(zi)疼，有的孩子(zi)晚上睡不(bu)好觉，还有的孩子(zi)变得特别烦躁(zao)，动不(bu)动就发脾气。这些反常的举止，其实可(ke)能是(shi)“开(kai)学综合(he)征”在作祟！
“开(kai)学综合(he)征”，又叫“学校恐惧症”，并不(bu)是(shi)一种疾病(bing)，而是(shi)一种带着焦虑情绪的心理反应。“它就像一场‘心理感冒’，在新学期伊始悄悄‘入侵’孩子(zi)的内心。”普陀区精神卫生(sheng)中心医(yi)务科副科长、主(zhu)治(zhi)医(yi)师张峻弓坦(tan)言(yan)，这种现(xian)象在学生(sheng)中很常见，但很多家长却(que)容易忽视(shi)，甚至误以为(wei)孩子(zi)是(shi)在“装病(bing)”或(huo)“偷懒”。
“开(kai)学综合(he)征”到底是(shi)个啥？
张峻弓介绍，“开(kai)学综合(he)征”主(zhu)要表现(xian)为(wei)心理和生(sheng)理两个方面的异常。心理上，孩子(zi)可(ke)能会出现(xian)上课注(zhu)意力不(bu)集中、记忆力减退、理解力下降等情况。这些症状(zhuang)很容易被家长忽视(shi)，因为(wei)它们看起来并不(bu)严重，但实际上却(que)可(ke)能影响孩子(zi)的学习(xi)效率。生(sheng)理上，孩子(zi)可(ke)能会出现(xian)心悸(ji)、头晕(yun)、肚(du)子(zi)疼等身(shen)体不(bu)适，甚至有的孩子(zi)会出现(xian)睡眠障碍。
“这些症状(zhuang)并不(bu)是(shi)孩子(zi)故意为(wei)之，而是(shi)他们的身(shen)体在用一种特殊的方式表达内心的焦虑。”张峻弓表示，“开(kai)学综合(he)征”本质上是(shi)一种心理应激反应，孩子(zi)们在面对新学期的压力时，人会不(bu)自觉地产生(sheng)紧张、焦虑等负面情绪。
为(wei)什么孩子(zi)会“恐学”？
假期里，孩子(zi)们的生(sheng)活(huo)就像一场“自由(you)的狂欢”：每天晚睡晚起，作息完(wan)全不(bu)规律，想玩(wan)就玩(wan)，想吃就吃。然而，开(kai)学后，学校的生(sheng)活(huo)却(que)截然不(bu)同：规律的作息、繁重的作业、严格的纪律……这种巨(ju)大的反差，让孩子(zi)们一下子(zi)难以适应。
“孩子(zi)们在假期里习(xi)惯了轻松的生(sheng)活(huo)节奏(zou)，突然要面对学校里的各种压力，心理上就会产生(sheng)抵触(chu)情绪。”张峻弓解释(shi)说，“当他们不(bu)知道如(ru)何应对这些压力时，就会把负面情绪转化为(wei)躯体症状(zhuang)，试图逃(tao)避学校环境。”
家长该如(ru)何应对？
当孩子(zi)出现(xian)“开(kai)学综合(he)征”时，家长千万不(bu)要过度紧张，更不(bu)能一味指责孩子(zi)，家长应该给予(yu)孩子(zi)足(zu)够的理解和支(zhi)持(chi)。
提(ti)前准备，调整作息
开(kai)学前两周(zhou)，家长可(ke)以开(kai)始逐渐调整孩子(zi)的作息时间。比(bi)如(ru)，每天把孩子(zi)的起床时间提(ti)前半(ban)小时，睡觉时间也相应提(ti)前。通过循序渐进的方式，让孩子(zi)慢(man)慢(man)适应学校的作息规律。张峻弓建议：“调整作息的关键(jian)在于‘渐进’，不(bu)要让孩子(zi)一下子(zi)从假期模式切换到开(kai)学模式，否则(ze)会适得其反。”
设(she)定目标，做好计划
家长可(ke)以和孩子(zi)一起拟(ni)定新学期的学习(xi)计划和目标。比(bi)如(ru)，设(she)定每周(zhou)背诵几篇(pian)课文、每天练习(xi)几道数学题等。在这个过程中，家长要尊重孩子(zi)的想法，让他们感受到自己的意见被重视(shi)。张峻弓说：“目标一定要具(ju)体且可(ke)实现(xian)，这样孩子(zi)才会更有动力去(qu)完(wan)成。”
限制时间，增加活(huo)动
开(kai)学前，家长要限制孩子(zi)使用电子(zi)产品的时间，尤其是(shi)在晚上临睡前。相反，可(ke)以鼓(gu)励孩子(zi)多参加户外活(huo)动，比(bi)如(ru)骑自行(xing)车、踢足(zu)球等。这样不(bu)仅能让孩子(zi)减少对电子(zi)屏幕的依赖，还能提(ti)高他们的身(shen)体素质和精力水(shui)平。
积极应对，情感支(zhi)持(chi)
家长要鼓(gu)励孩子(zi)保持(chi)积极的心态，让他们明白挑战是(shi)成长的一部分(fen)。当孩子(zi)遇到困难时，家长要给予(yu)足(zu)够的支(zhi)持(chi)和鼓(gu)励，认(ren)可(ke)他们的努力和进步。张峻弓强调：“家长要多和孩子(zi)沟通，了解他们的感受和担(dan)忧，帮助他们建立积极的心态和自信心。”
“开(kai)学综合(he)征”只是(shi)孩子(zi)从假期到开(kai)学过渡的一个正常现(xian)象。大多数孩子(zi)在经过一段时间的调整后，都能顺利适应新学期的生(sheng)活(huo)。但如(ru)果孩子(zi)的症状(zhuang)比(bi)较严重，比(bi)如(ru)持(chi)续的睡眠障碍、严重的躯体不(bu)适等，那么家长一定要及时带孩子(zi)寻求专业医(yi)师的帮助。
来源：上海普陀