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参考消息网(wang)2月21日报道美国《财富》杂志网(wang)站近日刊发题为《可能让人加(jia)速衰老的6种食物》的文章，作者是乔迪·赫尔默。全文摘编如(ru)下：
众所周知，从(cong)腰围到情(qing)绪，你吃的食物会影响(xiang)你的方方面面。新研究显(xian)示，你的饮(yin)食也许(xu)还会影响(xiang)衰老进程。
多项研究探讨(tao)了大众饮(yin)食与衰老之间(jian)的关(guan)联：地(di)中海(hai)饮(yin)食被(bei)证明能延缓衰老进程，富含抗氧化物和维生素E、胆(dan)碱等营(ying)养物质的食物似乎对认知健康(kang)有保护(hu)作用。那么，哪些食品(pin)会起到相反(fan)作用呢？
美国菲尼克斯大学护(hu)理学院院长(chang)、营(ying)养学家雷琳·布(bu)鲁(lu)克斯说：“在典型的美式饮(yin)食中有许(xu)多糖、脂肪、盐、防腐剂……以(yi)及其他(ta)化合物。这类食物会引发炎(yan)症反(fan)应，对我们的脱氧核糖核酸（DNA）产生负(fu)面影响(xiang)，导(dao)致衰老。”
以(yi)下6种食物可能会让人加(jia)速衰老：
1.咖啡
早晨需(xu)要咖啡才能清醒？或(huo)许(xu)你该把它控制(zhi)在两杯左右。
研究显(xian)示，每天喝6杯以(yi)上咖啡的人群，其脑(nao)容量往往较小。与较少喝咖啡的人相比(bi)，他(ta)们被(bei)诊断为痴呆症的风险要高出53%。
不过，你无需(xu)彻底戒掉早晨喝咖啡的习惯。塔夫茨大学让·马(ma)耶尔美国农(nong)业部人体营(ying)养老龄化研究中心的心血管营(ying)养团(tuan)队负(fu)责人爱丽丝(si)·利希滕斯坦说：“还有更多研究表明喝咖啡有好处。”摄入适(shi)量咖啡与肌肉力量增强和心血管疾病风险降低等诸多健康(kang)益处有关(guan)。
2.乳制(zhi)品(pin)
人们一直认为喝牛奶与降低心血管疾病、骨质疏松和结(jie)肠直肠癌风险有关(guan)，但越来越多的研究揭示了乳制(zhi)品(pin)带来的负(fu)面影响(xiang)。
全脂牛奶或(huo)许(xu)尤其成问题。除了导(dao)致前列腺癌和帕金森病风险较高外，它还与老年人群中认知能力下降以(yi)及生物性衰老加(jia)剧有关(guan)。
布(bu)鲁(lu)克斯说：“全脂牛奶的脂肪含量更高。有研究认为，较高的脂肪含量与炎(yan)症有关(guan)。一旦炎(yan)症被(bei)引发……细胞就无法有效再生，开始退化。”
3.辛辣食品(pin)
清淡饮(yin)食也许(xu)寡淡无味，但在食物中添加(jia)过多调味香料(liao)也许(xu)会增加(jia)痴呆症风险。
研究人员对一群中国老年人进行了长(chang)达15年的跟踪调查，发现那些持续(xu)每日摄入50克以(yi)上辣椒的人在认知方面的得分低于那些较少食用辛辣食物的人。
在美国，这一发现或(huo)许(xu)并(bing)不令(ling)人担忧——45%的美国人表示更喜欢“清淡的”食物——所以(yi)我们还不需(xu)要彻底放(fang)弃(qi)辣椒酱、辣椒和咖喱粉。但布(bu)鲁(lu)克斯的确(que)建议选择新鲜的调味香料(liao)，而不是经过加(jia)工(gong)的调味品(pin)。
4.钠
钠对心脏不好，这不是什么秘密。利希滕斯坦说：“从(cong)膳食中摄入过量的钠会使血压增高。高血压与中风、心脏病和与年龄相关(guan)的慢性疾病风险增加(jia)有关(guan)。”
美国人膳食指南建议将每日钠摄入量限制(zhi)在2.3克以(yi)内，但大多数美国人的每日钠摄入量超出了50%，这可能是因为钠藏在调料(liao)、麦片、加(jia)工(gong)奶酪等多种食物中。那些不知不觉摄入的钠可能会损害你的大脑(nao)。
研究显(xian)示，钠含量高的饮(yin)食与认知功能较低和认知障碍(ai)风险增加(jia)330%有关(guan)。
5. 碳水化合物
对碳水化合物爱恨交织？科学也是如(ru)此：高蛋(dan)白质/低碳水化合物饮(yin)食可能使你的器官加(jia)速衰老，也可能或(huo)不能改善大脑(nao)功能。
尽管这项研究自相矛盾，但有一点是明确(que)的，即碳水化合物会引发炎(yan)症反(fan)应，对健康(kang)产生负(fu)面影响(xiang)。但对那些认为延缓衰老意味着放(fang)弃(qi)意大利面和面包的人而言，布(bu)鲁(lu)克斯送给他(ta)们一句话：“适(shi)量摄入。”
6.人工(gong)甜(tian)味剂
你也许(xu)想略过无糖苏打水。但无糖苏打水含有甜(tian)味剂，每天喝一罐(guan)与患痴呆症风险增加(jia)有关(guan)。研究显(xian)示，更高的人工(gong)甜(tian)味剂摄入量与心脏病和中风等心血管疾病风险增加(jia)有关(guan)。
不过，利希滕斯坦称这种关(guan)联“不确(que)定”。她认为，这可以(yi)归因于其他(ta)风险因素，包括红(hong)肉含量较高的饮(yin)食、加(jia)工(gong)肉类和深加(jia)工(gong)食品(pin)。
布(bu)鲁(lu)克斯则对这一研究结(jie)果没那么意外。她说：“人工(gong)甜(tian)味剂是人工(gong)合成的化学物质，旨在诱使大脑(nao)以(yi)为人体在吃糖，但没有热量。任何时候摄入那种会刺激大脑(nao)（并(bing)引发）炎(yan)症的化合物都是不好的。”（编译/胡婧）