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qq炫舞客服电话
2025-02-25 02:34:59
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2月17日,国家卫健委(wei)召开新闻(wen)发布会,介绍时令节气与健康有关情况。春季如何做好情志调节以保持良好状态(tai)?北京中医医院主任医师汪红兵表示,在起居作息方(fang)面要保持情绪平和,增加运动时间,选择(ze)温和有氧的运动,每天30分钟左右,此(ci)外在饮食方(fang)面应该多吃一些绿色的食物。

“中医认为(wei),情绪波动之后,容(rong)易出(chu)现肝脾失和,进而影响(xiang)脾胃消化功能,比如生(sheng)气之后或者工作不(bu)顺利,容(rong)易出(chu)现情绪不(bu)畅、两胁胀(zhang)满,甚至这几天不(bu)想吃东西(xi)了、食欲下降、胃部胀(zhang)疼等症状。 ”汪红兵说。

他建(jian)议,要注意情志调节。首先,在起居作息方(fang)面要保持情绪的平和,保持夜卧早起、与天相应的习惯,顺应大自然的气机,家里和办公室可以增加一些绿色植物,绿色环境有助于舒缓肝气。

第二(er),要增加运动时间,多和大自然接触,选择(ze)温和有氧的运动,比如快走、太极拳、八段锦等运动,每天30分钟左右,微微出(chu)汗,这样有利于气血循环,排除湿气。

第三,在饮食方(fang)面,春天应该多吃一些绿色的食物,比如菠菜、芹(qin)菜、荠菜等,青色入肝,有助于疏泄(xie)。

最后,汪红兵介绍了一款代茶(cha)饮——适量的玫瑰(gui)花(hua)、茉(mo)莉花(hua)、菊(ju)花(hua)搭配(pei)使用,可以起到调节情绪、保持良好心(xin)态(tai)的作用。(经济日报记者 吴佳佳)

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