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无论是运动健身，还是学习备考，「能量饮料」近些年频繁出现在人们的生活场景中。
有些人将其视作蓄能的营(ying)养(yang)饮品，还会与其他(ta)饮品混着喝。但一项新研究发现，能量饮料与酒精饮品混在一起喝，会损伤大脑认知功能。
能量饮料、酒精混着喝
伤大脑
近日，一项由意大利卡利亚里大学研究团队发表于国际期刊(kan)《神经病(bing)理学》的研究发现，能量饮料与酒精混合饮用(yong)，可能永久影响大脑中海马体的可塑性，导致长期的认知功能损害。对青少年来说，这种影响更大。
在这项研究中，研究人员通过行为测试、生理测试和脑部扫描，分析了酒精、能量饮料、酒精+能量饮料对青少年大鼠模型中海马可塑性的长期影响。
研究结果(guo)显示：
从青春期到成年期，能量饮料会对生物体产生长期的行为影响；
由于能量饮料会导致酒精中毒的主观感(gan)知降低，会让人不自觉地多喝，增加(jia)酒精中毒风险；
青春期饮用(yong)这些饮料，会导致海马体可塑性发生长期变化，如认知能力受损、记忆受损、行为障(zhang)碍等，即大脑能力骤降。
能量饮料为什么不能多喝？
现行的国家标准中，其实没有“功能饮料”这个类别(bie)，它的学名叫“特殊用(yong)途饮料”，主要包括以下几(ji)类：
1、 能量饮料
添(tian)加(jia)了营(ying)养(yang)素和其他(ta)特定成分，包括单糖（葡(pu)萄糖、果(guo)糖等）、B族维(wei)生素、牛磺酸、咖啡因等，能为机体补充能量，或加(jia)速能量释放(fang)和吸收的制品。
2、运动饮料
添(tian)加(jia)了营(ying)养(yang)成分，如维(wei)生素C、B族维(wei)生素等。其营(ying)养(yang)素构成和含量能适应运动或重体力活动人群的生理特点，能为机体补充水(shui)分、电解质和能量，营(ying)养(yang)素可被迅速吸收。
3、营(ying)养(yang)素饮料
添(tian)加(jia)适量的食品营(ying)养(yang)强化剂，以补充机体营(ying)养(yang)需要的制品。
4、电解质饮料
添(tian)加(jia)人体所需的矿物质和其他(ta)成分，能为机体补充新陈(chen)代谢消耗的电解质、水(shui)分的制品。
功能饮料的首要受众是运动员以及(ji)其他(ta)高体力劳动者，目的在于补充水(shui)分、电解质、能量，提(ti)高运动和工作表现。
但这类饮料现在越来越受普通人的青睐(lai)，尤其是年轻人，甚至不少儿(er)童，由于对功能饮料并不完全了解而当普通饮料喝，有些人还误以为其有利健康。
能量饮料中还有一个被忽略的成分——咖啡因。数据显示，每240毫升功能饮料中含咖啡因70~316毫克。随着社交(jiao)媒体、广告等的大力宣(xuan)传，能量饮料开始频繁出现在普通人的日常饮食中，尤其是12~34岁年龄段的人群。
不少临床(chuang)病(bing)例和科学研究指向了一个事(shi)实：因为大剂量咖啡因，以及(ji)其他(ta)提(ti)取于植物的兴奋剂的存在， 无论是短期大剂量，还是长期大剂量喝能量饮料，都可能引起神经系统、心血管系统、胃肠道系统的不良反应，比如心悸、血压升高、心律失常、冠状动脉痉挛、焦虑等；极端情况下，还可能导致死亡。
喝能量饮料
别(bie)超过这个安(an)全限量
长期盲目喝能量饮料，可能造成失眠、高血压、心率(lu)异常等问题。因此，喝这类饮料有几(ji)个安(an)全提(ti)醒：
中高强度运动后喝
普通成年人如果(guo)能保(bao)持少量、低频次的节奏摄入能量饮料，是相对安(an)全的，而且最好(hao)选择中、高强度运动后再喝。
不能与酒精饮品一起喝
不要混合酒精，睡(shui)觉前(qian)6小时内不要喝。
很多人其实不适合喝
特殊人群最好(hao)完全规避能量饮料，或者咨询(xun)医(yi)生、营(ying)养(yang)师(shi)等专(zhuan)业人士后，确定安(an)全剂量后再摄入，包括儿(er)童、青少年、孕妇、哺乳期妇女、咖啡因敏感(gan)者、高血压、心脏病(bing)、脑血管疾病(bing)患者。
需要提(ti)醒的是，除能量饮料外，不含咖啡因的功能饮料也并非绝对安(an)全，因为很多产品中含大量简单糖，如蔗糖、果(guo)葡(pu)糖浆等。
普通人的生活节奏不会大量脱水(shui)，也不会大量消耗营(ying)养(yang)储备，所以只(zhi)要保(bao)证饮水(shui)充分、膳食模式健康，就能满足身体需求，不需要通过饮料额外补充。
相反，在身体不缺乏的情况下大量喝这些饮料，糖、能量摄入超标风险大大增加(jia)。