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国家卫健委(wei)17日举行发布会，介(jie)绍时令(ling)节气与健康有关情况。雨水节气天气逐渐回暖，降(jiang)水开始增多，空气中的湿气也逐渐加重，容易出现食欲下降(jiang)、消化不良、腹泻腹胀(zhang)等症状(zhuang)，北京中医医院主任医师汪红兵在发布会上表示，这时候健康保健的重点是健脾祛湿，尤其是在南方。

中医认为，多甘(gan)少酸健脾阳，是雨水节气饮食的一个重要原则，应少吃(chi)山楂(cha)、乌梅等酸性的食物，多吃(chi)大枣、山药等具(ju)有甘(gan)甜味的食物。要注意少吃(chi)生冷、油腻、高(gao)糖等加重湿气的食物。

汪红兵推(tui)荐了几款药食同源的食材：薏(yi)米，可以跟赤(chi)小豆一起煮水饮用，也可以做薏(yi)米红豆粥、薏(yi)米冬瓜汤等；山药，可以做山药排骨汤、山药小米粥、白扁豆山药粥。另外雨水季节也可以适当(dang)吃(chi)一些辛温的食物，比如(ru)韭菜、香椿、葱等，有利于(yu)增强消化功能。

汪红兵表示，湿邪分为不同的证型，每个人的体质不一样，比如(ru)形体偏(pian)胖、大便黏滞、小便偏(pian)黄的，这种人属于(yu)湿热(re)体质，这时候需要清(qing)热(re)祛湿。而对于(yu)畏(wei)寒(han)怕冷、腹胀(zhang)腹泻、疲乏浮肿的这些寒(han)湿体质的人，需要温中散寒(han)祛湿。

他提(ti)醒，并不是所有人都要祛湿。比如(ru)手(shou)足心发热(re)、口干舌燥、舌质红没(mei)有舌苔的这类阴(yin)虚体质的人，使用温燥祛湿的药物或(huo)食物，会进一步伤(shang)阴(yin)导致虚火更旺，出现烦躁(zao)、失眠等症状(zhuang)。另外一些血虚体质的人，要慎(shen)用祛湿，比如(ru)女性月经量少，面色萎黄、唇甲色淡，盲目祛湿可能会耗伤(shang)气血，使血虚加重。老年人和(he)小孩也不能盲目祛湿，首先还(hai)是以健脾为主。