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参考消息(xi)网2月21日报道西(xi)班牙《阿贝赛(sai)报》网站近日刊发一篇文章，题为《健身趋于技术化、数字化和细(xi)分化：12个正在兴起的趋势(shi)》，作者是拉克尔·阿尔科莱(lai)亚。全(quan)文摘编如下：
健身行(xing)业的数字化不仅没有成为竞争(zheng)威胁，反而为创业人士提供(gong)机遇。Fit Generacion公司首席执行(xing)官马科斯·古铁雷斯表示(shi)，这一趋势(shi)将(jiang)持续下去。他强调，在线咨询的巨大机会在于细(xi)分市场：“专注于帮助特定人群解决(jue)非常具体的问题，就有理由设置(zhi)更(geng)高的价(jia)格，竞争(zheng)则更(geng)少(shao)。”
马德里(li)自治大学研(yan)究运动生理学、营养学和新陈代谢的教授埃利奥斯·帕雷哈强调了定制化的重(zhong)要性。他表示(shi)：“没有人会向自己的心脏病医生抱怨邻居的药没法缓解自己的心律(lu)不齐。我们也(ye)不能指望为一个人设计的训练对另一个人有效，即(ji)使他们看起来很相似(si)或有相似(si)的目标。”
因此，帕雷哈认为，我们在选择每个动作时要积(ji)极主动，因为选择站着还是坐着、乘电(dian)梯还是走楼梯、整个周末躺(tang)在沙发上看电(dian)视还是去爬山，都会对我们的新陈代谢产生影(ying)响。“与其把注意力放在那些我们无法控制的事情上，不如专注于改变我们自己能掌控的事情。”他说。
1.更(geng)高的专业化程度
远程训练或营养计划不再是面对面服务的“低价(jia)”替代品(pin)，细(xi)分市场有巨大的机遇。古铁雷斯说：“例如，专为50岁以上女(nu)性设计的运动和营养计划，就比一般(ban)的减肥计划更(geng)吸引人。这个细(xi)分市场的一些教练和营养师收入(ru)颇(po)丰。”
2.更(geng)多更(geng)好的移(yi)动应用程序(xu)
根据(ju)美国运动医学院的年度健身趋势(shi)报告，移(yi)动应用程序(xu)在该(gai)领域专家中(zhong)越(yue)来越(yue)受欢迎。事实上，移(yi)动应用程序(xu)正变得越(yue)来越(yue)完善。古铁雷斯说：“这些应用程序(xu)帮助许多专业人士提供(gong)服务，并(bing)有助于提高客户实现目标的成功率，以及帮助用户正确监控自己的进展。”
3.改善老年人身体功能
“婴儿潮”一代已经开始(shi)退休。出生率下降和预期寿命延(yan)长凸显了这种现象。但正如帕雷哈所指出的，许多老年人的身体状况很差。他说：“这意味(wei)着巨大的社会卫生和经济风险，因为未来一些年，许多人将(jiang)活(huo)到90岁甚(shen)至更(geng)久，但在身体上不能自理。”帕雷哈认为，提高“无残疾预期寿命”的唯(wei)一途径是健康或积(ji)极的老龄化，“通(tong)过改善老年人的身体功能，他们将(jiang)能活(huo)得更(geng)久、更(geng)好”。
4.减重(zhong)
尽管将(jiang)运动作为改善健康的“万能药”这一观点已经深入(ru)人心，但减重(zhong)仍被(bei)视为一个不断上升的趋势(shi)。不过，帕雷哈表示(shi)，多年前盛(sheng)行(xing)的用预防心血管病的运动控制体重(zhong)的模式正在衰落。“简单地认为运动减重(zhong)的效果(guo)基于肌肉收缩产生的能量(liang)消耗(hao)所带来的热量(liang)赤字，这只看到了其潜(qian)力的很小一部分。”他说。
5.功能性训练
功能性训练的设计目的是让运动员(yuan)使用与比赛(sai)相同的动作进行(xing)训练。后来，它渗透到对体能有要求的职业中(zhong)。但现在，正如帕雷哈所说，它已成为一种普遍(bian)的锻炼，因为它能让人感觉更(geng)好，在进行(xing)日常活(huo)动时事半功倍。
6.力量(liang)训练
加(jia)泰罗尼亚开放大学体育活(huo)动与运动营养学专家劳拉·埃斯基乌斯表示(shi)，科学界的共识是，促进涵盖所有主要肌肉群的力量(liang)训练非常重(zhong)要，因为除了有助于减脂外，它还能降低受伤、罹患心血管疾病和糖尿病的风险，改善心理健康并(bing)对抗(kang)衰老。
7.关注更(geng)年期
在更(geng)年期，会出现易怒、疲劳、倦(juan)怠和腹部脂肪堆积(ji)。近年来，专门针对这一阶段的营养、运动和激素健康计划层出不穷。
8.心理健康
帕雷哈说：“谈到认知训练，一些人会想到拼图或智力游戏。然而，某些类型的运动也(ye)有助于提高注意力和学习能力，或预防抑郁症和痴呆症等疾病。”
9.正念(nian)
减少(shao)焦虑和压力是这个将(jiang)运动与平静、反思、身体意识和呼吸相结(jie)合的项目的目标。心理咨询师贝伦(lun)·科洛米纳(na)表示(shi)，冥想有助于将(jiang)目标形象化，并(bing)提高运动表现。
10.可穿戴设备
可穿戴技术已经平民化，让任何(he)业余用户都能实时评(ping)估生物标志物，如血氧饱和度、血糖、心率变异性、体温(wen)等。帕雷哈分析道：“现在真正的挑战是，用户要能够解读通(tong)过可穿戴技术获得的信号，以便根据(ju)自己的生理变量(liang)调整训练。”
11.数据(ju)和“操纵”
我们已经从(cong)不测量(liang)或几乎不测量(liang)任何(he)数据(ju)转变为持续监测。然而，帕雷哈警告称，科技是把“双刃剑”。“我们看到许多有心脏代谢风险的久坐人群戴着智能手表，要求他们经常摇晃手臂，或者遵(zun)循每天走一万步(bu)的骗局(ju)，让他们相信自己获得了健康。”
12.高强度训练
我们希望做任何(he)事情都能更(geng)有效率。帕雷哈表示(shi)，高强度间歇训练能在更(geng)短(duan)的时间内获得与传统训练相似(si)甚(shen)至更(geng)好的效果(guo)。（编译/苏(su)佳维）