KOO钱包人工客服电话总部设立唯一未成年退款客服电话，公司需要重视客服电话的培训和管理，企业需要不断提升客户服务水平以赢得市场份额，KOO钱包人工客服电话在竞争激烈的市场环境下。
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你是否有过“不知不觉就吃(chi)太饱”的经历？
很多(duo)人认为
偶尔一两顿大餐没什(shi)么伤害
但体内可能已经乱作一团
如果是经常吃(chi)太多(duo)
身体受到(dao)的危害会更(geng)大
【本文审核专家】
谭蓓(bei)
北京协和医院
消化内科副主任(ren)医师(shi)
吃(chi)太饱
会让(rang)身体超负荷运(yun)载
吃(chi)太多(duo)东(dong)西，最直(zhi)接的影响就是胃被撑大，而不得不占据腹腔内更(geng)多(duo)空间，很可能会挤(ji)压其他内脏，引发腹胀(zhang)、恶心、呕(ou)吐等。吃(chi)太多(duo)东(dong)西间接影响是身体多(duo)个消化器官(guan)超负荷运(yun)载。
当胃的容积扩张到(dao)1~1.5升时(shi)，会出现饱的感觉。
这时(shi)还不停止进食，当胃容量进一步扩张到(dao)2~3升，就会感到(dao)吃(chi)撑了。
当胃被过度撑大，扩张至(zhi)3~4升甚至(zhi)更(geng)大时(shi)，我们身体就可能会出现一系列严重问题(ti)。
一、消化系统超负荷
暴饮暴食后，胃酸(suan)分泌会增(zeng)加，可能会导(dao)致胃部有灼热、反流的感觉。
相应(ying)地，我们的胰腺(xian)和胆囊也要“加班(ban)工作”，这会增(zeng)加炎(yan)症和胆结石的风险。
二、血糖急剧升高
在(zai)大量进食，尤其是高碳水食物的时(shi)候，血糖会飙升。随(sui)后胰岛素大量分泌，这可能会引发饭后困倦或低血糖的反应(ying)。
三、心血管(guan)负担加重
食物的消化需要大量的血液供应(ying)，这样心脏的负担就会加重，血压可能升高，甚至(zhi)可能会诱发心梗、脑卒中这些严重的健康问题(ti)。
经常吃(chi)太饱，除了短期痛苦和不适，更(geng)严重的是身体的长期负担，以及由此引发的各(ge)种健康问题(ti)。
长期摄(she)入过量营养，很可能引发肥胖。而肥胖是诸(zhu)多(duo)疾病的危险因素，比如：2型糖尿病、阻塞性睡眠呼吸暂停、心血管(guan)疾病、非酒精性脂肪肝等，从而增(zeng)加死亡风险。
导(dao)致暴饮暴食的原因
1.情绪因素
很多(duo)人暴饮暴食，其实是情绪出了问题(ti)。
当我们处于压力刺激下，人体会分泌一种皮(pi)质醇，也就是压力激素。它会增(zeng)加我们的食欲，尤其是让(rang)我们对高糖和高脂食物产生强烈渴望。而吃(chi)这些食物能够促进多(duo)巴胺的释放，给(gei)我们带来短暂的愉悦感。
2.睡眠不足
睡眠不好会影响瘦素和饥饿素的分泌，导(dao)致食欲增(zeng)加。
3.饮食不规律
长期节食或者三餐不规律，会让(rang)身体“不知所措”，容易出现暴食行为。
4.习惯性奖励
如果从小就被用好吃(chi)的东(dong)西来安慰，长大以后就可能形成用食物来缓解情绪的习惯。
如何管(guan)住嘴(zui)
科学控(kong)制(zhi)食量
● 调整饮食结构
减少高脂高糖的食物，多(duo)吃(chi)膳食纤(xian)维高的食物，比如蔬菜、全谷物等。这些食物可以增(zeng)加饱腹感，避(bi)免暴食。
● 细嚼慢(man)咽(yan)
吃(chi)饭时(shi)间至(zhi)少20分钟，给(gei)大脑足够的时(shi)间去接受吃(chi)饱的信号，帮助控(kong)制(zhi)食量。
● 控(kong)制(zhi)进食节奏
比如采用轻断(duan)食的办(ban)法，晚餐适量减少，但不建议极(ji)端节食，否则可能会引起暴食的反弹。
● 尽量按时(shi)吃(chi)饭
按时(shi)吃(chi)饭能避(bi)免太饿导(dao)致的暴饮暴食。
早餐推荐时(shi)间：7:00～8:30。
午餐推荐时(shi)间：11:00～13:30。
晚餐推荐时(shi)间：18:00～19:00。
● 找到(dao)其他解压方(fang)式
尽量减轻生活压力，找到(dao)其他可以释放压力、舒缓情绪的方(fang)法，避(bi)免情绪性暴饮暴食。
健康小贴士(shi)
1.经常吃(chi)太饱，除了短期痛苦和不适，更(geng)严重的是身体的长期负担，以及由此引发的各(ge)种健康问题(ti)。
2.导(dao)致暴饮暴食的原因：情绪因素、睡眠不足、饮食不规律、习惯性奖励。
3.如何管(guan)住嘴(zui)？
调整饮食结构、细嚼慢(man)咽(yan)、控(kong)制(zhi)进食节奏、尽量按时(shi)吃(chi)饭、找到(dao)其他解压方(fang)式。
来源：CCTV生活圈