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本文作(zuo)者：任艳，山西省中医院脾胃病科住院医师
春天(tian)，草莓、桑葚、梨和菠萝四种水果要(yao)多吃，调脾、润肺、养肾阴，补充维C避免感(gan)冒。
草莓下火
草莓性凉，可(ke)清(qing)解(jie)春季渐生的温热之(zhi)邪，对于春燥引起的咽(yan)喉肿(zhong)痛、上(shang)火长疖等有一(yi)定缓(huan)解(jie)作(zuo)用。春天(tian)人体(ti)阳气上(shang)升(sheng)，新(xin)陈(chen)代谢加快，适当(dang)食用草莓可(ke)补充能量(liang)。草莓中的维生素 C有助于增(zeng)强免疫力，抵御春寒乍暖时的病菌(jun)侵袭；膳食纤维则(ze)能促进胃肠蠕动，预防(fang)春季积(ji)食不化、便秘等困扰，让脾胃运化有序。
桑葚养肝
春应肝木，此时养肝正当(dang)时，桑葚入肝经，能滋阴补血、生津润燥。肝血充足(zu)，双目得以濡养，可(ke)缓(huan)解(jie)眼干眼涩等春季常见眼部不适。肝肾同源，桑葚滋肾阴，为阳气升(sheng)发的春日储备根基，避免虚火上(shang)炎。
梨子润肺
春燥吃梨，能发挥润肺止咳、清(qing)热降火的功效。春天(tian)气候多变，风邪夹杂(za)干燥之(zhi)气，易伤肺津，引发咳嗽、干咳无痰或痰少而黏等症状，吃梨就如同给肺脏(zang)敷上(shang)一(yi)层润泽的“保(bao)护(hu)膜”。梨生食清(qing)热之(zhi)力强，能直折燥热；若蒸熟食用，寒性减缓(huan)，还增(zeng)添了润肺、健脾之(zhi)功，适合脾胃虚寒又饱受春燥的人群。搭配川贝、银耳炖煮，更是滋养肺阴的良方。
菠萝健脾
春主升(sheng)发，脾胃作(zuo)为后天(tian)之(zhi)本，需全力运化水谷精微(wei)滋养周身。菠萝中的菠萝蛋白酶(mei)可(ke)促进食物消(xiao)化，分解(jie)蛋白质(zhi)，减轻胃肠负担，提升(sheng)脾胃运化能力，让春日进食后的胀满、消(xiao)化不良等问题迎刃而解(jie)。丰富的维生素B族成分参与身体(ti)能量(liang)代谢，为春日户外活动增(zeng)多、精力消(xiao)耗加大的人们(men)及时“充电”。
本文来自(zi)：2025-02-21健康时报(bao)《春季多吃四种水果》
来源：健康时报(bao)