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羊城晚报记者 朱嘉乐 通讯员 黄锐
新春佳节(jie)日(ri)渐临近,不少旅客已踏上春运的归家之路,在火车上或在飞机上,受活动空间限制等因素等影响,久坐不动、憋(bie)尿(niao)、饮水不足往(wang)往(wang)是(shi)旅客们在长(chang)途中会经历的事。对此,专家提醒,当心这些(xie)健康路上的“隐形威胁”,收好这份健康守护锦(jin)囊。
留意回家路上的健康“绊脚石”
春运期间,火车、汽车、飞机等公共交(jiao)通工(gong)具人满为患。对于路程较远的旅客,需要长(chang)时间留在狭小的座(zuo)位上久坐不动。此外,如(ru)果担心离开座(zuo)位后财物安全,或是(shi)卫生间人多需排队,憋(bie)尿(niao)也成了(le)旅客的无奈之举。
在春运路上久坐不动,对身体有哪(na)些(xie)危害?广州医科大学附(fu)属第五医院泌尿(niao)外科主任医师(shi)李天表(biao)示,这不仅(jin)会让身体感到不适,更可能悄然损害泌尿(niao)系(xi)统(tong)的健康。“长(chang)时间坐姿会减(jian)缓(huan)下肢血液循环,增(zeng)加(jia)下肢静(jing)脉血栓(shuan)的风险。同(tong)时,为了(le)避免在旅途中上厕所(suo),很多人自动减(jian)少了(le)饮水,这对于本就患有高(gao)脂血症、动脉硬化等慢性疾病的中老年人而言,还可能诱发心肌梗死和脑(nao)血栓(shuan)等严重后果。”
而憋(bie)尿(niao)这一看似(si)不起眼的行为,实则对泌尿(niao)系(xi)统(tong)的伤害很大。李天介绍,憋(bie)尿(niao)时,膀胱内的尿(niao)液长(chang)时间滞留,细菌得以大量繁殖,当人体免疫力下降时,这些(xie)细菌便会乘(cheng)虚而入,引起膀胱炎等疾病,出(chu)现尿(niao)频、尿(niao)急、尿(niao)痛(tong)等不适症状。对于女性而言,由于尿(niao)道(dao)短直宽,尿(niao)路感染的风险更大。
“饮水不足会直接影响人体的正(zheng)常生理功(gong)能,便秘、尿(niao)液浓缩(suo)等问题也会随之而来。”李天也提到,尿(niao)液的浓缩(suo)也会为细菌提供易于滋生的环境,进而增(zeng)加(jia)尿(niao)路感染的风险。
收好春运健康小贴士
守护健康回家路,李天给出(chu)了(le)几(ji)条(tiao)春运健康小贴士:
1.适当活动:利用停车间隙或到站休息时间,起身活动筋骨,进行一些(xie)简易的拉伸动作,以促进血液流畅,缓(huan)解久坐带(dai)来的肌肉酸痛(tong)等不良影响。
2.定时排尿(niao):提前查(cha)找好地图,判断好加(jia)油站及服务(wu)区的位置,利用停车间隙或到站休息时间起身排尿(niao),特别是(shi)罹患心脑(nao)血管基础性疾病的老年群体,尽量不要憋(bie)尿(niao)。
3.适量饮水:成人每日(ri)饮水量应(ying)达到1500-2000毫升,根据(ju)活动量适当调整。建议排尿(niao)后也保持适量饮水,以增(zeng)加(jia)尿(niao)量,冲洗泌尿(niao)道(dao),避免尿(niao)液内细菌的繁殖。
4.注意个人卫生:勤洗手(shou),勤更换贴身衣物,保持干燥舒适,避免使用公共毛巾等卫生用品。
5.保持良好心态:通过听音乐、看书、聊天等方式放松心情,以缓(huan)解旅途疲劳。