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前海兴邦金融租赁全国统一客服电话
2025-02-23 01:26:21
前海兴邦金融租赁全国统一客服电话

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本文(wen)转自【央视新闻客户端】;

普(pu)通食(shi)盐的主要成分是氯化钠(na),而过量(liang)摄入(ru)钠(na)盐往往容易引发高血(xue)压以(yi)及心脑血(xue)管疾病。如果用含钾盐来替(ti)代普(pu)通食(shi)盐,就可以(yi)减少钠(na)的摄入(ru)量(liang),进而达到(dao)降(jiang)低血(xue)压的目(mu)的。换成低钠(na)盐有哪些好处?如何科学用盐,一起了解↓

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对普(pu)通人来说低钠(na)盐更健康

换成低钠(na)盐,减少死亡风险

2022年北京大学临床研究所武阳丰教授在《中国循环杂(za)志》发表文(wen)章称,在人群中推广低钠(na)盐,即在普(pu)通食(shi)盐中混入(ru)一定比(bi)例、同(tong)样具有咸味的氯化钾,减少氯化钠(na)的摄入(ru),具有巨大的公共(gong)卫生意义(yi)。如家庭、餐馆、食(shi)堂等将普(pu)通盐更换为低钠(na)盐,将减少人们的死亡风险。

换成低钠(na)盐,帮助降(jiang)低血(xue)压

2025年2月(yue)5日(ri),武汉大学公共(gong)卫生学院研究人员在《美国医学会杂(za)志》子刊上发表的一项研究显示,用低钠(na)盐替(ti)代普(pu)通盐,有助于降(jiang)低血(xue)压,收缩压平均降(jiang)低了2.05毫米汞柱(zhu)(我国诊断高血(xue)压的标准为收缩压≥140毫米汞柱(zhu),或舒张压≥90毫米汞柱(zhu))。

换成低钠(na)盐,降(jiang)低中风风险

2021年《新英格兰医学杂(za)志》上发表的一项研究指出,用低钠(na)盐替(ti)代普(pu)通钠(na)盐,可以(yi)明显降(jiang)低高风险人群的中风和死亡风险,可使中风患者中风复发风险降(jiang)低14%,死亡风险降(jiang)低12%。并且盐替(ti)代是安全的,不会增加高钾血(xue)症的风险。

换成低钠(na)盐,预防心血(xue)管疾病

2020年《英国医学杂(za)志》上发表的一项研究显示,在中国,使用钾盐替(ti)代普(pu)通家庭食(shi)盐的全国性干预措施,每年可预防近50万人死于心脑血(xue)管疾病。

2

低钠(na)盐尤其适(shi)合这几类(lei)人

高血(xue)压患者

2024年《中国预防医学杂(za)志》发布的《中国低钠(na)盐推广应用指南》推荐,高血(xue)压患者使用低钠(na)盐替(ti)代普(pu)通盐。低钠(na)盐在该人群中(无(wu)论是否服(fu)用降(jiang)压药)具有明确的降(jiang)压作用,并具有减少心血(xue)管病事件和死亡的作用。

心血(xue)管病高危人群

指南推荐心血(xue)管病高危人群使用低钠(na)盐替(ti)代普(pu)通盐。包括曾经罹患脑卒中、冠心病、外周血(xue)管病或未来10年发生心血(xue)管病的风险≥10%的人群。

中老年人

指南还推荐中老年人群使用低钠(na)盐替(ti)代普(pu)通盐。

血(xue)压正常(chang)的健康人

低钠(na)盐在血(xue)压正常(chang)的健康人群中有降(jiang)压、减少新发高血(xue)压的作用,且不增加低血(xue)压。推荐家庭烹饪使用低钠(na)盐替(ti)代普(pu)通盐。

3

这2类(lei)人不适(shi)合吃低钠(na)盐

低钠(na)盐应用总(zong)体安全,只有少部分特殊人群在使用低钠(na)盐前应听从(cong)医生建议。

肾功能不全者

肾功能不全患者如需使用低钠(na)盐,需遵循专科医生建议。目(mu)前没有该人群使用低钠(na)盐获益(yi)的直(zhi)接证据。

高钾血(xue)症患者

低钠(na)盐可轻微升(sheng)高血(xue)钾,不可用于已确诊高钾血(xue)症的患者。

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这些控盐小技巧要知道

最新版《中国居民(min)膳食(shi)指南》建议每天吃盐控制在5克以(yi)内。为了更准确地计量(liang)调料,下面几个(ge)小工具非常(chang)值得尝试。

控盐勺

下图的勺子一平勺装(zhuang)2克盐,健康成年人每天最多有3勺盐的额度。如果食(shi)材含盐或用酱油(you)、味精、鸡精调味,还要适(shi)当扣除额度。

△某省疾病预防控制中心的2克控盐勺

电(dian)子控盐勺

常(chang)见(jian)的调味品除了盐,还有酱油(you)和鸡精,电(dian)子控盐勺不仅可以(yi)称盐的重量(liang),也(ye)可以(yi)测量(liang)酱油(you)的容量(liang)。比(bi)如一道菜放了2克盐、15毫升(sheng)酱油(you)、2克鸡精,根据配料表可以(yi)算出这份菜中的钠(na)相当于6克盐。

定量(liang)盐罐

这种(zhong)罐子的好处是储存和控制一体化,可以(yi)设置(zhi)定量(liang)出盐,比(bi)如按(an)一次(ci)出盐0.5克。

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