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本文转自【工(gong)人日报】；
近日，山东菏泽一位70多岁的奶奶因视(shi)物(wu)模糊去医(yi)院检查，一测竟(jing)然近视(shi)2300度。孙女表(biao)示，爷爷奶奶每天睁(zheng)开眼就(jiu)是玩(wan)手(shou)机(ji)，一直玩(wan)到凌晨，由此在最可(ke)能得(de)“老花眼”的年纪(ji)却得(de)了高度近视(shi)。
网友纷纷表(biao)示，自己家老人也存在沉迷刷短视(shi)频而导(dao)致眼部不适的情况。老年人本身就(jiu)是老花眼、青光眼等眼部疾病的高发群体(ti)，他们刷视(shi)频时(shi)，该如何正确用眼？生活(huo)中，我(wo)们都存在哪些用眼误区？
01
关于近视(shi)的这(zhe)几个误区
■ 视(shi)力18岁以后就(jiu)定(ding)型了，不会涨
伴随着眼部发育的完善，很多人在成年之(zhi)后的屈光状态确实会逐步趋(qu)于稳定(ding)，但(dan)不是到了这(zhe)个节点就(jiu)按下了停止键。如果存在用眼过度、病理性近视(shi)，即便已经成年，近视(shi)还是有可(ke)能继续发展的。
■ 得(de)了近视(shi)眼就(jiu)不会得(de)老花眼了
近视(shi)眼是由于眼轴变(bian)长而导(dao)致的屈光不正，而老花眼则是由于晶状体(ti)和睫状肌老化导(dao)致的屈光力减退，一般随年龄增长而逐渐加重。近视(shi)眼和远(yuan)视(shi)眼患者，到了一定(ding)年龄，都有可(ke)能出现老花眼的症状。
■ 关灯看手(shou)机(ji)省电，对眼睛影响不大
睡前摸黑玩(wan)手(shou)机(ji)，眼睛长时(shi)间盯着手(shou)机(ji)看，不断变(bian)化的光影会给眼睛造(zao)成持续刺激，长此以往会导(dao)致干眼症，造(zao)成近视(shi)、散(san)光加深，同时(shi)也会诱发急性青光眼。对老年人而言，黄斑病变(bian)和白内障发病风险也会大大增加。
■ 躺着看手(shou)机(ji)舒服，对视(shi)力没啥影响
侧躺着看手(shou)机(ji)看似舒适，实则更容易导(dao)致视(shi)力下降。长期如此，不仅(jin)会造(zao)成视(shi)疲劳，而且会导(dao)致干眼症、近视(shi)早发或近视(shi)度数增加过快(kuai)，甚至(zhi)发展为高度近视(shi)。
平躺时(shi)由于眼睛距(ju)离手(shou)机(ji)下方(fang)更近，需使用更多的调节，导(dao)致眼肌痉挛(luan)和近视(shi)度数快(kuai)速加深，长此以往可(ke)能导(dao)致高度近视(shi)或诱发斜视(shi)。
02
经常刷短视(shi)频，收好这(zhe)几个护眼建议
老年时(shi)期（60岁以上）眼睛衰(shuai)老加速，视(shi)力下降明显，如果长时(shi)间刷短视(shi)频，飞(fei)蚊症、青光眼、白内障、黄斑变(bian)性等疾病容易威胁视(shi)觉健康。
爱眼护眼，首先要知道眼睛喜欢什么和不喜欢什么。
眼睛不喜欢长期工(gong)作
刷短视(shi)频时(shi)，建议避免长时(shi)间、高强度看手(shou)机(ji)屏幕，可(ke)以采用“20-20-20法则”，每刷短视(shi)频20分钟，就(jiu)停下手(shou)中的操作，将目光投向至(zhi)少20米外的远(yuan)方(fang)，保持20秒(miao)，让持续紧张的睫状肌及(ji)时(shi)得(de)到放松，有效(xiao)缓解视(shi)疲劳。
同时(shi)，每天刷手(shou)机(ji)的总时(shi)长也不宜超过4小时(shi)。
眼睛不喜欢压力过大
正确的坐姿对于减少眼睛压力至(zhi)关重要，要确保手(shou)机(ji)屏幕与眼睛在一条水平线上，不要离屏幕太近。同时(shi)，要保持一个良好的坐姿观看，尽量不趴着、躺着，减少对颈椎(zhui)和眼睛所(suo)造(zao)成的压力。
眼睛不喜欢过亮过暗的环境
刷短视(shi)频时(shi)要确保周围光线充足，保持屏幕亮度适中，避免过亮或过暗，以免对眼睛造(zao)成刺激。晚上使用手(shou)机(ji)可(ke)以打开护眼灯，以减少蓝光对眼睛的伤害(hai)。
眼睛不喜欢被忽(hu)略(lue)！每年体(ti)检别(bie)忘了查眼压、眼底
建议每年进(jin)行包含眼压、眼底等在内的眼科深度体(ti)检，及(ji)时(shi)排查疾病隐患。
眼睛喜欢户外运动 记得(de)佩戴太阳(yang)镜
老年人还可(ke)适当增加运动量，如散(san)步、打太极等强度较小的运动，这(zhe)有助于避免睫状肌长期处于紧张状态，对缓解视(shi)疲劳也有所(suo)帮(bang)助。
特别(bie)提醒：户外活(huo)动时(shi)佩戴太阳(yang)镜，减少紫外线对眼睛的伤害(hai)。
眼睛喜欢新(xin)鲜蔬果、蛋黄、深海鱼类(lei)
饮食方(fang)面增加富含维生素C、叶黄素、玉米黄素、Ω-3脂肪酸等食物(wu)的摄入，比如新(xin)鲜蔬果、蛋黄、深海鱼类(lei)，这(zhe)些营养素有助于延缓晶状体(ti)老化。
眼睛也喜欢做做按摩，放松一下
可(ke)以采用穴位按压法、冷水洗(xi)眼法、热敷护眼法等缓解眼部疲劳，改善视(shi)力功(gong)能。还可(ke)以进(jin)行眼球(qiu)体(ti)操，通过锻炼支撑眼球(qiu)的肌肉来有效(xiao)预防老花眼。
来源：央视(shi)新(xin)闻