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参考消息网(wang)2月7日报(bao)道 据德国《世界报(bao)》网(wang)站(zhan)1月5日，医生(sheng)一般不建议在临睡前运动，因为这会影响睡眠。然而，新西兰的一项研究表明情况恰恰相反。

奥塔戈大学的梅(mei)蕾迪丝(si)·佩迪领导的研究小组招募了28名(ming)年龄在18岁至40岁之间的参与者，其中一组被要求主要以坐姿度(du)过晚间4小时，另一组每隔30分钟起身做3分钟的中等强度(du)训练，内容包括深蹲、站(zhan)姿提踵和提膝。佩迪解释(shi)说：“我们特(te)意选(xuan)择了这些简单的运动，因为它们不需要设施(shi)或太多空间，而且可以边看电视边做。”

结果发现(xian)，两组参与者入睡所需的时间大致相同(tong)，夜醒次数也差不多；但运动组的睡眠时长要多27分钟，平均7小时12分钟，而另一组的平均睡眠时长为6小时45分钟。

佩迪说：“人们一直不鼓(gu)励在临睡前剧烈(lie)运动，因为这会提高体温和心率，而这两者都(dou)被视为干扰睡眠的因素。”然而，该研究不仅表明此类担忧缺乏依据，还表明晚间锻炼能延长睡眠时间。

其中重要原因或许在于，运动会引(yin)发自主神经系统的特(te)殊反应。运动期间，交感神经系统处于活(huo)跃状态，脉搏和呼吸加快，血压升高，汗腺被激活(huo)。体力消耗后，又会出现(xian)反作用。

“自主神经系统中的迷走神经接管身体，令人放松，让承受过压力的人体得以再生(sheng)。”德国慕尼黑(hei)心脏中心心内科(ke)主任黑(hei)里贝特(te)·顺克特(te)解释(shi)说。此阶段比(bi)运动期间交感神经系统激活(huo)的时间更(geng)长。“说得直白一点(dian)，如(ru)果运动者每天有一个小时处于交感神经兴奋状态，那么(me)他在剩下的23小时内就处于迷走神经兴奋状态。”也就是说，经过短暂的高峰期后，随之而来的就是放松。这就可以解释(shi)晚上运动为何能延长睡眠时间。