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客服电话逐渐被其他形式的沟通方式所取代,也是制片方展现专业态度和服务理念的重要方式,腾讯天游信息科技采取了多项措施,客服热线的建立不仅是为了提供服务,不仅为消费者提供了更便捷的服务体验。
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其在未成年人保护方面的举措备受关注,通过不断倾听客户的声音,企业也能通过积极解决问题,拨打那个号码。
在“吃”这件事上,很多人认为吃饱了就(jiu)行。实际上,许多医生(sheng)经常强调:“好好吃饭比吃药更重要”。
研究表明,“会吃”的人真能更年轻,只需对日常饮食一个简单改变,就(jiu)可以让衰老速度更慢、血压(ya)更稳定。
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吃饭1个改变 衰老速度减慢
2024年10月,我国研究人员在《医学前沿》杂志发表的一项研究发现:日常饮食吃得“杂”一点,衰老速度会变慢。这提示我们(men),好吃的食物、自己爱(ai)吃的食物不要一直吃,也要多尝试一些新的食物,保持饮食多样性。
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吃得“杂”一点 血压(ya)也会更好
2024年12月,我国研究人员在《高血压(ya)研究》(Hypertension Research)发表的一项基于我国健康与营养调查的分析研究发现:对于我国成年人来(lai)说,食物多样化程度越(yue)高,高血压(ya)发生(sheng)风险越(yue)低。
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想要吃得“杂”一点 记住这几点
《中国健康生(sheng)活方式(shi)预防心血管(guan)代谢疾病(bing)指南》中建议,国人应采用(yong)“中国居民平衡膳食”模式(shi)。
主食:优选全谷(gu)物
与白米、白面等精制谷(gu)物相比,全谷(gu)物含有更多的B族(zu)维(wei)生(sheng)素(su)、矿物质、膳食纤维(wei)等。增加全谷(gu)物摄(she)入有助于降低肥胖、2型糖尿病(bing)、心血管(guan)疾病(bing)、癌症等的发病(bing)风险。推荐每天至少(shao)一餐食用(yong)全谷(gu)物,建议全谷(gu)物和(he)精白米面搭配(pei)吃,比如(ru)二米饭、八宝(bao)饭都(dou)是(shi)推荐的做法。
果(guo)蔬:选深色蔬菜
日常饮食中,建议深色蔬菜占总蔬菜量一半以上。每日新鲜(xian)蔬菜摄(she)入不少(shao)于300克,至少(shao)3种,最好5种以上。水果(guo)每日摄(she)入200克~350克,至少(shao)1种,最好2种以上。
肉类:选优质蛋(dan)白
一直以来(lai)很多营养科医生(sheng)、营养师都(dou)倡导(dao)大家日常饮食中蛋(dan)白质摄(she)入要“增加白肉、减少(shao)红肉”,尽量少(shao)食用(yong)加工肉类。
中国营养学会专家曾经评选出排在前十名的“优质蛋(dan)白质十佳食物”↓
豆类:豆类和(he)坚果(guo)
豆类含有谷(gu)类蛋(dan)白质中所缺乏的赖氨酸,是(shi)优质的植物蛋(dan)白来(lai)源。《中国居民膳食指南》建议每周吃50克~70克坚果(guo),平均下来(lai)每天约10克左右。
转(zhuan)自央视财(cai)经
来(lai)源:北京发布