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参考消息(xi)网2月21日报道据英国《经济学人(ren)》周刊网站2月7日报道，节食的方(fang)法(fa)层出不穷。当(dang)今最流(liu)行的方(fang)法(fa)之一是“间歇性(xing)禁食”，顾名思义，就是将食物(wu)摄入限制在(zai)一定的时间段内。一种流(liu)行的变(bian)体“5∶2轻断食”要求人(ren)们(men)每(mei)周有两天要么摄入极(ji)少量的食物(wu)，要么完全不吃东西，但对另外(wai)五天没(mei)有任(ren)何限制。

间歇性(xing)禁食非常流(liu)行。作为一种减肥策略，它有几个优势(shi)，其中之一是不复(fu)杂。没(mei)有必要像某些节食方(fang)法(fa)要求的那样称量每(mei)餐的食材，也不需要彻底改变(bian)饮食习惯。把(ba)限制条件局限在(zai)每(mei)周几天或者每(mei)天几个小时（其中大部分是在(zai)睡梦中）也不那么需要意志力，可能会更容易(yi)坚持。

很难确定这是否真的比(bi)其他节食方(fang)法(fa)更能减肥。大多数研究发现，数据有限，结果好坏参半(ban)。英国营养师协会的营养师尼古拉·卢德拉姆-雷恩说，普遍共(gong)识是间歇性(xing)禁食的减肥效果似乎(hu)与(yu)计算卡路里的传统方(fang)法(fa)差不多。

间歇性(xing)禁食可能还有其他方(fang)面的健康益处(chu)。强迫实验室动物(wu)节食可以使它们(men)的寿命延长多达40%。它似乎(hu)还能减缓因年老而出现的身体衰退，提升各项代谢(xie)健康指标，甚(shen)至使这些动物(wu)不易(yi)患上癌症。

目前还不完全清楚(chu)它是如何做到这一切的。其中一个重要因素似乎(hu)是自噬，也就是细胞分解和回收部分自身物(wu)质的过程(cheng)。当(dang)营养物(wu)质匮(gui)乏时，细胞会更愿意自噬。与(yu)此同时，自噬似乎(hu)偏爱攻击(ji)细胞受损和退化的部分——而这种细胞碎片的积(ji)累被认为是导致(zhi)衰老的几种机制之一。