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随着开学的脚(jiao)步越来越近，家长们发(fa)现，原本活(huo)泼好动(dong)的孩子，最近却变得有些(xie)“怪怪的”。有的孩子一提到上学就喊肚子疼，有的孩子晚上睡不好觉，还有的孩子变得特别(bie)烦躁，动(dong)不动(dong)就发(fa)脾气。这些(xie)反(fan)常的举止，其实可能(neng)是“开学综合征”在作祟！
“开学综合征”，又叫“学校(xiao)恐惧症”，并不是一种疾病，而是一种带(dai)着焦虑情绪的心理反(fan)应(ying)。“它就像一场‘心理感(gan)冒’，在新学期伊始悄悄‘入侵(qin)’孩子的内(nei)心。”普陀区精神卫生(sheng)中心医务(wu)科副科长、主治医师张峻(jun)弓坦言，这种现象在学生(sheng)中很常见，但很多家长却容易忽视(shi)，甚至误(wu)以为孩子是在“装病”或“偷懒”。
“开学综合征”到底是个啥(sha)？
张峻(jun)弓介绍，“开学综合征”主要表现为心理和生(sheng)理两个方面(mian)的异常。心理上，孩子可能(neng)会(hui)出现上课注意力不集中、记忆(yi)力减退、理解(jie)力下(xia)降等情况。这些(xie)症状很容易被家长忽视(shi)，因为它们看起来并不严重，但实际(ji)上却可能(neng)影响孩子的学习效率。生(sheng)理上，孩子可能(neng)会(hui)出现心悸、头晕、肚子疼等身体不适，甚至有的孩子会(hui)出现睡眠障碍。
“这些(xie)症状并不是孩子故意为之，而是他们的身体在用一种特殊的方式(shi)表达内(nei)心的焦虑。”张峻(jun)弓表示，“开学综合征”本质上是一种心理应(ying)激(ji)反(fan)应(ying)，孩子们在面(mian)对新学期的压力时，人会(hui)不自觉地产生(sheng)紧张、焦虑等负面(mian)情绪。
为什么孩子会(hui)“恐学”？
假(jia)期里，孩子们的生(sheng)活(huo)就像一场“自由(you)的狂欢”：每(mei)天晚睡晚起，作息完(wan)全不规律，想(xiang)玩就玩，想(xiang)吃就吃。然而，开学后，学校(xiao)的生(sheng)活(huo)却截然不同：规律的作息、繁重的作业、严格的纪律……这种巨大的反(fan)差，让孩子们一下(xia)子难以适应(ying)。
“孩子们在假(jia)期里习惯了轻松的生(sheng)活(huo)节奏，突然要面(mian)对学校(xiao)里的各(ge)种压力，心理上就会(hui)产生(sheng)抵触(chu)情绪。”张峻(jun)弓解(jie)释说，“当他们不知道如何应(ying)对这些(xie)压力时，就会(hui)把负面(mian)情绪转化为躯体症状，试(shi)图逃避学校(xiao)环境。”
家长该(gai)如何应(ying)对？
当孩子出现“开学综合征”时，家长千万不要过度紧张，更不能(neng)一味指责孩子，家长应(ying)该(gai)给予孩子足够的理解(jie)和支持。
提前准备，调整作息
开学前两周，家长可以开始逐(zhu)渐调整孩子的作息时间。比如，每(mei)天把孩子的起床时间提前半小时，睡觉时间也相应(ying)提前。通过循序渐进的方式(shi)，让孩子慢慢适应(ying)学校(xiao)的作息规律。张峻(jun)弓建议：“调整作息的关键在于‘渐进’，不要让孩子一下(xia)子从假(jia)期模式(shi)切换到开学模式(shi)，否则会(hui)适得其反(fan)。”
设定目标，做好计划
家长可以和孩子一起拟定新学期的学习计划和目标。比如，设定每(mei)周背诵几篇课文、每(mei)天练习几道数学题等。在这个过程中，家长要尊(zun)重孩子的想(xiang)法，让他们感(gan)受到自己的意见被重视(shi)。张峻(jun)弓说：“目标一定要具(ju)体且(qie)可实现，这样孩子才会(hui)更有动(dong)力去完(wan)成。”
限制时间，增加(jia)活(huo)动(dong)
开学前，家长要限制孩子使用电子产品的时间，尤其是在晚上临睡前。相反(fan)，可以鼓励孩子多参加(jia)户外活(huo)动(dong)，比如骑自行车、踢足球等。这样不仅能(neng)让孩子减少对电子屏(ping)幕(mu)的依赖，还能(neng)提高他们的身体素质和精力水平。
积极应(ying)对，情感(gan)支持
家长要鼓励孩子保(bao)持积极的心态，让他们明白挑战是成长的一部分。当孩子遇到困难时，家长要给予足够的支持和鼓励，认(ren)可他们的努(nu)力和进步。张峻(jun)弓强调：“家长要多和孩子沟通，了解(jie)他们的感(gan)受和担忧，帮助他们建立积极的心态和自信心。”
“开学综合征”只(zhi)是孩子从假(jia)期到开学过渡的一个正(zheng)常现象。大多数孩子在经(jing)过一段时间的调整后，都能(neng)顺利适应(ying)新学期的生(sheng)活(huo)。但如果孩子的症状比较(jiao)严重，比如持续的睡眠障碍、严重的躯体不适等，那么家长一定要及时带(dai)孩子寻求专(zhuan)业医师的帮助。
来源：上海普陀