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随着开学的脚步越来越近，家长们发现，原本活泼好动的孩子，最近却变得有些“怪怪的”。有的孩子一提到(dao)上学就喊肚子疼，有的孩子晚上睡不好觉，还有的孩子变得特别烦(fan)躁，动不动就发脾气。这些反常的举止，其实可能是“开学综(zong)合征”在作祟！
“开学综(zong)合征”，又叫“学校恐(kong)惧症”，并不是一种疾病，而是一种带着焦(jiao)虑(lu)情(qing)绪的心理反应。“它就像一场‘心理感(gan)冒’，在新学期(qi)伊始悄(qiao)悄(qiao)‘入侵’孩子的内心。”普陀区精神卫生中心医(yi)务科副科长、主(zhu)治医(yi)师张峻弓(gong)坦言，这种现象(xiang)在学生中很常见，但很多家长却容易忽视，甚至误以为(wei)孩子是在“装(zhuang)病”或(huo)“偷懒”。
“开学综(zong)合征”到(dao)底是个啥？
张峻弓(gong)介绍，“开学综(zong)合征”主(zhu)要表现为(wei)心理和生理两个方面的异常。心理上，孩子可能会出(chu)现上课注意力不集中、记忆力减(jian)退、理解力下降等情(qing)况。这些症状很容易被家长忽视，因为(wei)它们看(kan)起来并不严重，但实际上却可能影响孩子的学习效(xiao)率。生理上，孩子可能会出(chu)现心悸、头晕、肚子疼等身体不适，甚至有的孩子会出(chu)现睡眠障碍。
“这些症状并不是孩子故意为(wei)之(zhi)，而是他们的身体在用一种特殊的方式表达内心的焦(jiao)虑(lu)。”张峻弓(gong)表示，“开学综(zong)合征”本质上是一种心理应激反应，孩子们在面对新学期(qi)的压力时，人(ren)会不自觉地(di)产生紧张、焦(jiao)虑(lu)等负面情(qing)绪。
为(wei)什么孩子会“恐(kong)学”？
假期(qi)里，孩子们的生活就像一场“自由的狂欢”：每天晚睡晚起，作息完全不规律，想玩(wan)就玩(wan)，想吃(chi)就吃(chi)。然而，开学后，学校的生活却截然不同：规律的作息、繁重的作业、严格(ge)的纪律……这种巨大的反差(cha)，让孩子们一下子难(nan)以适应。
“孩子们在假期(qi)里习惯(guan)了轻松的生活节奏(zou)，突然要面对学校里的各种压力，心理上就会产生抵触情(qing)绪。”张峻弓(gong)解释说，“当他们不知(zhi)道如何应对这些压力时，就会把负面情(qing)绪转化为(wei)躯(qu)体症状，试图逃避(bi)学校环境。”
家长该如何应对？
当孩子出(chu)现“开学综(zong)合征”时，家长千(qian)万不要过度(du)紧张，更不能一味指责孩子，家长应该给予(yu)孩子足(zu)够(gou)的理解和支持(chi)。
提前准备，调整作息
开学前两周，家长可以开始逐渐调整孩子的作息时间。比如，每天把孩子的起床时间提前半小时，睡觉时间也相应提前。通过循序(xu)渐进的方式，让孩子慢慢适应学校的作息规律。张峻弓(gong)建(jian)议：“调整作息的关键在于‘渐进’，不要让孩子一下子从假期(qi)模式切换到(dao)开学模式，否则(ze)会适得其反。”
设定目标，做好计划
家长可以和孩子一起拟定新学期(qi)的学习计划和目标。比如，设定每周背诵几篇课文(wen)、每天练习几道数学题等。在这个过程中，家长要尊重孩子的想法，让他们感(gan)受到(dao)自己的意见被重视。张峻弓(gong)说：“目标一定要具(ju)体且可实现，这样(yang)孩子才会更有动力去完成。”
限(xian)制时间，增加活动
开学前，家长要限(xian)制孩子使用电子产品的时间，尤其是在晚上临睡前。相反，可以鼓励孩子多参加户(hu)外活动，比如骑自行车、踢(ti)足(zu)球等。这样(yang)不仅(jin)能让孩子减(jian)少对电子屏幕的依(yi)赖，还能提高他们的身体素质和精力水平。
积极应对，情(qing)感(gan)支持(chi)
家长要鼓励孩子保持(chi)积极的心态，让他们明白挑战是成长的一部分。当孩子遇到(dao)困难(nan)时，家长要给予(yu)足(zu)够(gou)的支持(chi)和鼓励，认可他们的努力和进步。张峻弓(gong)强调：“家长要多和孩子沟(gou)通，了解他们的感(gan)受和担忧，帮助他们建(jian)立积极的心态和自信心。”
“开学综(zong)合征”只是孩子从假期(qi)到(dao)开学过渡的一个正常现象(xiang)。大多数孩子在经过一段(duan)时间的调整后，都能顺利(li)适应新学期(qi)的生活。但如果孩子的症状比较严重，比如持(chi)续的睡眠障碍、严重的躯(qu)体不适等，那么家长一定要及时带孩子寻求专(zhuan)业医(yi)师的帮助。
来源：上海普陀