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| 阿俊在健身中 受访者供(gong)图 |
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| 健身教练(lian)阿俊 受访者供(gong)图 |
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| 银(yin)孟卓在顺德跑马拉松受访者供(gong)图 |
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| 羽毛球爱好者大辉受访者供(gong)图 |
羊(yang)城(cheng)晚报(bao)记者 朱嘉乐
回家“每逢佳节胖三(san)斤”、许多运动场馆不开门、约不到球友一(yi)起运动……春节期(qi)间，种种原因(yin)导致(zhi)“无法运动”，让一(yi)些健身爱好者发了愁。春节有哪些“替代款”运动？如何把握强度？记者分别与健身房教练(lian)、球类爱好者对话，听听他们怎么说(shuo)。
健身房教练(lian)
假期(qi)“放开吃”不必太焦(jiao)虑
临近(jin)过年，掌管着广州越秀区一(yi)家健身工作室的教练(lian)阿俊（化名）每天的课程依(yi)然安排得满满当当。他告诉(su)记者，已有学员在春节期(qi)间每天约课。
“训练(lian)不进则退(tui)，如果停止训练(lian)，力量和心肺功能都会下降，停了半个月要花半个月来(lai)恢复(fu)，因(yin)此(ci)会有点焦(jiao)虑。”阿俊已从事健身教练(lian)八年，锻炼(lian)好自己(ji)的身体也是他的日常。由(you)于自己(ji)在1月份感冒了一(yi)阵子，他也因(yin)此(ci)停课了半个月，最近(jin)正在以平时(shi)强度的一(yi)半进行(xing)锻炼(lian)恢复(fu)。
有些健身学员最近(jin)问阿俊：“过年要大吃大喝(he)，也不一(yi)定有空去健身房，如何保持身材？”他建议，如果待在家中，可以跟着视频跳健身操，或者用适(shi)宜重量的哑铃、壶铃跟练(lian)，用跑步机爬坡或跑步。如果进行(xing)超过一(yi)小时(shi)的有氧运动，短时(shi)间内减(jian)轻的是部分水分、糖分、脂肪、肌(ji)肉，但(dan)通常不会促进肌(ji)肉的增长。“有学员在春节前大量有氧运动和节食，到过节一(yi)放开肚子，体重就会反弹暴(bao)涨。”
阿俊说(shuo)，冬天是人体储存热量的时(shi)候，大家在过年注意不要暴(bao)饮(yin)暴(bao)食的前提下，安心享受假期(qi)美食，不必太过焦(jiao)虑。“看(kan)得见的肥肉、糖类不吃，春节期(qi)间一(yi)日三(san)餐正常摄入，对体型没(mei)有太大影响。”
球类爱好者
适(shi)当放松，也可适(shi)当打球
“据我个人以及周边爱好运动的朋友同事，不打球的确感觉有点难(nan)受。”大辉（化名）是一(yi)名忠实的羽毛球爱好者。他告诉(su)记者，这个春节，他从广州回到外省老家，带(dai)上(shang)了平时(shi)不离身的羽毛球拍。“春节期(qi)间，广州许多羽毛球馆也会放假，但(dan)我假期(qi)还是要保持手(shou)感，所以每天会在老家的空地上(shang)和小外甥打打球。”
而对于豪仔（化名）来(lai)说(shuo)，春节是放松的时(shi)候，他不打算开展太多锻炼(lian)。豪仔曾(ceng)经是一(yi)名专业运动员，如今在广州一(yi)家壁球馆参与运营，也是一(yi)名壁球爱好者。他表示，自己(ji)有长久积累的运动基础，不需要过多的运动保持。所以他觉得在春节，散步是一(yi)个不错的运动方式。如果有条件，也可以找开放的运动场所坚(jian)持打球。
“到处走走，看(kan)看(kan)城(cheng)市风景，走路时(shi)保持一(yi)定速度，走15公(gong)里消(xiao)耗的热量和平时(shi)打一(yi)小时(shi)壁球差不多。”豪仔称，如果健身爱好者假期(qi)想运动，但(dan)面(mian)临很多场馆休假的情况，可以选择竞走的锻炼(lian)方式，短时(shi)间内不开展运动也不会影响身体能承受的运动量。
