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眼(yan)睛是心灵的窗户
然而越来(lai)越多的孩子变成了“小眼(yan)镜”
戴(dai)的镜片也(ye)越来(lai)越厚
我国儿童青少年的近视发生率
逐年增加
并且呈(cheng)现不断低龄化的发展趋势
眼(yan)镜戴(dai)上就(jiu)难(nan)摘(zhai)下
保护(hu)孩子的眼(yan)部健康刻不容缓
在享受寒假、春节假期的喜悦之(zhi)余
我们也(ye)不能忽视对眼(yan)睛的呵护(hu)
长时间看电视、玩手机、玩游戏
都可能让小朋友们的视力悄悄下降
运(yun)动护(hu)眼(yan)
从娃娃抓起
守护(hu)我们的“睛”彩视界
快(kuai)和小体一起来(lai)看看吧！
让眼(yan)球“运(yun)动起来(lai)”
家长应当引导孩子尽可能多的参加户外运(yun)动，每天户外活动不少于2小时，不拘泥于活动的形式和内容。在近距离用眼(yan)30分钟后，可以(yi)穿插(cha)进行一些简单的眼(yan)部肌肉运(yun)动，如眼(yan)睛注视移动的手指、视近和视远的交替训练等，锻炼放(fang)松(song)眼(yan)部肌肉。
等孩子逐渐掌握了相应的运(yun)动技能后，可以(yi)尝试乒乓球、羽毛球、武术等可以(yi)让眼(yan)球不断运(yun)动的体育项目，让眼(yan)球不停地运(yun)动，并反复进行远近调节，从而使眼(yan)部肌肉得(de)到充分的活动。
户外运(yun)动益(yi)处(chu)多
研究表明，户外活动时间与近视的发病率和进展程度(du)呈(cheng)负相关，户外的自然光照也(ye)有益(yi)于儿童、青少年的眼(yan)球发育。户外跑步、骑车(che)、轮滑等户外全身性运(yun)动不仅能降低近距离用眼(yan)的频率和强度(du)，还能消(xiao)除眼(yan)部的紧张状(zhuang)态，缓解眼(yan)疲劳。建议家长们可以(yi)每天为孩子安排不少于60分钟的户外体育锻炼，在强身健体的同时预防(fang)近视。
剧烈(lie)运(yun)动要护(hu)眼(yan)
近视度(du)数超过600度(du)的高度(du)近视儿童，建议选择(ze)较(jiao)为温和的运(yun)动项目，应尽量避(bi)免跳水(shui)、蹦极、拳(quan)击这些可能会对眼(yan)睛造成伤害的运(yun)动，谨慎参与篮球、足球、举重等可能对眼(yan)部产生强烈(lie)冲击的剧烈(lie)运(yun)动。另外，应视情况在一些运(yun)动中佩戴(dai)护(hu)目镜，比(bi)如参加游泳、滑雪等运(yun)动，应佩戴(dai)专业的防(fang)护(hu)眼(yan)镜，以(yi)防(fang)止(zhi)水(shui)或异物进入眼(yan)睛。
来(lai)源：上海体育