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立春是农历二十四(si)节气之(zhi)首，又有咬春、打春一说。在这(zhe)个节气里有着各种各样的习(xi)俗：迎春、送春、贴宜春字画、吃春饼、吃春卷等，寓意着祈福(fu)迎春。今天，北京市疾(ji)控中心的专家就要来为卷饼加点“料”，吃出健康，吃得惬意。
万物皆可(ke)卷
春饼的历史由来已久，清代富察敦崇在《燕(yan)京岁时记·打春》中记载(zai)：“是日富家多食春饼，妇女等多买萝卜(bo)而(er)食之(zhi)，曰咬春，谓可(ke)以却春困(kun)也。”吃春饼逐渐成了一种传统习(xi)俗，以图吉祥如意，消灾去难(nan)。经历时代更迭，春饼的做法也在更新换代。
北方(fang)吃的春饼，以烙、蒸为主要方(fang)式，卷饼里加上炒鸡蛋、绿(lu)豆芽、菠菜心、韭黄、粉丝等，一口下来，面皮软软糯糯，饼馅清爽可(ke)口。
南方(fang)吃的春卷，在北方(fang)春饼馅料的基(ji)础上，增加了肉类，如：猪肉、鱼肉、虾肉。把春饼皮平铺在案板上，放入春饼馅，包成长条(tiao)扁形，封口处用稀面糊黏住封紧，经油煎炸，香香脆脆的春卷就做成了。
这(zhe)几类人适量吃
无论是春饼还是春卷，鸡蛋提供的优质蛋白质、各种蔬菜提供的丰富维(wei)生素和矿物质，肉类提供的蛋白质及脂(zhi)肪(fang)，味(wei)道和营(ying)养搭配都很棒(bang)。
但(dan)要注意了，对于体重过高、高脂(zhi)血症(zheng)的人来说，油炸的春卷尽量要少吃，摄入较多油脂(zhi)，对心脑血管有一定的影响。
这(zhe)样卷更健康
如何让咬春更加健康？我们可(ke)以用菠菜汁(zhi)、南瓜汁(zhi)等和面，这(zhe)样做出来的春饼皮既色彩鲜艳赏心悦目，又补充(chong)了维(wei)生素C、膳食纤维(wei)等营(ying)养素。在和面时，还可(ke)适当加入些全麦粉，做到粗（粮(liang)）细（粮(liang)）搭配。
此外，在准备馅料时，也可(ke)增加一些菌菇类，如金针菇、鸡腿菇等，同样可(ke)以增加膳食纤维(wei)的摄入。
文/本报(bao)记者 李洁