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本文转自【人(ren)民日报】；

近年来，我国(guo)超重和肥胖人(ren)群(qun)的患病率呈持续上升(sheng)趋势。作(zuo)为慢性疾病中的独立病种及(ji)多种慢性疾病的重要致(zhi)病因素(su)，肥胖症已(yi)成为我国(guo)重大公共卫生问题。许多人(ren)已(yi)经意识到减重的重要性，想要“管(guan)住嘴，迈开腿”，却常(chang)常(chang)难以坚持、半途(tu)而废(fei)。

近日，记者采(cai)访了武汉大学中南医院肥胖症与代谢(xie)病外科中心(xin)医生吴天根。此前(qian)，他因短期成功减重并荣获某(mou)健(jian)美健(jian)身赛(sai)事冠军而“爆(bao)红”。

吴天根介绍，减重之前(qian)，患者身心(xin)状态的评估十分重要。人(ren)在睡眠(mian)不足或情绪焦虑甚(shen)至抑郁状态下(xia)，激素(su)水平会变(bian)得不正常(chang)，体内燃(ran)烧脂肪的激素(su)信号被抑制(zhi)，储存脂肪的激素(su)信号被放大。在此情况下(xia)，无论(lun)怎样节食或运动，减重都会事倍功半，效果不佳。

在减重策略上，提倡“量体裁衣”、循序渐进。目前(qian)，所有的减重策略，总结起来就是饮食及(ji)生活运动干预、药物干预及(ji)手术干预。对于尚(shang)未严重到需要药物干预及(ji)手术干预的人(ren)来说(shuo)，主(zhu)要干预方式依然(ran)是“管(guan)住嘴，迈开腿”。具体怎么做，因个体情况而异，并需要动态观察及(ji)调(diao)整。

饮食方面，减重第一阶段只需控制(zhi)早餐。可以选择一根玉米、一根紫薯或一个土豆作(zuo)为优(you)质碳水，两个水煮蛋加一杯脱(tuo)脂牛奶作(zuo)为优(you)质蛋白质，牛奶可用酸奶或豆浆代替，辅以复合维生素(su)一片(pian)。中餐晚餐可以正常(chang)吃，但尽(jin)量不吃带皮和油炸的食物，不吃夜宵，少吃零食。此外，每天饮水量保持在2.5升(sheng)左右，充足的水分可以抑制(zhi)食欲，并稳定人(ren)体的基(ji)础(chu)代谢(xie)。