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2月18日是二十四(si)节气中(zhong)的(de)雨水。乍暖还寒的(de)时节气温依旧偏低，阴雨天气和冷空气的(de)侵袭也会导(dao)致身体疾病的(de)发生(sheng)。天山中(zhong)医医院治(zhi)未(wei)病科主任医师倪(ni)欢欢提醒：当气温骤降时，要注(zhu)意添衣保暖，注(zhu)意休息，保持情绪(xu)稳定，让身体更好地抵御“倒春寒”。
连日来，区内各二三级医院门诊中(zhong)感冒、哮喘、胃病、风湿类关(guan)节炎、心脑血(xue)管(guan)、过敏性(xing)鼻(bi)炎等患者不在少数，面对这几大春季高(gao)发疾病，倪(ni)欢欢也分析了原因。
中(zhong)医认为(wei)肝主生(sheng)发，故(gu)春季肝气旺盛，肝木易(yi)克脾土，春季肝旺而脾弱，故(gu)春季养生(sheng)不当容易(yi)损伤脾脏(zang)，从(cong)而导(dao)致脾胃功能的(de)下降。
如果晚睡容易(yi)导(dao)致气血(xue)亏虚、肾虚、湿气重，从(cong)而出现倦怠乏力、易(yi)怒、脱发、面色发黄(huang)等不适。
冷空气刺激后，会导(dao)致气道免疫力下降，功能受损，继而令气道反(fan)应性(xing)增高(gao)，引起咳嗽、胸闷甚至哮喘、呼吸困难等。
大部分冠心病患者对天气变化的(de)敏感性(xing)很(hen)高(gao)，特别(bie)是寒冷天气，突然的(de)寒冷刺激会引起冠状动脉(mai)痉(jing)挛，出现急性(xing)心肌缺血(xue)，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。
人(ren)体的(de)膝关(guan)节对冷空气刺激较为(wei)敏感，遭受冷空气袭击以(yi)后，关(guan)节局(ju)部容易(yi)出现麻木、酸痛等症状，久而久之(zhi)，容易(yi)发生(sheng)风湿性(xing)关(guan)节炎。在“倒春寒”时期，关(guan)节炎疾病也最容易(yi)“发作”。
如何在“倒春寒”的(de)日子里做自己健康的(de)“守(shou)护神”？倪(ni)欢欢建议→
即便天气回暖了，也不要急于脱下冬装。此外，头为(wei)诸阳之(zhi)会，人(ren)体下半身血(xue)液循环比上半身差(cha)，本来就很(hen)容易(yi)受风寒侵袭，如果穿少了，寒湿之(zhi)邪很(hen)容易(yi)侵袭人(ren)体，导(dao)致各种疾病的(de)发生(sheng)。衣着宜“下厚上薄”，出门时可以(yi)戴口罩，增加衣服，重视头部、胸背和足部保暖，以(yi)免着凉。
在饮(yin)食上可顺(shun)应气候特点以(yi)清补、柔补、平补为(wei)原则，选用扶助正气或补元气的(de)食物，如银耳、大枣、枸杞、鸡(ji)肉、瘦肉等。同时，也要保持营养均衡，尽量少吃(chi)辛辣食品，多吃(chi)新鲜蔬菜，少食生(sheng)冷之(zhi)物。平时可多吃(chi)些如鲫鱼、胡萝卜、山药、小米等食物，调补脾胃亦可用芡(qian)实、莲子、茯(fu)苓、薏苡仁、枸杞、大枣、陈(chen)皮(pi)、西洋参、白菊花(hua)、决明子等，以(yi)达到健脾的(de)目的(de)。
春天宜“夜(ye)卧早起，广步于庭，被发缓(huan)形”。“动则生(sheng)阳”，也可多参加室外活动，使自己的(de)精(jing)神情志与时节相应，保持充沛的(de)精(jing)力。太极拳、八段锦、健身操(cao)、放风筝、骑车、爬山等有氧户外活动，都是非常不错的(de)选择。
应保持良好的(de)个(ge)人(ren)、环境卫生(sheng)，使用肥皂或洗手液，用流(liu)动水洗手，双手接(jie)触呼吸道分泌物后应立即洗手，或用纸巾(jin)掩住口鼻(bi)，避免飞(fei)沫(mo)污染他人(ren)。
从(cong)中(zhong)医角度来讲，适当地按揉一些特定的(de)穴位可以(yi)帮助补充和调节体内的(de)阳气，从(cong)而增强身体的(de)活力和抵抗力。倪(ni)欢欢也推荐了几个(ge)穴位来补阳气→
01
足三里
这个(ge)穴位在中(zhong)医理论中(zhong)被认为(wei)是补中(zhong)益气、强健体质的(de)重要穴位，常用于提振身体的(de)阳气。按揉足三里穴，可以(yi)采用拇指按压或者揉动的(de)方式，持续几分钟，可以(yi)感觉到穴位处温热和舒适。
02
关(guan)元穴
这个(ge)穴位在中(zhong)医中(zhong)被认为(wei)是调理内脏(zang)、增强元气的(de)关(guan)键(jian)穴位。按揉关(guan)元穴可以(yi)采用顺(shun)时针轻柔的(de)圆(yuan)周运动，这样(yang)可以(yi)帮助增强脾胃功能，从(cong)而间接(jie)提升体内阳气。
03
命(ming)门穴
按揉命(ming)门穴可以(yi)用双手掌(zhang)轻轻覆盖在腰(yao)部，进行温和的(de)按摩，这有助于温补肾阳，因为(wei)在中(zhong)医理论中(zhong)，肾被视为(wei)“先天之(zhi)本”，与体内的(de)阳气密切相关(guan)。
04
太渊(yuan)穴
位于手腕内侧(ce)，当腕横纹头侧(ce)端，小指侧(ce)的(de)凹陷处。这个(ge)穴位被认为(wei)与肺部健康密切相关(guan)，在中(zhong)医中(zhong)常用于调节气息和增强肺功能。轻轻按揉太渊(yuan)穴，可以(yi)帮助促进呼吸的(de)顺(shun)畅，从(cong)而增强身体的(de)整体阳气。
来源：上海长宁