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本文转自【央视(shi)新闻客户端】；
近日 山东菏泽一位70多岁(sui)的奶奶
因(yin)视(shi)物模糊去医院(yuan)检(jian)查
一测竟然近视(shi)2300度！
孙女说爷爷奶奶每天睁开眼就是玩手机
一直玩到凌(ling)晨
在最可能得“老花眼”的年纪却得了(le)高度近视(shi)
着实出人意料(liao)
而在评论区 许多网友表示
自己家老人也同样存在
沉迷刷短视(shi)频引起眼部不适
老年人本身也是眼部疾病
如(ru)老花眼、青光眼的高发群体
那么老年人应如(ru)何正确(que)刷短视(shi)频？
来(lai)看看这些用眼误区↓↓↓
成年后视(shi)力就定型了(le)？
关于近视(shi)的这几个误区要知道
误区1
视(shi)力18岁(sui)以后就定型了(le)，不会(hui)涨
伴随(sui)着眼部发育的完(wan)善，很多人在成年之后的屈光状(zhuang)态确(que)实会(hui)逐步趋于稳定，但不是到了(le)这个点就按下了(le)停止键，如(ru)果存在用眼过度、病理性近视(shi)，即便已经成年，近视(shi)还是有可能继续(xu)发展的。
误区2
得了(le)近视(shi)眼就不会(hui)得老花眼了(le)
近视(shi)眼是由于眼轴变长而导致的屈光不正，而老花眼则(ze)是由于晶状(zhuang)体和睫状(zhuang)肌老化导致的屈光力减退，一般随(sui)年龄增长而逐渐加重。近视(shi)眼和远视(shi)眼患(huan)者，到了(le)一定年龄，都(dou)有可能出现老花眼的症状(zhuang)。
误区3
关灯看手机省电，对眼睛影响不大
睡(shui)前摸黑玩手机，眼睛长时间盯着手机看，不断变化的光影会(hui)给眼睛造成持续(xu)刺激，长此(ci)以往(wang)会(hui)导致干眼症，造成近视(shi)、散光加深，同时也会(hui)诱发急性青光眼。对老年人而言，黄斑病变和白内障(zhang)发病风(feng)险也会(hui)大大增加。
误区4
躺(tang)着看手机舒服，对视(shi)力没啥影响
侧躺(tang)着看手机看似舒适，实则(ze)更容易导致视(shi)力下降。一直如(ru)此(ci)，不仅会(hui)造成视(shi)疲劳，而且会(hui)导致干眼症、近视(shi)早发或近视(shi)度数增加过快，甚至发展为高度近视(shi)。躺(tang)着时由于眼睛距离手机下方更近，需(xu)使用更多的调节，导致眼肌痉挛和近视(shi)度数快速加深，长此(ci)以往(wang)可能导致高度近视(shi)或诱发斜视(shi)。
短视(shi)频这样刷！
收好这几个护眼建议
老年时期（60岁(sui)以上），眼睛衰老加速，视(shi)力下降明(ming)显，如(ru)果长时间刷短视(shi)频，飞(fei)蚊症、青光眼、白内障(zhang)、黄斑变性等疾病容易威胁视(shi)觉健(jian)康。
爱眼护眼，首先(xian)要知道眼睛喜欢什么和不喜欢什么。
眼睛不喜欢长期工作 看短视(shi)频每次别超20分钟(zhong)
刷短视(shi)频时，建议避免长时间、高强度看手机屏幕，可以采(cai)用“20-20-20法则(ze)”，每刷短视(shi)频20分钟(zhong)，就停下手中的操作，将(jiang)目光投向至少20米外的远方，保持20秒，让持续(xu)紧张的睫状(zhuang)肌及时得到放松，有效缓解视(shi)疲劳。同时，每天刷手机的总(zong)时长也不宜超过4小时。
眼睛不喜欢压力过大！趴着、躺(tang)着看手机不可取
正确(que)的坐姿对于减少眼睛压力至关重要。要确(que)保手机屏幕与眼睛在一条水平线上，不要离屏幕太近；同时，要保持一个良好的坐姿观看，尽量不趴着、躺(tang)着，减少对颈椎和眼睛所造成的压力。
眼睛不喜欢过亮过暗(an)的环境
刷短视(shi)频时要确(que)保周围光线充足，保持屏幕亮度适中，避免过亮或过暗(an)，以免对眼睛造成刺激；晚上使用手机可以打(da)开护眼灯，以减少蓝光对眼睛的伤害。
眼睛不喜欢被忽略(lue)！每年体检(jian)别忘了(le)查眼压、眼底
建议每年进(jin)行包含眼压、眼底等在内的眼科深度体检(jian)，及时排查疾病隐患(huan)。
眼睛喜欢户外运动 记得佩戴太阳镜
老年人还可适当增加运动量，如(ru)散步、打(da)太极(ji)等强度较小的运动，这有助于避免睫状(zhuang)肌长期处于紧张状(zhuang)态，对缓解视(shi)疲劳也有所帮助。
特别提醒，户外活动时佩戴太阳镜，减少紫(zi)外线对眼睛的伤害。
眼睛喜欢新鲜蔬果、蛋(dan)黄、深海鱼类
饮(yin)食方面增加富(fu)含维(wei)生素C、叶黄素、玉米黄素、Ω-3脂肪酸等食物的摄入，比如(ru)新鲜蔬果、蛋(dan)黄、深海鱼类，这些营养素有助于延缓晶状(zhuang)体老化。
眼睛也喜欢做做按摩 放松一下
可以采(cai)用穴(xue)位按压法、冷水洗眼法、热敷护眼法等来(lai)缓解眼部疲劳，改善视(shi)力功能。还可以进(jin)行眼球体操，通过锻炼(lian)支撑眼球的肌肉来(lai)有效预防老花眼。
监制丨郑(zheng)弘
制片(pian)人丨文雅
主编丨关美璐
编辑丨丰树琪(qi)
审校丨左(zuo)中明(ming)
审核专家丨中日友好医院(yuan)眼科副主任 赵通