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如何在运动和健(jian)康生活中(zhong)自然减重（服务窗）

本报记者  田豆豆 《人民日报》（2025年02月25日第 13 版）

近年来，我国(guo)超重和肥胖(pang)人群(qun)的患病率(lu)呈持续上升趋势。作(zuo)为慢性疾病中(zhong)的独立病种及多种慢性疾病的重要致病因素，肥胖(pang)症已成为我国(guo)重大公共卫生问题。许多人已经意识到减重的重要性，想(xiang)要“管住嘴，迈开腿”，却常常难以坚持、半途而废。

近日，记者采访了武汉大学中(zhong)南医院肥胖(pang)症与代谢(xie)病外科中(zhong)心医生吴天(tian)根。此前，他因短期成功减重并荣获某健(jian)美健(jian)身赛事冠军而“爆红”。

吴天(tian)根介绍，减重之(zhi)前，患者身心状态的评估十(shi)分(fen)重要。人在睡眠不足或情绪焦虑甚(shen)至抑郁状态下，激素水平会变得(de)不正常，体内燃烧脂肪的激素信号被抑制，储(chu)存脂肪的激素信号被放大。在此情况下，无论怎样节食或运动，减重都会事倍功半，效果不佳。

在减重策略(lue)上，提倡“量体裁衣”、循序渐进。目前，所有的减重策略(lue)，总结起(qi)来就是饮食及生活运动干预、药物干预及手术干预。对于尚未(wei)严重到需要药物干预及手术干预的人来说，主要干预方式依然是“管住嘴，迈开腿”。具体怎么做(zuo)，因个体情况而异，并需要动态观察(cha)及调整。