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上海易鑫金融车贷全国各市客户服务热线人工号码
2025-02-23 00:34:55
上海易鑫金融车贷全国各市客户服务热线人工号码

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中国网财经1月3日讯(记者 段思(si)琦)2025年1月3日,国家卫生健康委召开新闻发布会介绍注重吃动平衡,保(bao)持健康体(ti)重有关情况(kuang)。国家体(ti)育总局体(ti)育科学研究所研究员路瑛丽表示,减重没有捷(jie)径,科学的体(ti)重管理方式就是合理膳食、科学运动、充(chong)足睡眠、心理平衡等等多管齐下(xia)。

社会上流行(xing)的体(ti)重管理方法和观念大致分为(wei)以(yi)下(xia)几类:

第一类和饮食相关的方法和观念,比如(ru)极端节食、单一食物(wu)减肥(fei)、生酮饮食、不吃主食等,这(zhe)些方法在一段时间之内是可以(yi)达(da)到减重的目(mu)的,但如(ru)果长期(qi)使用(yong),容易造成营养(yang)缺乏,对健康不利。

第二类与运动相关的,比如(ru)忽视运动或者大量(liang)运动,追(zhui)求快速(su)减重。缺乏运动容易导(dao)致肌肉流失(shi),大量(liang)运动容易引(yin)起疲劳和损(sun)伤(shang),快速(su)减重容易反弹,并有健康隐(yin)患。

第三类过度依赖一种或者几种快速(su)减肥(fei)的药品(pin)或者减肥(fei)产品(pin),这(zhe)类方法一般效(xiao)果不能持久,而且使用(yong)不当也可能带来健康危害。

路瑛丽介绍,关于运动减重也存在一些常见的认知方面(mian)的误区:

第一,并非运动三十(shi)分钟后才开始燃(ran)烧脂肪,运动一开始脂肪就燃(ran)烧,但是脂肪参与供能的速(su)度和比例(li)是与运动强度和运动时间有关,所以(yi)不管是一到两分钟的碎片化运动,还是一到二十(shi)分钟的抗阻运动,或者是三十(shi)分钟以(yi)上的有氧运动,动则有益,贵在坚持。

第二,不是运动强度越大减脂效(xiao)果越好。运动强度越大,脂肪供能的比例(li)降(jiang)低,受伤(shang)的风险(xian)升高,所以(yi)要根据自己(ji)的情况(kuang),确定适(shi)宜的运动强度和运动时间。

第三,有一些人认可局部减肥(fei),其实这(zhe)种说(shuo)法是不科学的,脂肪的动员是全(quan)身(shen)性的。采用(yong)全(quan)身(shen)性的大肌群参与的运动,比特定部位的局部运动更有利于减肥(fei)。

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