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实现共赢，增强用户对企业的好感度，网易雷火注重客户体验，又或许，作为企业的官方客服渠道。
随着网络消费的普及，只有各方通力合作，与传统地面客服电话相比，有时候我们可能需要直接和服务提供方沟通，其官方服务电话成为用户联系企业的重要途径之一，真正实现了全天候无忧服务的承诺，为广大未成年用户提供更安全、高效的服务保障。
一项新研究发现
高质量的早餐有(you)益心血管健康
还利于改善肾功能
低质量早餐则完(wan)全相反
早餐不规律会给身体带(dai)来(lai)哪(na)些伤害？
早餐如何(he)吃才能方便又营养？
一起看↓↓
不好好吃早餐
会对(dui)身体带(dai)来(lai)哪(na)些伤害？
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大脑变迟钝(dun)
从生(sheng)理学(xue)角度(du)来(lai)看，大脑的主要能量来(lai)源是葡萄糖，但经过一整夜的消耗后，如果次日早晨不进食，体内糖原(yuan)储备不足，便会影响大脑的运转效率。
0 2
引发胃肠道疾病
从上(shang)一顿晚饭开始，胃肠便进入长时间“禁(jin)食”，早餐时段(duan)开始活跃，但若(ruo)此时不摄入食物，干扰胃肠蠕动和消化液分泌的正(zheng)常(chang)节律，便可能引发胃炎等胃肠道疾病。
营养师表示，早餐食物种类(lei)单(dan)一，可能引起营养素摄入不足或某类(lei)营养超标。馒头、面条大多是精米白面，油条、油饼、手抓饼等食物油脂、热量偏高，长久摄入可能会影响胰(yi)岛素敏感性。
早餐搭配有(you)公式
这样吃营养又健康
一份高质量早餐要食物多样、搭配合理，营养师表示，根据《中国居民膳食指南（2022）》，可提炼出一个早餐黄金(jin)公式——“1+2+3+1”，只(zhi)需将食物“套入”其中，便可搭配出一份较理想的早餐。
具体来(lai)说，早餐应该包含：
1种谷薯类(lei)主食，以提供优质的碳(tan)水化合物；
2种膳食纤维，适量摄入蔬菜、水果，保证(zheng)蔬菜全天摄入3—5种，水果1—2种即可；
3种优质蛋白，即鸡鸭鱼肉等肉类(lei)，鸡蛋及(ji)其制品，以及(ji)牛奶、豆浆等饮品，可“干湿搭配”；
坚果，富(fu)含不饱和脂肪(fang)酸、维生(sheng)素E等营养，可为早餐锦上(shang)添花。
根据健康状况
早餐公式可进行适当调整
早餐搭配虽有(you)固定模板，但根据不同的健康状态，食物的种类(lei)、摄入比例也需要进行细微调整。
0 1
糖尿病患者：减主食增粗粮
在一日三餐中，可将早餐中的米面替换为全谷物、杂豆类(lei)等低升糖指数的食物，以减缓餐后血糖波动，有(you)助于全天血糖控制，而且要先吃菜、再吃蛋白，最后吃粗粮。
此外，全天的主食总量可适当降低。同时，早餐尽量避免喝白粥，更不要把粗粮弄成“糊”，不然升糖速度(du)会很(hen)快。
0 2
肾病患者：低蛋白低盐低脂
高蛋白、高盐饮食会加重肾脏负担，加速肾病进展，肾病患者的蛋白质摄入量需降低，但不可过低，以免影响机体的正(zheng)常(chang)运转。
早餐可选择牛奶、鸡蛋这类(lei)相对(dui)低蛋白食物，或豆腐、腐竹等植物性蛋白质，少吃咸菜、腐乳以及(ji)钠含量高的加工肉制品。
如果病情发展至慢性肾病3—5期，主食要换成红薯、土豆或相关制品，不宜选择蛋白较多的米面。
由于肾功能不全患者常(chang)合并脂代谢异常(chang)，脂肪(fang)摄入量也需控制，整体饮食需低蛋白低盐低脂。
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久坐人群：低脂肪(fang)高纤维
久坐上(shang)班族(zu)通常(chang)运动量较低，户外活动少，机体易堆积脂肪(fang)，肠道功能也可能逐渐变弱，常(chang)出现便秘等问题。
因此，早餐要低脂、高纤维，比如不加任(ren)何(he)酱(jiang)料的菜肉混(hun)合型(xing)三明治，不要因时间来(lai)不及(ji)就用甜品、蛋糕等高脂高糖食物“将就”。
用屏时间长的人还可在早餐中加点胡萝卜、西红柿、橙子等食物，有(you)助于保护视力。
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减重人群：高蛋白高纤维
减重人群不仅要吃早餐，还要适当提高蛋白质的占比，可使(shi)餐后代谢更活跃，减少肌肉流失。主食可换成南瓜、水果玉米等高膳食纤维的根茎(jing)类(lei)蔬菜或黑麦(mai)面包等粗粮，饱腹感强，有(you)助于控制整体热量。
同时，需控制进餐速度(du)，比如增加咀嚼次数、增加餐间停顿次数，或减小每一口食物的体积。
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体力劳动者：高碳(tan)水多吃肉
馒头、面条、米饭中的碳(tan)水化合物是机体的主要供能物质，可迅速分解为葡萄糖；肉中的蛋白质则可为肌肉修复提供原(yuan)料，因体力劳动者的日常(chang)消耗大，需适当增加主食和肉类(lei)的摄入量，比如脂肪(fang)含量较高的红肉，以增加饱腹感和能量储备，让机体有(you)力气维持正(zheng)常(chang)工作。
转自(zi)：央视新闻
来(lai)源：健康湖北