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随(sui)着开学的(de)脚(jiao)步(bu)越来越近，家长(chang)们发现，原本活(huo)泼好动的(de)孩子，最近却变(bian)得有些(xie)“怪怪的(de)”。有的(de)孩子一提到(dao)上(shang)学就喊肚子疼，有的(de)孩子晚上(shang)睡不好觉，还有的(de)孩子变(bian)得特(te)别(bie)烦(fan)躁，动不动就发脾气。这些(xie)反常的(de)举止，其实可能是“开学综(zong)合征”在作祟！
“开学综(zong)合征”，又叫“学校恐(kong)惧症”，并(bing)不是一种疾病(bing)，而是一种带(dai)着焦虑情绪的(de)心理反应(ying)。“它就像一场‘心理感冒’，在新学期伊始悄悄‘入侵’孩子的(de)内心。”普(pu)陀区精神卫生中心医务科副科长(chang)、主治医师张峻弓坦言，这种现象(xiang)在学生中很(hen)常见，但很(hen)多家长(chang)却容易忽视，甚至误以为孩子是在“装病(bing)”或“偷懒”。
“开学综(zong)合征”到(dao)底是个啥？
张峻弓介绍，“开学综(zong)合征”主要表现为心理和生理两个方面的(de)异常。心理上(shang)，孩子可能会出现上(shang)课注意(yi)力不集(ji)中、记忆力减退、理解力下(xia)降等情况。这些(xie)症状(zhuang)很(hen)容易被家长(chang)忽视，因为它们看起来并(bing)不严重(zhong)，但实际上(shang)却可能影响孩子的(de)学习(xi)效率。生理上(shang)，孩子可能会出现心悸(ji)、头晕、肚子疼等身体(ti)不适(shi)，甚至有的(de)孩子会出现睡眠障碍(ai)。
“这些(xie)症状(zhuang)并(bing)不是孩子故意(yi)为之，而是他们的(de)身体(ti)在用一种特(te)殊的(de)方式表达内心的(de)焦虑。”张峻弓表示，“开学综(zong)合征”本质(zhi)上(shang)是一种心理应(ying)激反应(ying)，孩子们在面对(dui)新学期的(de)压(ya)力时(shi)，人(ren)会不自(zi)觉地产生紧张、焦虑等负面情绪。
为什(shi)么孩子会“恐(kong)学”？
假期里，孩子们的(de)生活(huo)就像一场“自(zi)由的(de)狂欢”：每天晚睡晚起，作息完全不规律，想(xiang)玩就玩，想(xiang)吃就吃。然而，开学后，学校的(de)生活(huo)却截然不同：规律的(de)作息、繁重(zhong)的(de)作业、严格的(de)纪律……这种巨大(da)的(de)反差，让(rang)孩子们一下(xia)子难以适(shi)应(ying)。
“孩子们在假期里习(xi)惯了(le)轻松的(de)生活(huo)节奏，突然要面对(dui)学校里的(de)各种压(ya)力，心理上(shang)就会产生抵触情绪。”张峻弓解释(shi)说，“当他们不知道如何应(ying)对(dui)这些(xie)压(ya)力时(shi)，就会把负面情绪转化为躯体(ti)症状(zhuang)，试(shi)图逃(tao)避学校环境。”
家长(chang)该如何应(ying)对(dui)？
当孩子出现“开学综(zong)合征”时(shi)，家长(chang)千万(wan)不要过度(du)紧张，更不能一味指责(ze)孩子，家长(chang)应(ying)该给予(yu)孩子足够的(de)理解和支持。
提前准备，调整(zheng)作息
开学前两周，家长(chang)可以开始逐渐调整(zheng)孩子的(de)作息时(shi)间。比如，每天把孩子的(de)起床时(shi)间提前半小时(shi)，睡觉时(shi)间也相应(ying)提前。通(tong)过循序渐进(jin)的(de)方式，让(rang)孩子慢慢适(shi)应(ying)学校的(de)作息规律。张峻弓建议：“调整(zheng)作息的(de)关键在于(yu)‘渐进(jin)’，不要让(rang)孩子一下(xia)子从假期模式切换到(dao)开学模式，否(fou)则会适(shi)得其反。”
设定目标，做好计(ji)划
家长(chang)可以和孩子一起拟定新学期的(de)学习(xi)计(ji)划和目标。比如，设定每周背诵几(ji)篇(pian)课文、每天练习(xi)几(ji)道数学题等。在这个过程(cheng)中，家长(chang)要尊重(zhong)孩子的(de)想(xiang)法，让(rang)他们感受到(dao)自(zi)己的(de)意(yi)见被重(zhong)视。张峻弓说：“目标一定要具体(ti)且可实现，这样孩子才会更有动力去完成。”
限制时(shi)间，增加活(huo)动
开学前，家长(chang)要限制孩子使用电子产品的(de)时(shi)间，尤其是在晚上(shang)临(lin)睡前。相反，可以鼓励孩子多参加户外活(huo)动，比如骑自(zi)行车、踢足球等。这样不仅(jin)能让(rang)孩子减少对(dui)电子屏幕的(de)依(yi)赖，还能提高他们的(de)身体(ti)素质(zhi)和精力水(shui)平。
积极应(ying)对(dui)，情感支持
家长(chang)要鼓励孩子保持积极的(de)心态，让(rang)他们明白挑(tiao)战是成长(chang)的(de)一部分。当孩子遇到(dao)困难时(shi)，家长(chang)要给予(yu)足够的(de)支持和鼓励，认可他们的(de)努力和进(jin)步(bu)。张峻弓强调：“家长(chang)要多和孩子沟通(tong)，了(le)解他们的(de)感受和担忧，帮助他们建立积极的(de)心态和自(zi)信心。”
“开学综(zong)合征”只是孩子从假期到(dao)开学过渡的(de)一个正常现象(xiang)。大(da)多数孩子在经过一段时(shi)间的(de)调整(zheng)后，都能顺(shun)利适(shi)应(ying)新学期的(de)生活(huo)。但如果孩子的(de)症状(zhuang)比较严重(zhong)，比如持续的(de)睡眠障碍(ai)、严重(zhong)的(de)躯体(ti)不适(shi)等，那么家长(chang)一定要及(ji)时(shi)带(dai)孩子寻求专业医师的(de)帮助。
来源：上(shang)海普(pu)陀