没事的，我一定可以的

生活中出现麻(ma)烦事时，身体会自(zi)动启用“保护机制”进入应激状态，这是一种(zhong)生物本能。

根据塞利的“一般适应综合征”理论，如(ru)果长期处于压力状态，大脑会感到焦躁(zao)，身体进入应激的衰(shuai)竭期，记忆力和思考能力都会下降。

但如(ru)果是短期内(nei)的应激状态，在肾上腺素的作用下身体会充(chong)满(man)能量，大脑的注意力也会更集中。

既然困难无法逃避，不如(ru)给自(zi)己打(da)打(da)气先迎(ying)难而上，当成短期的挑战(zhan)，长此以往形(xing)成遇事不慌的习惯。

现在就要行动起来

大到工作、学习压力，小到日常(chang)生活里的琐事，“去解决当下的困难”也成了一种(zhong)新的困难。

弗洛伊德的“心理动力学”理论认为，拖延可能是潜(qian)意识中冲突的表现。

发源(yuan)于过去的经历和未解决的心理冲突，因此对(dui)当下的困境产生恐惧和抵触(chu)。

对(dui)困难和其背后的发展做出猜想，考虑更多或者太多的后果。如(ru)果你也会这样说明你是个心思缜密，做事谨慎的人。

但人困在原地时，现在立(li)马要做的，不应该是思考要怎么行动，而是用行动来帮你思考。现在就行动起来！

放远点看，再(zai)远一点

你会遇到这种(zhong)情况吗(ma)？在遇到困难的时候过度焦虑，似乎(hu)过不了这个槛，生活就会彻底(di)玩完。

这是因为大脑在审视(shi)和判断困难的时候过分专注了，认知心理学中的“框架效应”可以解释这一现象。

如(ru)同电影镜头一般，注意力都聚焦在问题上，而忽略了自(zi)身的能力，从而产生的不自(zi)信感才是真正(zheng)的问题。

一个简单有效的建议是：不妨从更长远的目光去看待困难，眼下解决不了，那未来一年后的自(zi)己可以解决吗(ma)？五年呢？十年呢？

现在流行的一句话“不要低估人生的容(rong)错率”。就像(xiang)回头看儿(er)时的自(zi)己遇到的所谓“天大的问题”，是不是也都顺利解决了？

我不需要多完美(mei)

阿德勒(le)的“个体心理学”解释道：人类的行为都是出于追求优越的目的。

完美(mei)主义者试图通过完美(mei)的表现来证明自(zi)己的价值。

但实际上，过分对(dui)自(zi)己要求严苛是需要调节的心态，犯错没关系，下次有进步就好。

满(man)足(zu)不了别人的期待也没关系，对(dui)得起自(zi)己才更重要。

生活这张答(da)卷(juan)做不到满(man)分没关系，及格也是一种(zhong)成功。

“完美(mei)”可以是值得追求的目标(biao)，但绝(jue)不是僵化的标(biao)准。

没关系，会有人能帮助我

艾森克的“人格维度理论”指出，独(du)立(li)性人格在外倾性方面表现出较(jiao)低的社会需求，遇到困难的时候习惯独(du)立(li)地寻找解决方案。

生活中大大小小的各种(zhong)难题和考验大部分都需要独(du)自(zi)解决，如(ru)何减少这种(zhong)无力感？

有个办法可以分享给你：写下能够给你帮助的人的名字。

或许(xu)你并不愿也并不会真的请(qing)求帮助，但这份名单也是他们能给到的帮助本身，光是他们的存在，就有力量。

同时也建议你多参加社交(jiao)活动，认识更多同频的伙伴，他们会给你更多面对(dui)困难的勇气和信念，面对(dui)手足(zu)无措的生活积极的暗示能给你力量，不管黑夜怎么长白昼总会如(ru)期而至(zhi)。