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在当今快节奏的社会中，心理健康与精神卫生问(wen)题日益受到公众(zhong)关注。为普(pu)及相关知识，提高(gao)大众(zhong)心理健康意识，国家卫生健康委近日举行新(xin)闻发布会，邀请多位心理健康与精神卫生领域专(zhuan)家，就青少年心理健康、成(cheng)年人心理调(diao)适、老年人心理支持等(deng)热(re)点话(hua)题进行解读。
青少年心理健康： 接纳情绪，科学引导
随着(zhe)新(xin)学期的临近，不少青少年在享受完寒假(jia)悠闲(xian)时光后，面临着(zhe)从“假(jia)期模式(shi)”向“学习模式(shi)”转换的挑(tiao)战。
首(shou)都医(yi)科大学附属北京儿童医(yi)院主任医(yi)师崔永华建议，家长和学校应首(shou)先引导孩子接纳自己的情绪变化，通过适当运动、放松训(xun)练等(deng)方式(shi)减压和调(diao)整情绪。同时，提前调(diao)整作息时间，按照(zhao)学校的作息安排，逐步(bu)适应新(xin)的生活(huo)节奏。此(ci)外，制订合(he)理的学习计划，主动参与社交活(huo)动，都是缓解开学焦虑的有效方法。
针对青少年可能遇(yu)到的心理问(wen)题，崔永华提到，学校心理咨(zi)询室、校外专(zhuan)业心理咨(zi)询机构(gou)以及全国统一心理援助热(re)线“12356”都是青少年可以寻求帮助的渠(qu)道。对于较为严重的心理问(wen)题，应寻求专(zhuan)业人员(yuan)帮助。同时，和社会的情感支持也是青少年心理健康的重要保障。
成(cheng)年人心理调(diao)适：理性看待网上(shang)心理测评表
网上(shang)有很多心理测评量(liang)表，该如何理性地(di)看待测评结果？
上(shang)海(hai)市精神卫生中心主任医(yi)师乔颖(ying)表示，网上(shang)的心理测评工具(ju)绝大部分是“自评”工具(ju)，如性格(ge)测评、焦虑抑郁情绪测评等(deng)，要理性对待，科学甄别。如果发现自己存在某些心理问(wen)题倾向，应及时寻求专(zhuan)业机构(gou)的支持和帮助。
乔颖(ying)提醒，网上(shang)的心理测评量(liang)表存在一定局限性，通常只有有限的提示语，缺乏科学性和个(ge)性化指导，被测者可能会误(wu)解题目或(huo)者不能完全理解题目，导致测量(liang)结果不准确。部分量(liang)表还存在娱乐(le)化、商业化倾向，并(bing)非采用科学方法制定。
针对长假(jia)过后，一些人感到身心疲惫、提不起精神、出现睡眠障碍等(deng)问(wen)题，乔颖(ying)建议，长假(jia)结束后，应尽快调(diao)整作息，保证(zheng)充足睡眠，恢复正常的三(san)餐时间，并(bing)注意饮食(shi)均衡，适量(liang)运动。
在情绪和压力管理方面，专(zhuan)家建议，要学会识别自己的情绪，通过问(wen)自己“我怎么了？”“我为什么要发火？”“我的需求到底(di)是什么？”等(deng)问(wen)题，转换思维模式(shi)；做放松性训(xun)练，如呼吸训(xun)练，可以帮助缓解紧张情绪；找到绘画等(deng)适合(he)自己的方式(shi)来表达情绪。
老年人心理支持： 避免“社会孤立(li)”
随着(zhe)年龄的增长，一些老年人可能会感到被社会疏(shu)离或(huo)者孤立(li)，缺乏归属感。
首(shou)都医(yi)科大学附属北京安定医(yi)院主任医(yi)师张庆娥指出，老年人的心理健康与个(ge)人性格(ge)、身体状况、家庭和社会支持等(deng)因素密切相关。老年人应从自身出发，建立(li)良好的心态，提高(gao)心理适应能力，做好个(ge)人健康管理，关注自身身心健康。积极(ji)参加(jia)社交活(huo)动，扩展社交圈(quan)，避免“社会孤立(li)”。同时，可以培养广泛的兴趣爱好，发挥自己的“余热(re)”。
家庭和社会在老年人心理支持中扮演着(zhe)重要角色。张庆娥说，子女和家属应多关心老年人，增加(jia)见(jian)面频率和交流(liu)时间，让他们感受到“被需要”。社会层面也应加(jia)强对老年人的支持，提供更多的社会活(huo)动机会，营造温馨(xin)互助的氛(fen)围，共同帮助老年人面对生活(huo)中的情感孤立(li)问(wen)题。
针对当前社会上(shang)流(liu)行的心理健康相关“热(re)词”，如“松弛感”“精神内耗”等(deng)，北京大学第(di)六医(yi)院主任医(yi)师黄(huang)薛(xue)冰表示，这些网络热(re)词的出现反映了全社会对心理健康的关注，也体现出精神心理健康知识的普(pu)及。她提醒公众(zhong)，焦虑和抑郁都属于人类的情绪反应，具(ju)有心理属性和生理属性。当出现不明原因的躯体不适症状时，应首(shou)先进行躯体检查(cha)，排除器(qi)质性疾病后，再考虑是否由心理问(wen)题导致。（记者 李恒 董瑞丰）