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近年来
无麸质饮食十(shi)分流(liu)行
在社交(jiao)平台相关话题浏览量达1.3亿
不(bu)少(shao)人认为
无麸质饮食不(bu)仅有助(zhu)于
减肥、抗炎，还对桥本甲状腺炎
糖尿病等疾病有益
甚至(zhi)被商家作为
“高端健康饮食”大力推广(guang)
目前市面上售卖的无麸质食品(pin)，按标(biao)准(zhun)麸质含量不(bu)得大于20mg/kg，比如无麸质面粉、无麸质燕麦，通过(guo)工艺处理将“麸质”去(qu)除后(hou)，价格要比普通款更高。部分天然(ran)无麸质食品(pin)比如藜(li)麦、大米、荞麦、鹰嘴豆等，备受健身人士青睐。
热门话题
那么到底什么是麸质？江苏省省级(ji)机关医院营(ying)养科(ke)主任蔡晓真告诉记者，通俗点(dian)说，麸质其实是一种蛋白质，它(ta)广(guang)泛存在于我们日常的主食中(zhong)，比如小麦、大麦和黑麦等谷物中(zhong)，“麸质还能提(ti)升食物的口感，让面条吃起来更有筋道。”专家介(jie)绍，麸皮(pi)和麸质并不(bu)是同一种物质，麸皮(pi)是谷物籽(zi)粒的外皮(pi)部分，富含膳食纤维、B族维生素及矿物质等营(ying)养成分。
热帖
蔡晓真指出，普通人吃麸质食物并不(bu)会带来健康风险，但确实存在特定的人群，摄入后(hou)出现不(bu)适，“比如患有乳糜泻（一种自身免疫性疾病）的人，他们的肠道无法消化麸质，会引发严(yan)重的腹(fu)泻、营(ying)养不(bu)良等问题；此外，部分肠易激综合征或谷蛋白敏感性肠病患者，也(ye)可能因摄入麸质而出现肠胃不(bu)适。”另外，麸质是一种不(bu)完全蛋白质，对有慢性肾功能不(bu)全的患者来说，减少(shao)食用麸质，可帮助(zhu)达到优(you)质低蛋白饮食的要求。
热议
为什么无麸质饮食如此受关注呢(ne)？记者注意到，部分健身博主、网红“安利”无麸质饮食能帮助(zhu)减重、抗炎，吸引不(bu)少(shao)网友追随，同时(shi)也(ye)为桥本甲状腺炎、糖尿病患者提(ti)供新的饮食思路。“不(bu)吃麸质第(di)一天身体状态极佳(jia)”“戒掉麸质瘦(shou)了25斤”“为了抗炎开始戒麸质”在多个记录(lu)帖中(zhong)，记者也(ye)发现吃起来“像糠(kang)一样(yang)”的口感，让多数人难以坚持，效果反馈参差(cha)不(bu)齐。
市面售卖无麸质燕麦、面粉等
对此，专家表示，目前并没有明(ming)确的科(ke)学依据表明(ming)，无麸质饮食有直接(jie)减重、抗炎，改善桥本甲状腺炎等效果，“无麸质食品(pin)在制作过(guo)程中(zhong)会去(qu)除一部分蛋白质，留下的往往是高碳水、低蛋白、高热量的食物。例如，去(qu)除麸质后(hou)的面粉几乎变成了纯淀粉，反而还可能导致血(xue)糖上升，加重糖尿病风险。”蔡晓真说，“真正具有抗炎作用的是富含维生素E和不(bu)饱和脂肪酸的食物，比如橄榄油、深海鱼类、坚果等。”
“无麸质饮食对于乳糜泻等特定人群有必要。”蔡主任表示，但对于普通人来说，不(bu)必追求无麸质食品(pin)，一是价格不(bu)低，二是口感不(bu)佳(jia)，“并且在加工过(guo)程中(zhong)，无麸质食品(pin)还可能会损失B族维生素、膳食纤维等营(ying)养物质，长(chang)期食用，反而可能带来营(ying)养不(bu)均衡的风险。”在她看来，我们传统饮食结构(gou)包含谷物、豆类、蔬菜、肉类，形成了良好(hao)的蛋白质互补机制，并不(bu)需要刻意去(qu)掉某一类食物。她强调，保(bao)持均衡饮食比盲目追求某一种饮食方式更重要。
扬子晚报/紫牛新闻(wen)记者 王梦(meng)航
来源(yuan)：扬子名医团