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春季养生疏(shu)肝理气（中医(yi)养生）

宋 锟 《人民日报》（2025年02月21日第 19 版）

中医(yi)认为，春季的养生原(yuan)则是疏(shu)肝理气、调畅(chang)情志。春季属木，与肝相应。肝主疏(shu)泄，调畅(chang)气机。春季是万物复苏(su)、生机勃发的季节，人体也应顺(shun)应自然，调养阳气，保持心(xin)情舒畅(chang)，以(yi)助生发之气。可以(yi)通过听音乐、散步、瑜伽等方式(shi)放松心(xin)情，避免过度焦虑。

养血是春季养生的重要内(nei)容。可以(yi)多吃一些补血养肝的食物，如红枣、枸杞、黑芝麻等。春季饮食应多吃植物的嫩芽和绿色蔬菜，如豆芽、香椿(chun)、芹菜、荠菜等，有助于疏(shu)肝理气、清热(re)解毒。适量食用一些辛(xin)温食物，如葱、姜、蒜、韭菜等，有助于驱寒暖胃(wei)、促(cu)进气血运行。中医(yi)认为，酸味入肝，过多食用酸味食物会收敛肝气，不利于春季阳气的生发。春季饮食应减少酸性食物，增(zeng)加甘味食物，如大枣、山药等，以(yi)调和脾胃(wei)、增(zeng)强体质。

春季气温变化较大，特(te)别要注意保暖，尤其是腹部和脚部避免受寒。春季容易感到疲倦，午休30分钟以(yi)内(nei)，有助于恢复精力。春季阳气生发，万物复苏(su)，人体也应顺(shun)应自然规律，早睡早起，避免熬夜。充足的睡眠有助于充盈肝血，增(zeng)强免疫力。建议合理安排作息，劳逸结合。