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在当(dang)今(jin)快(kuai)节奏的社会中，心理健(jian)康与精神卫生问题日(ri)益受到公众关注。为普及相关知识，提高大众心理健(jian)康意识，国家卫生健(jian)康委近日(ri)举行新(xin)闻发布(bu)会，邀请多位心理健(jian)康与精神卫生领域专家，就青少年(nian)心理健(jian)康、成年(nian)人心理调适、老年(nian)人心理支持等热点话题进行解读。
青少年(nian)心理健(jian)康： 接纳情绪，科学引导
随着(zhe)新(xin)学期的临(lin)近，不少青少年(nian)在享(xiang)受完寒(han)假悠(you)闲时光后，面(mian)临(lin)着(zhe)从(cong)“假期模式”向“学习模式”转换的挑战。
首都医科大学附属北京儿童医院(yuan)主任医师崔永(yong)华建议(yi)，家长和学校应首先引导孩子接纳自己的情绪变化，通过适当(dang)运动、放松训(xun)练等方式减压和调整情绪。同时，提前调整作(zuo)息时间，按照学校的作(zuo)息安(an)排，逐步适应新(xin)的生活节奏。此外，制(zhi)订(ding)合理的学习计划，主动参与社交活动，都是缓解开学焦虑(lu)的有效方法。
针对青少年(nian)可能遇到的心理问题，崔永(yong)华提到，学校心理咨询室(shi)、校外专业心理咨询机构以及全国统一心理援助热线“12356”都是青少年(nian)可以寻求帮助的渠道。对于较(jiao)为严重的心理问题，应寻求专业人员帮助。同时，和社会的情感支持也是青少年(nian)心理健(jian)康的重要保障。
成年(nian)人心理调适：理性看待网上心理测评表
网上有很多心理测评量表，该如(ru)何理性地看待测评结果？
上海市精神卫生中心主任医师乔颖表示，网上的心理测评工具(ju)绝大部分是“自评”工具(ju)，如(ru)性格(ge)测评、焦虑(lu)抑郁情绪测评等，要理性对待，科学甄别。如(ru)果发现自己存在某些心理问题倾向，应及时寻求专业机构的支持和帮助。
乔颖提醒，网上的心理测评量表存在一定局限性，通常只有有限的提示语，缺乏科学性和个性化指导，被测者可能会误解题目或(huo)者不能完全理解题目，导致测量结果不准(zhun)确。部分量表还存在娱乐化、商业化倾向，并非采用科学方法制(zhi)定。
针对长假过后，一些人感到身心疲惫、提不起精神、出现睡眠(mian)障碍等问题，乔颖建议(yi)，长假结束后，应尽快(kuai)调整作(zuo)息，保证充足睡眠(mian)，恢复正常的三餐时间，并注意饮食均衡，适量运动。
在情绪和压力管(guan)理方面(mian)，专家建议(yi)，要学会识别自己的情绪，通过问自己“我怎(zen)么了？”“我为什么要发火？”“我的需求到底是什么？”等问题，转换思维模式；做(zuo)放松性训(xun)练，如(ru)呼(hu)吸训(xun)练，可以帮助缓解紧张情绪；找到绘画等适合自己的方式来表达(da)情绪。
老年(nian)人心理支持： 避免“社会孤立”
随着(zhe)年(nian)龄的增(zeng)长，一些老年(nian)人可能会感到被社会疏(shu)离或(huo)者孤立，缺乏归属感。
首都医科大学附属北京安(an)定医院(yuan)主任医师张庆娥指出，老年(nian)人的心理健(jian)康与个人性格(ge)、身体状况、家庭和社会支持等因素密切相关。老年(nian)人应从(cong)自身出发，建立良好的心态，提高心理适应能力，做(zuo)好个人健(jian)康管(guan)理，关注自身身心健(jian)康。积(ji)极参加社交活动，扩展社交圈，避免“社会孤立”。同时，可以培养广泛的兴趣(qu)爱好，发挥(hui)自己的“余热”。
家庭和社会在老年(nian)人心理支持中扮演着(zhe)重要角(jiao)色。张庆娥说，子女和家属应多关心老年(nian)人，增(zeng)加见面(mian)频率和交流时间，让(rang)他们感受到“被需要”。社会层面(mian)也应加强对老年(nian)人的支持，提供更多的社会活动机会，营造温馨互助的氛围，共同帮助老年(nian)人面(mian)对生活中的情感孤立问题。
针对当(dang)前社会上流行的心理健(jian)康相关“热词”，如(ru)“松弛感”“精神内耗”等，北京大学第六医院(yuan)主任医师黄薛冰表示，这些网络热词的出现反映了全社会对心理健(jian)康的关注，也体现出精神心理健(jian)康知识的普及。她提醒公众，焦虑(lu)和抑郁都属于人类的情绪反应，具(ju)有心理属性和生理属性。当(dang)出现不明原因的躯体不适症状时，应首先进行躯体检查，排除器质性疾(ji)病后，再(zai)考(kao)虑(lu)是否由心理问题导致。（记者 李恒 董瑞丰(feng)）