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上午运动不好吗？中日友好医院骨科副主任医师(shi)陈星佐介绍，年轻人及健康人群可以选择(ze)早(zao)上的时(shi)间段运动。
2022年11月发表在《欧洲预防心脏(zang)病学杂志》上，一项(xiang)涵盖超(chao)8.6万人的大规模前瞻性(xing)队列研(yan)究显示，无论日常体(ti)力活动的总(zong)量如何，早(zao)晨锻炼（上午8点～10点左右）与最低的冠心病和中风风险相关，能显著降低16%冠心病风险和17%中风风险，尤其是女性(xing)，“健康性(xing)价比”更高。
具(ju)体(ti)来说，早(zao)上8点左右锻炼能使患(huan)冠心病风险降低11%；而(er)在早(zao)上10点左右进行体(ti)育活动则(ze)导致冠心病、中风、缺血性(xing)中风发生率分别显著下降16%、17%和21%。在降低心血管疾病风险方面，早(zao)上10点左右是运动的最佳时(shi)间点。
早(zao)上运动的好处不仅能改善心血管健康，甚(shen)至还(hai)有预防癌(ai)症的效果。有研(yan)究显示，与不运动的人相比，在清晨8点～10点锻炼对乳腺癌(ai)和前列腺癌(ai)均有保护作用，导致这两种癌(ai)症患(huan)病风险降低26%-27%。对绝经后女性(xing)有更强的保护作用，使罹患(huan)乳腺癌(ai)的风险降低38%。
总(zong)的来说，运动可以减少癌(ai)症的风险。
综合(he)：CCTV生活圈、央视财(cai)经
来源：小莉帮忙