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国(guo)家卫(wei)健委17日举行发(fa)布会，介绍时令节气与健康有(you)关情况。雨水节气天气逐渐回暖，降水开始增多，空气中的湿(shi)气也逐渐加重，容易出(chu)现食欲下(xia)降、消化不良、腹泻腹胀等症状，北(bei)京中医医院主任医师(shi)汪红兵在发(fa)布会上表示，这时候健康保(bao)健的重点是健脾祛湿(shi)，尤其是在南方。

中医认为，多甘少酸健脾阳，是雨水节气饮食的一个重要原则，应(ying)少吃山楂、乌梅等酸性的食物，多吃大枣、山药等具有(you)甘甜(tian)味的食物。要注意少吃生冷、油(you)腻、高糖等加重湿(shi)气的食物。

汪红兵推荐了几款药食同源的食材(cai)：薏米(mi)，可以跟(gen)赤小豆一起煮水饮用，也可以做薏米(mi)红豆粥、薏米(mi)冬(dong)瓜汤等；山药，可以做山药排(pai)骨汤、山药小米(mi)粥、白扁豆山药粥。另外(wai)雨水季(ji)节也可以适当(dang)吃一些辛温的食物，比如韭菜、香椿、葱等，有(you)利于增强消化功能。

汪红兵表示，湿(shi)邪分(fen)为不同的证型，每个人的体质不一样(yang)，比如形体偏胖、大便(bian)黏滞、小便(bian)偏黄(huang)的，这种人属于湿(shi)热体质，这时候需要清热祛湿(shi)。而(er)对于畏寒怕冷、腹胀腹泻、疲(pi)乏浮肿的这些寒湿(shi)体质的人，需要温中散寒祛湿(shi)。

他提醒，并不是所有(you)人都要祛湿(shi)。比如手足心发(fa)热、口干舌燥(zao)、舌质红没有(you)舌苔的这类(lei)阴虚体质的人，使(shi)用温燥(zao)祛湿(shi)的药物或食物，会进一步伤阴导致(zhi)虚火更旺，出(chu)现烦(fan)躁、失眠等症状。另外(wai)一些血虚体质的人，要慎(shen)用祛湿(shi)，比如女(nu)性月经量少，面色萎黄(huang)、唇甲色淡，盲目祛湿(shi)可能会耗伤气血，使(shi)血虚加重。老年人和(he)小孩也不能盲目祛湿(shi)，首先还是以健脾为主。