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春季(ji)养生(sheng)疏(shu)肝理气（中医养生(sheng)）
宋 锟 《人民日报》（2025年02月21日第 19 版）
中医认为，春季(ji)的养生(sheng)原则是疏(shu)肝理气、调(diao)畅情志。春季(ji)属木，与肝相(xiang)应。肝主疏(shu)泄，调(diao)畅气机。春季(ji)是万物复苏、生(sheng)机勃发的季(ji)节，人体(ti)也应顺应自然，调(diao)养阳(yang)气，保持心情舒畅，以助(zhu)生(sheng)发之气。可以通过听音乐、散步、瑜伽(ga)等方(fang)式放(fang)松心情，避免过度焦虑。
养血是春季(ji)养生(sheng)的重要(yao)内(nei)容。可以多吃一些补血养肝的食物，如红枣、枸杞(qi)、黑(hei)芝麻等。春季(ji)饮食应多吃植物的嫩芽(ya)和绿色蔬菜(cai)，如豆芽(ya)、香(xiang)椿、芹菜(cai)、荠菜(cai)等，有助(zhu)于疏(shu)肝理气、清热解毒。适(shi)量食用一些辛温食物，如葱(cong)、姜、蒜、韭菜(cai)等，有助(zhu)于驱寒暖胃、促进气血运行。中医认为，酸味入肝，过多食用酸味食物会收敛肝气，不利于春季(ji)阳(yang)气的生(sheng)发。春季(ji)饮食应减少酸性食物，增加甘味食物，如大枣、山药等，以调(diao)和脾胃、增强(qiang)体(ti)质。
春季(ji)气温变化较大，特别要(yao)注意保暖，尤其是腹部和脚(jiao)部避免受寒。春季(ji)容易感到疲倦，午休30分(fen)钟以内(nei)，有助(zhu)于恢复精力。春季(ji)阳(yang)气生(sheng)发，万物复苏，人体(ti)也应顺应自然规律，早睡早起，避免熬夜。充足的睡眠有助(zhu)于充盈肝血，增强(qiang)免疫力。建议合理安排作息，劳逸(yi)结合。