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参考消息网2月(yue)21日报道美国《财富》杂志(zhi)网站(zhan)近(jin)日刊发题为《可(ke)能(neng)让人加(jia)速(su)衰老的6种食物》的文章，作者是(shi)乔迪·赫(he)尔默。全文摘(zhai)编如下：
众所周知，从腰(yao)围(wei)到情绪，你吃的食物会影响(xiang)你的方方面面。新(xin)研究显示，你的饮食也(ye)许还会影响(xiang)衰老进(jin)程。
多项研究探讨了(le)大众饮食与衰老之间的关联(lian)：地中海饮食被证明能(neng)延缓衰老进(jin)程，富含抗氧化物和维生素E、胆(dan)碱等营养物质的食物似乎对(dui)认知健康有保护作用。那么，哪些食品会起到相反作用呢？
美国菲尼(ni)克斯大学护理学院院长、营养学家雷琳·布鲁克斯说：“在典型的美式饮食中有许多糖、脂肪、盐、防(fang)腐剂……以及其他化合(he)物。这类食物会引发炎(yan)症反应，对(dui)我们(men)的脱氧核糖核酸（DNA）产生负面影响(xiang)，导致衰老。”
以下6种食物可(ke)能(neng)会让人加(jia)速(su)衰老：
1.咖啡
早(zao)晨需要咖啡才能(neng)清醒？或许你该(gai)把它控制在两杯左(zuo)右。
研究显示，每天喝6杯以上咖啡的人群，其脑容(rong)量(liang)往往较(jiao)小。与较(jiao)少(shao)喝咖啡的人相比，他们(men)被诊断为痴呆症的风险要高出(chu)53%。
不过，你无需彻底戒(jie)掉早(zao)晨喝咖啡的习惯。塔(ta)夫茨(ci)大学让·马耶尔美国农业部人体营养老龄化研究中心的心血管营养团(tuan)队负责人爱丽丝·利希滕斯坦说：“还有更多研究表明喝咖啡有好(hao)处(chu)。”摄入适量(liang)咖啡与肌肉力量(liang)增强和心血管疾(ji)病(bing)风险降低等诸多健康益处(chu)有关。
2.乳制品
人们(men)一直认为喝牛奶与降低心血管疾(ji)病(bing)、骨质疏松(song)和结肠直肠癌风险有关，但(dan)越来(lai)越多的研究揭示了(le)乳制品带来(lai)的负面影响(xiang)。
全脂牛奶或许尤其成问题。除了(le)导致前列腺癌和帕金(jin)森病(bing)风险较(jiao)高外，它还与老年人群中认知能(neng)力下降以及生物性衰老加(jia)剧有关。
布鲁克斯说：“全脂牛奶的脂肪含量(liang)更高。有研究认为，较(jiao)高的脂肪含量(liang)与炎(yan)症有关。一旦(dan)炎(yan)症被引发……细胞就无法有效再生，开始退化。”
3.辛辣食品
清淡饮食也(ye)许寡淡无味，但(dan)在食物中添加(jia)过多调味香料也(ye)许会增加(jia)痴呆症风险。
研究人员对(dui)一群中国老年人进(jin)行了(le)长达15年的跟踪调查，发现那些持续每日摄入50克以上辣椒的人在认知方面的得分(fen)低于那些较(jiao)少(shao)食用辛辣食物的人。
在美国，这一发现或许并不令人担忧——45%的美国人表示更喜欢(huan)“清淡的”食物——所以我们(men)还不需要彻底放弃辣椒酱、辣椒和咖喱粉。但(dan)布鲁克斯的确建议选择新(xin)鲜的调味香料，而(er)不是(shi)经过加(jia)工的调味品。
4.钠
钠对(dui)心脏不好(hao)，这不是(shi)什么秘密。利希滕斯坦说：“从膳食中摄入过量(liang)的钠会使血压增高。高血压与中风、心脏病(bing)和与年龄相关的慢性疾(ji)病(bing)风险增加(jia)有关。”
美国人膳食指南(nan)建议将每日钠摄入量(liang)限制在2.3克以内，但(dan)大多数美国人的每日钠摄入量(liang)超(chao)出(chu)了(le)50%，这可(ke)能(neng)是(shi)因为钠藏在调料、麦(mai)片、加(jia)工奶酪等多种食物中。那些不知不觉摄入的钠可(ke)能(neng)会损害你的大脑。
研究显示，钠含量(liang)高的饮食与认知功能(neng)较(jiao)低和认知障碍风险增加(jia)330%有关。
5. 碳水化合(he)物
对(dui)碳水化合(he)物爱恨交织？科学也(ye)是(shi)如此：高蛋白质/低碳水化合(he)物饮食可(ke)能(neng)使你的器官加(jia)速(su)衰老，也(ye)可(ke)能(neng)或不能(neng)改善大脑功能(neng)。
尽管这项研究自相矛盾，但(dan)有一点是(shi)明确的，即碳水化合(he)物会引发炎(yan)症反应，对(dui)健康产生负面影响(xiang)。但(dan)对(dui)那些认为延缓衰老意味着放弃意大利面和面包(bao)的人而(er)言，布鲁克斯送(song)给他们(men)一句话：“适量(liang)摄入。”
6.人工甜味剂
你也(ye)许想略过无糖苏打水。但(dan)无糖苏打水含有甜味剂，每天喝一罐与患痴呆症风险增加(jia)有关。研究显示，更高的人工甜味剂摄入量(liang)与心脏病(bing)和中风等心血管疾(ji)病(bing)风险增加(jia)有关。
不过，利希滕斯坦称这种关联(lian)“不确定”。她认为，这可(ke)以归因于其他风险因素，包(bao)括红肉含量(liang)较(jiao)高的饮食、加(jia)工肉类和深加(jia)工食品。
布鲁克斯则对(dui)这一研究结果没那么意外。她说：“人工甜味剂是(shi)人工合(he)成的化学物质，旨在诱使大脑以为人体在吃糖，但(dan)没有热量(liang)。任何时候摄入那种会刺激大脑（并引发）炎(yan)症的化合(he)物都是(shi)不好(hao)的。”（编译/胡婧）