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春季是补(bu)钙(gai)的“黄金期”

哪些蔬菜钙(gai)含量较高？

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春季是补(bu)钙(gai)的“黄金期”

1.春天户外(wai)锻炼多了，骨(gu)骼对钙(gai)的吸收、利用(yong)也增加了。

2.春天阳光较为充足，晒(shai)太阳可以帮助转化维生素D，帮助促进钙(gai)吸收。

3.春天蔬菜水果种(zhong)类较为丰富，多吃一些钙(gai)含量高的蔬菜和水果，对于补(bu)钙(gai)、 维持骨(gu)骼健康有(you)好处。

缺钙(gai)是骨(gu)质(zhi)疏松症的重要风险(xian)因素

中华医学(xue)会(hui)骨(gu)质(zhi)疏松和骨(gu)矿盐疾病分(fen)会(hui)编(bian)制的《原发性骨(gu)质(zhi)疏松症诊疗指南（2022）》指出：

● 50岁以上(shang)人群：

骨(gu)质(zhi)疏松症患病率为19.2%，其中女(nu)性为32.1%，男性为6.9%。

● 65岁以上(shang)人群：

骨(gu)质(zhi)疏松症患病率为32%，其中女(nu)性为51.6%，男性为10.7%。