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国家卫(wei)健委17日举行发布会，介绍(shao)时令节气与健康有关情况。雨水节气天气逐渐回暖，降水开始增(zeng)多，空气中的湿气也逐渐加(jia)重，容易出现食欲下降、消化不(bu)良、腹泻腹胀等症状，北京中医医院主任医师汪红兵在发布会上表示，这时候健康保(bao)健的重点是健脾祛湿，尤其是在南方。

中医认为，多甘少酸健脾阳(yang)，是雨水节气饮食的一(yi)个重要原则，应少吃山楂、乌梅(mei)等酸性(xing)的食物，多吃大枣、山药等具有甘甜味(wei)的食物。要注意少吃生(sheng)冷(leng)、油腻、高糖等加(jia)重湿气的食物。

汪红兵推荐了几款(kuan)药食同源的食材：薏米，可以跟赤小(xiao)豆一(yi)起(qi)煮水饮用，也可以做薏米红豆粥、薏米冬(dong)瓜汤等；山药，可以做山药排骨汤、山药小(xiao)米粥、白扁豆山药粥。另外雨水季节也可以适当(dang)吃一(yi)些辛温的食物，比如韭菜、香椿、葱等，有利于增(zeng)强消化功能。

汪红兵表示，湿邪分为不(bu)同的证型，每个人的体质不(bu)一(yi)样，比如形体偏胖、大便黏滞、小(xiao)便偏黄的，这种人属于湿热体质，这时候需要清热祛湿。而对于畏寒怕(pa)冷(leng)、腹胀腹泻、疲乏浮肿(zhong)的这些寒湿体质的人，需要温中散(san)寒祛湿。

他提醒，并不(bu)是所有人都要祛湿。比如手足心发热、口干舌燥、舌质红没有舌苔的这类阴虚体质的人，使用温燥祛湿的药物或食物，会进一(yi)步伤(shang)阴导致虚火(huo)更旺，出现烦躁、失眠等症状。另外一(yi)些血虚体质的人，要慎用祛湿，比如女性(xing)月经量少，面色(se)萎黄、唇甲色(se)淡，盲目祛湿可能会耗伤(shang)气血，使血虚加(jia)重。老(lao)年人和小(xiao)孩也不(bu)能盲目祛湿，首(shou)先还是以健脾为主。