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2月18日是二十四节气中的(de)雨水。乍暖还(hai)寒(han)的(de)时节气温依旧偏低，阴雨天(tian)气和冷空气的(de)侵袭也会导致身体疾病的(de)发生(sheng)。天(tian)山中医医院治未病科主(zhu)任医师(shi)倪欢欢提(ti)醒：当气温骤降时，要(yao)注意添衣(yi)保暖，注意休息，保持情绪稳定，让身体更好地抵御(yu)“倒春(chun)寒(han)”。
连日来，区内各二三级医院门诊中感(gan)冒、哮喘、胃病、风湿类关节炎、心脑血(xue)管、过敏(min)性鼻炎等患者不在少数，面对这几大春(chun)季高(gao)发疾病，倪欢欢也分析了原因(yin)。
中医认为(wei)肝主(zhu)生(sheng)发，故春(chun)季肝气旺盛，肝木易克脾土，春(chun)季肝旺而脾弱，故春(chun)季养生(sheng)不当容(rong)易损伤脾脏，从而导致脾胃功能的(de)下降。
如果晚睡容(rong)易导致气血(xue)亏(kui)虚、肾(shen)虚、湿气重，从而出现倦(juan)怠乏力、易怒、脱发、面色发黄等不适。
冷空气刺激后，会导致气道(dao)免疫(yi)力下降，功能受损，继而令气道(dao)反应性增高(gao)，引起咳嗽、胸闷甚至哮喘、呼吸困(kun)难等。
大部分冠心病患者对天(tian)气变化的(de)敏(min)感(gan)性很高(gao)，特别是寒(han)冷天(tian)气，突然的(de)寒(han)冷刺激会引起冠状动脉(mai)痉挛，出现急性心肌缺血(xue)，诱(you)发心绞痛(tong)，甚至心肌梗死。
人体的(de)膝关节对冷空气刺激较为(wei)敏(min)感(gan)，遭(zao)受冷空气袭击以后，关节局部容(rong)易出现麻木、酸痛(tong)等症状，久而久之，容(rong)易发生(sheng)风湿性关节炎。在“倒春(chun)寒(han)”时期，关节炎疾病也最容(rong)易“发作”。
如何在“倒春(chun)寒(han)”的(de)日子(zi)里做(zuo)自己健康的(de)“守护神”？倪欢欢建议→
即便天(tian)气回暖了，也不要(yao)急于脱下冬装。此外，头为(wei)诸阳之会，人体下半身血(xue)液循环比上半身差，本来就(jiu)很容(rong)易受风寒(han)侵袭，如果穿(chuan)少了，寒(han)湿之邪很容(rong)易侵袭人体，导致各种疾病的(de)发生(sheng)。衣(yi)着宜“下厚上薄”，出门时可以戴口(kou)罩，增加衣(yi)服，重视头部、胸背和足部保暖，以免着凉。
在饮(yin)食上可顺应气候特点以清补、柔补、平补为(wei)原则，选用(yong)扶助正气或(huo)补元气的(de)食物，如银耳、大枣、枸杞、鸡肉(rou)、瘦肉(rou)等。同时，也要(yao)保持营养均衡，尽量少吃辛辣(la)食品，多吃新鲜(xian)蔬菜，少食生(sheng)冷之物。平时可多吃些如鲫(ji)鱼、胡萝(luo)卜、山药、小米等食物，调补脾胃亦可用(yong)芡实、莲子(zi)、茯苓、薏苡仁、枸杞、大枣、陈皮、西洋参、白菊花、决明子(zi)等，以达(da)到(dao)健脾的(de)目的(de)。
春(chun)天(tian)宜“夜卧早起，广步于庭，被发缓形”。“动则生(sheng)阳”，也可多参加室外活动，使自己的(de)精神情志与(yu)时节相应，保持充沛的(de)精力。太极拳、八段锦、健身操、放风筝、骑车、爬山等有(you)氧户外活动，都是非(fei)常不错的(de)选择。
应保持良好的(de)个人、环境(jing)卫生(sheng)，使用(yong)肥(fei)皂或(huo)洗手液，用(yong)流动水洗手，双手接触呼吸道(dao)分泌物后应立即洗手，或(huo)用(yong)纸巾掩住口(kou)鼻，避免飞沫污染他人。
从中医角度来讲(jiang)，适当地按揉一(yi)些特定的(de)穴位(wei)可以帮助补充和调节体内的(de)阳气，从而增强(qiang)身体的(de)活力和抵抗力。倪欢欢也推(tui)荐了几个穴位(wei)来补阳气→
01
足三里
这个穴位(wei)在中医理论中被认为(wei)是补中益气、强(qiang)健体质(zhi)的(de)重要(yao)穴位(wei)，常用(yong)于提(ti)振身体的(de)阳气。按揉足三里穴，可以采用(yong)拇指按压或(huo)者揉动的(de)方(fang)式，持续几分钟，可以感(gan)觉到(dao)穴位(wei)处温热和舒适。
02
关元穴
这个穴位(wei)在中医中被认为(wei)是调理内脏、增强(qiang)元气的(de)关键穴位(wei)。按揉关元穴可以采用(yong)顺时针轻柔的(de)圆周运动，这样可以帮助增强(qiang)脾胃功能，从而间接提(ti)升体内阳气。
03
命(ming)门穴
按揉命(ming)门穴可以用(yong)双手掌(zhang)轻轻覆盖在腰部，进行温和的(de)按摩，这有(you)助于温补肾(shen)阳，因(yin)为(wei)在中医理论中，肾(shen)被视为(wei)“先天(tian)之本”，与(yu)体内的(de)阳气密切相关。
04
太渊(yuan)穴
位(wei)于手腕内侧，当腕横纹头侧端，小指侧的(de)凹陷处。这个穴位(wei)被认为(wei)与(yu)肺部健康密切相关，在中医中常用(yong)于调节气息和增强(qiang)肺功能。轻轻按揉太渊(yuan)穴，可以帮助促进呼吸的(de)顺畅，从而增强(qiang)身体的(de)整体阳气。
来源(yuan)：上海长宁