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近日，山(shan)东菏泽一位70多岁(sui)的奶(nai)奶(nai)因(yin)视物模糊去医院检查(cha)，一测竟然近视2300度。孙(sun)女表示，爷爷奶(nai)奶(nai)每天睁开眼就是(shi)玩(wan)手机，一直(zhi)玩(wan)到凌(ling)晨，由此在最可能(neng)得“老花眼”的年纪却得了高度近视。
网友纷纷表示，自(zi)己家老人也存在沉迷刷短视频而导致眼部不适的情况。老年人本身就是(shi)老花眼、青光眼等眼部疾病的高发群体，他们(men)刷视频时，该如何正确用眼？生活中，我们(men)都存在哪些用眼误区？
关于(yu)近视的这几个误区
视力18岁(sui)以后就定型了，不会涨
伴随着眼部发育的完善(shan)，很多人在成年之后的屈光状态确实会逐步(bu)趋(qu)于(yu)稳(wen)定，但不是(shi)到了这个节点就按(an)下(xia)了停止键。如果存在用眼过度、病理性(xing)近视， 即便已经成年，近视还是(shi)有可能(neng)继续发展的。
得了近视眼就不会得老花眼了
近视眼是(shi)由于(yu)眼轴变长而导致的屈光不正，而老花眼则是(shi)由于(yu)晶状体和(he)睫状肌老化导致的屈光力减退，一般随年龄增长而逐渐加(jia)重。 近视眼和(he)远(yuan)视眼患(huan)者，到了一定年龄，都有可能(neng)出(chu)现老花眼的症状。
关灯看(kan)手机省电，对眼睛影响不大
睡前摸(mo)黑玩(wan)手机，眼睛长时间盯着手机看(kan)，不断变化的光影会给眼睛造成持续刺激， 长此以往会导致干眼症，造成近视、散光加(jia)深，同时也会诱发急性(xing)青光眼。对老年人而言，黄斑病变和(he)白内障发病风险也会大大增加(jia)。
躺着看(kan)手机舒(shu)服，对视力没啥影响
侧躺着看(kan)手机看(kan)似舒(shu)适，实则更容易导致视力下(xia)降(jiang)。长期如此 ，不仅会造成视疲劳，而且会导致干眼症、近视早发或近视度数增加(jia)过快，甚至发展为高度近视。
平躺时由于(yu)眼睛距离(li)手机下(xia)方更近，需使用更多的调(diao)节，导致眼肌痉挛和(he)近视度数快速加(jia)深，长此以往可能(neng)导致高度近视或诱发斜视。
经常刷短视频
收好这几个护眼建议
老年时期 （60岁(sui)以上）眼睛衰老加(jia)速，视力下(xia)降(jiang)明显，如果长时间刷短视频，飞蚊症、青光眼、白内障、黄斑变性(xing)等疾病容易威胁视觉健康(kang)。
爱眼护眼，首先(xian)要知道眼睛喜欢什么和(he)不喜欢什么。
眼睛不喜欢长期工作
刷短视频时，建议避免长时间、高强度看(kan)手机屏幕，可以采用 “20-20-20法则”，每刷短视频20分钟，就停下(xia)手中的操作，将目光投向至少20米外的远(yuan)方，保持20秒，让持续紧张的睫状肌及时得到放松，有效缓解(jie)视疲劳。
同时，每天刷手机的总时长也不宜超过4小时。
眼睛不喜欢压力过大
正确的坐姿对于(yu)减少眼睛压力至关重要，要确保手机屏幕与眼睛在一条水平线上，不要离(li)屏幕太近。同时，要保持一个良好的坐姿观看(kan) ，尽量不趴着、躺着，减少对颈椎和(he)眼睛所造成的压力。
眼睛不喜欢过亮过暗的环境
刷短视频时要确保周围光线充足，保持屏幕亮度适中，避免过亮或过暗，以免对眼睛造成刺激。 晚(wan)上使用手机可以打开护眼灯，以减少蓝光对眼睛的伤害。
眼睛不喜欢被忽略！每年体检别忘了查(cha)眼压、眼底
建议每年进行包含眼压、眼底等在内的眼科深度体检，及时排查(cha)疾病隐患(huan)。
眼睛喜欢户外运动 记得佩戴(dai)太阳镜
老年人还可适当增加(jia)运动量，如散步(bu)、打太极等强度较小的运动，这有助于(yu)避免睫状肌长期处于(yu)紧张状态，对缓解(jie)视疲劳也有所帮助。
📢特别提醒： 户外活动时佩戴(dai)太阳镜，减少紫外线对眼睛的伤害。
眼睛喜欢新鲜蔬(shu)果、蛋黄、深海鱼类
饮食方面增加(jia)富含维(wei)生素C、叶黄素、玉米黄素、Ω-3脂肪酸(suan)等食物的摄入，比如新鲜蔬(shu)果、蛋黄、深海鱼类， 这些营养素有助于(yu)延缓晶状体老化。
眼睛也喜欢做做按(an)摩，放松一下(xia)
可以采用穴位按(an)压法、冷水洗眼法、热敷护眼法等缓解(jie)眼部疲劳，改善(shan)视力功(gong)能(neng)。还可以进行眼球(qiu)体操，通过锻炼支撑眼球(qiu)的肌肉来有效预(yu)防老花眼。